• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je to 3letá spánková regrese?

Ukládání batolaty do postele může cítit jako stádování koček – v jednu chvíli je tady, a v tu chvíli je dál v chodbě. Pravda: 3leté děti jsou v neustálém pohybu, běhají po kolem, lezou přes gauč a mluví modrou streku. Není divu, že spánek je poslední věc, na kterou myslí!

A to jsou tyto fyzické a vývojové milníky, co mohou vést k 3leté spánkové regresi, nechávají vás s přepracovanou, podrážděnou batolou, která bojuje proti svému milovanému dřívku a noční rutině.

Pro pomoc s touto usínací situací, zde je to, co stojí za 3letou spánkovou regresi a nějaké rychlé způsoby, jak to zvládnout s vaším dítětem.

Co je 3letá spánková regrese?

3letá spánková regrese je běžná, i když dočasná, přerušení vašeho batolaty v pravidelném usínacím a dřívkovém rozvrhu. Ačkoliv ne každé dítě tohoto věku to prožije, tento druh fáze by vám mohl znít znajome, pokud jste prošli podobnými nedávnými narušeními, jako 12měsíční spánková regrese, 15měsíční spánková regrese, 18měsíční spánková regrese a 2letá spánková regrese.

Jak dlouho bude trvat 3letá spánková regrese?

Stejně jako každé dítě se vyvíjí svým vlastním tempem, chodí a mluví v rozsahu věků, to samé platí pro spánkové problémy. 3letá spánková regrese by měla být krátkodobá, trvající pár týdnů nebo dokonce až šest týdnů, v závislosti na vašem dítěti a na tom, co stojí za zádrhelem.

Pokud je 3letá spánková regrese související s příběhem, se kterého se bojí, může to být rychlé a snadné uklidnit jeho strachy před Tým Velkým Zlým Vlkem. Ale spánková regrese kvůli sonambulismu, múrám nebo zdravotnímu problému jako hlučné dýchání pravděpodobně trvá déle k vyřešení.

Příznaky 3leté spánkové regrese

Zajímá vás, na co se dívat, abyste zjistili, zda vaše batole může procházet 3letou spánkovou regresí? Zde jsou některé běžné příznaky:

• Probouzení v noci
• Probuzení mnohem dřív než obvykle
• Odolávání usínání nebo dřívku
• Opakované vylezání z postele
• Trvání dlouho k uklidnění pro postel a zasnutí
• Více podrážděnosti nebo podrážděnosti než obvykle během dne

Příčiny 3leté spánkové regrese

Dovednostní sada vašeho batolaty exploduje právě teď, když ovládá nové milníky zdánlivě každý měsíc. Ty zase mohou stát příčinami spánkové regrese u 3letých, včetně:

• Trénink na wc. Upuštění plének a používání wc je významné vývojové dosažení, ale nepřichází bez pár nehod, někdy v noci. A vstávání, aby šlo, může ztížit batolati znovuzasnout se potom.
• Zlepšená řeč. Ve 3 letech vaše batole bude znát 200 slov a dokáže dobře vést konverzaci, což znamená, že bude bezpochyby říkat "Nechtěl dřívko!" často.
• Zdržovací taktiky. Batolata jsou chytrá! Lepší jazykové dovednosti mohou být použity v noci, když vaše dítě požaduje sklenku vody, další výlet na wc plus více příběhů a písní.
• Můry. Špatné sny a strach z temnoty mohou oba spiklout k přerušení spánku vašeho dítěte. Může také prožívat noční hrůzy v tomto věku.
• TV čas. Expozice TV a jiným obrazovkám jako smartphony, tablety a počítače může přerušit dítě spánek, a obsah může být strašidelný.
• Konec dřívků. Tato velká změna je ta, na kterou rodiče litují, ale je normální, že děti postupně dřívkují méně a pak přestanou úplně mezi věkem 3 a 5 let.
• Přepracovaný. Energetická batolata mohou mít těžké zpomalit na konci zaneprázdněného dne plného hry a mateřské školy, což vede k nadšené, přepracované batole.
• Měnící se postele. Mezi věkem 18 měsíců a 3,5 let většina dětí přechází z líčky do batolske postele nebo postele pro jednoho (ačkoliv je dobré udělat přechod co nejblíže k 3 letům) – a to je toto snadno opouštětelné usínací uspořádání, co může přispět k 3leté spánkové regresi.
• Sonambulismus. Tento problém není neobvyklý a může být spuštěn nadměrnou únavou nebo nepravidelným spánkem, plus může doprovázet spánkovou apnoe nebo noční hrůzy.
• Životní události. Spánkové zádrhely mohou být také spojeny s úzkostí nebo starostí o příchozí sourozenec, novou peaksnou, jiný domov nebo začátek mateřské školy.

Tipy pro zvládnutí 3leté spánkové regrese

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s touto jehlou na spánkové cestě, je s co nejvíce trpělivostí, jakou můžete zmusterit. Dále pracujte na uvolnění vašeho batolaty zpět na dráhu s těmito tipy pro spánkovou regresi:

• Cvičte dobré spánkové návyky. Neodstupujte od běžné usínací rutiny vašeho batolaty. Udělejte čas každý večer pro koupeľ, nějaké tiché čtení, rychlou svačinu a objímání. Dobré spánkové návyky také znamenají vyloučení nebo drastické omezení TV, zejména těsně před usínáním. Vypněte obrazovky alespoň dvě hodiny před usínáním.
• Zůstaňte klidní. Zapojení se do hádky s vaším 3letým nebo jeho podkupování může zvrátit. Místo toho zachovejte klid a zaveďte ho zpět do postele pokaždé, když vstane.
• Zavedení tichého času. Je dřívko vašeho batolaty z okna? To je v pořádku, pokud jeho noční spánek není ovlivněn. Jedna strategie, co zkusit: Místo oficiálního spánku v odpoledni uspořádejte pro vaše batole tichý čas v jeho pokoji sám. Řekněte mu, že může hrát tiše nebo lehnout, pokud chce, ale tento čas je jen pro odpočinek a relaxaci.
• Vylučte pití v noci. Pomozte vašemu malému tréninku na wc zůstat suchému v noci s omezenou vodou a mlékem blízko usínání. A udělejte výlet na záchod součást usínací rutiny.
• Přidejte portá-wc. Povzbuďte vaše dítě, aby vstalo, pokud musí na záchod – a učiňte to snadným nastavením malé tréninkové židličky s připojeným wc přímo v jeho pokoji.
• Nabídněte lehkou svačinu. Rostoucí batolata mohou potřebovat malý kousek před spaním, aby zůstali nasyceni. Podávejte trochu cereálií, sušenek a sýra, nebo jogurtu a ovoca, pokud je hladový.

Kdy zavolat lékaři

Pediatr vašeho dítěte je váš partner, co se týče spánkových strategií, tak se zeptejte, co se můžete naučit. Také byste měli zavolat lékaři, pokud jsou můry, strachy nebo starosti vašeho batolaty časté nebo intenzivní, nebo jeho nedostatek spánku ovlivňuje jeho chování během dne.

A naplánujte prohlídku po pár dnech nebo týdnu, pokud slyšíte vaše dítě chrápát nebo vydávat jiné dýchací zvuky v noci. Volání nebo schůzka je také důležitá pro váš vlastní klid, protože mnoho z těchto problémů může být úzkostné (jako sonambulismus a noční hrůzy), ale slyšet, že jsou také normální, je velká pomoc rodičům a pečovatelům.