• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Běžné problémy se spánkem batolat a co s nimi dělat

Během dětství jste byli připraveni na bezesné noci. Neočekávali jste však více stejného, ​​když vaše dítě vstoupilo do batolecího věku. Je dostatečně vyčerpávající zabývat se neustálými hádkami a prosbami, když se vaše batole lekne před spaním. Ale jsou to ti bouráci uprostřed noci, kteří vás opravdu vyčerpávají. Je vaše batole jen tvrdohlavé, nebo se děje něco jiného?

Odpověď není vždy tak jednoduchá. Problémy, které okrádají vaše batole o Zzzy, jsou někdy snadno rozpoznatelné – řekněme nachlazení hlavy nebo bolesti zubů. Některé jsou však náročnější a mohou dokonce vyžadovat kontrolu u pediatra, abyste zjistili, proč vaše batole nespí.

Ať už je důvod jakýkoli, většinu času můžete tyto tlumiče spánku využít tak, že se budete spoléhat na několik základních informací o spánku batolat. To znamená konzistentní rozvrh, uklidňující rutinu před spaním a spoustu trpělivosti. Pak zvažte tyto další strategie, které vám pomohou vyléčit nejběžnější problémy se spánkem batolat.

Jaké jsou běžné problémy se spánkem batolat?

Ano, vaše batole potřebuje 11 až 14 hodin spánku za 24 hodin, včetně spánku. Ale to neznamená, že vaše dítě dostalo poznámku. Pokud může být dokonalý noční spánek i pro vás občas těžký, není divu, že batolata – která mají potíže se uklidnit v jakékoli situaci – mají záchvaty neklidných nocí.

Zde je pohled na některé z nejčastějších problémů před spaním a tipy, jak dostat své dítě zpět do správných kolejí.

Noční buzení

Jak to vypadá: Batole ukládáte v 19:30. a očekávejte, že zůstane dole, aby se pořádně vyspala. Místo toho se během noci jednou, dvakrát nebo i několikrát probudí. Existuje mnoho důvodů pro toto noční buzení. Někdy prostě není unavená – a jindy je unavená příliš. Nebo ji může probudit špatný sen, bolest při prořezávání zubů nebo bolest ucha nebo zvuk za dveřmi.

Co dělat: Snažte se nespěchat, když kňučí, protože je velká šance, že znovu usne sama. Pokud vaše batole pláče ve spánku nebo se vzlyká, jděte dovnitř a uklidněte ho minimálním dramatem a mluvením. Buďte důslední a snažte se vyhnout tomu, abyste s ní seděli příliš dlouho nebo ji přinášeli do svého pokoje. Nakonec se naučí uklidňovat sama sebe.

Časné probuzení

Jak to vypadá: Dobré ráno sluníčko! Vaše batole vstává za úsvitu a chce ráno pozdravit nějakou společností (to byste byli vy!). Je pravda, že tělesné hodiny většiny batolat jsou přirozeně nastaveny na časné vstávání. Ale existují způsoby, jak trochu posunout spánkové návyky vašeho mazlíčka.

Co dělat: Upravte její čas na spaní o pár minut každou noc, aby nakonec šla dolů v 19:30, řekněme, místo v 19 hodin, a spala o něco později. Pokud se probudí s promočenou plenkou, zkuste před spaním omezit tekutiny, aby ji mokro nevzbudilo příliš brzy.

Časové změny

Jak to vypadá: Dvakrát do roka se hodiny posunou dopředu nebo dozadu a pro každého je těžké se na pár dní přizpůsobit. To platí zejména pro přechod na letní čas na jaře, kdy se vaše batole ptá, proč musí jít spát, když je ještě světlo.

Co dělat: Držte se své rutiny a času, kdy normálně děláte věci, včetně jídla, spánku a spánku, dokud se vnitřní hodiny vašeho batolete nepřizpůsobí. Můžete také zkusit blokovat světlo pomocí těžších závěsů nebo stínidel.

Noční můry

Jak vypadají: Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci nebo brzy ráno s pláčem, pravděpodobně má noční můru. Noční můry batolete se obvykle objevují během REM (světlé) fáze spánku. Tehdy mozek vašeho batolete zpracovává všechny věci, které se ten den staly – včetně těch děsivějších věcí, jako je vidět velkého psa v parku nebo slyšet hlasité dopravní zvuky.

Co dělat: Vaše batole bude mít pravděpodobně problém oddělit své sny od reality – a může se dokonce potýkat s tím, že se vám bude snažit říct, co ji vyděsilo. Jdi dovnitř a utěš svou maličkost a vysvětli, že to jen předstíral její mozek. Několikrát ji obejměte a poplácejte po zádech a uvidíte, zda znovu usne.

Noční děsy

Jak vypadají: Na rozdíl od nočních můr se děti během nočního děsu neprobouzejí, i když se mohou zdát rozrušené a mlátit kolem sebe. K nočním děsům dochází během velmi hluboké, non-REM fáze spánku, takže je obvykle nemožné probudit vaši holčičku, i když se zdá rozrušená, nebo aby si vzpomněla, co se stalo.

Co dělat: Ujistěte se, že je vaše dítě v bezpečí a nemůže si ublížit, a pak nechte noční hrůzu, aby se sama odnesla (snáze se řekne, než udělá, uvědomujeme si). Někdy může uklidňující rutina před spaním pomoci nastavit vaše batole na kvalitnější spánek, zvláště po stresujícím dni.

Strach ze tmy

Jak to vypadá: Od příšer pod postelí až po děsivé stíny na stěně – jakmile zhasnou světla nebo když se probudí v temné místnosti, fantazie vašeho batolete přejde na plné obrátky. Vyvolejte volání oblíbených lidí vašeho děťátka, abyste pomohli zahnat její strach ze tmy.

Co dělat: Bez ohledu na to, co ji děsí, tyto emoce jsou pro vaše dítě velmi skutečné. Můžete jí pomoci, aby se méně bála, když se zeptáte na její obavy. Pak pomozte svému děťátku cítit se bezpečněji, než řeknete dobrou noc. Před spaním zapněte noční světýlko a dejte svému malému na spaní oblíbeného plyšáka. Nenechte ji, aby s vámi skočila do postele, a snažte se co nejvíce držet její běžné rutiny před spaním. Bude se cítit jistější, když uvidí, že se nebojíte.

Chrápání a/nebo spánková apnoe

Jak to vypadá: Možná vás ohromí, když zjistíte, že i ty nejmenší děti mohou chrápat jako dospělí a 27 procent dětí chrápe příležitostně. Cokoliv může způsobit chrápání batolete, včetně alergií, ucpaného nosu a dokonce i oteklých mandlí. Menší procento batolat, odhadem 1 až 5 procent, má spánkovou apnoe. To je vážnější, protože vaše batole dočasně přestane na několik sekund dýchat, když chrápe.

Co dělat: Pokud vaše dítě chrápe jen jednou za čas, zkuste zvednout hlavu postýlky nebo postele a uvidíte, zda to pomůže. Pokud mezi chrápáním zaznamenáte pauzy, řekněte to dětskému lékaři, protože to může být příznak spánkové apnoe.

Náměsíčnost a mluvení ve spánku

Jak to vypadá: Může to být znervózňující, když si vaše děťátko začne mumlat a žvatlat si pro sebe v posteli nebo se toulá chodbami se skleněnýma očima, ale stále jako vykulené. Ale náměsíčnost a mluvení ve spánku během batolecích let jsou poměrně běžné, i když obojí může být známkou stresu nebo příliš málo spánku.

Co s tím dělat: S oběma se nedá moc dělat, protože děti vyrostou z obou. Snažte se, aby čas spánku byl uklidňující a ujistěte se, že vaše batole spí dostatečně. Zkontrolujte také, zda je dům bezpečný a řádně zabezpečený před dětmi – udržujte skříňky zamčené, umístěte dětská vrátka na vrchol schodů, připevněte všechny dráty a udržujte chodbu bez hraček a jiných předmětů, které mohou způsobit pád. Nebuďte své batole, když ho uvidíte bloudit, ale jemně ho veďte zpět do postele.

Příčiny problémů se spánkem batolat

Roky batolete jsou vzrušující, stresující, děsivé a plné objevování. Je normální, že vaše batole bojuje se spánkem – děje se toho příliš mnoho! Ale kromě běžné snahy posouvat hranice existuje mnoho konkrétních důvodů, proč vaše batole nespí nebo se probouzí s pláčem ve spánku, včetně:

• Příliš mnoho času stráveného na obrazovce. Americká akademie pediatrie (AAP) říká, že kojenci a batolata mladší 18 měsíců by neměli mít žádný čas na obrazovce, s výjimkou videochatů, děti ve věku 18 až 24 měsíců by měly mít pouze velmi malé množství vysoce kvalitního programování vhodného pro daný věk. a děti ve věku 2 až 5 let by měly být omezeny na hodinu nebo méně času stráveného u televize nebo jiného času u obrazovky (také přiměřeného věku a ve vysoké kvalitě) denně. Je to proto, že příliš mnoho času na obrazovce bylo spojeno se zdravotními problémy a problémy s chováním dětí. Před spaním to platí dvojnásob. Zapnutá televize nebo zařízení může být neuvěřitelně rušivé a stimulující, i když je to jen na pozadí. Zakázat všechna zařízení před spaním (a pokud možno s batoletem v blízkosti) je dobrý nápad.

• Přílišná stimulace. Pokud se vaše batole zdá, že se před spaním bez zjevného důvodu kroutí a je přehnaně vzrušené, může to být cokoli od zábavného rande dříve toho dne až po změnu počasí. Přechod ze dne do říše snů je těžký, takže se ujistěte, že s její rutinou před spaním nespěcháte a máte spoustu způsobů a příležitostí, jak ji uklidnit do postele.

• Vaše dítě není unavené. Vplížil se plán spánku vašeho batolete do pozdějších odpoledních hodin? To by mohlo vysvětlovat druhý dech, který dostala, když ji plánujete položit knížkou a oblíbeným plyšákem před spaním. Zde je oprava:Postupně posuňte poslední šlofík na dřívější odpoledne. Dřívější zdřímnutí znamená více odpočinkového času na hraní, čímž se zvyšuje pravděpodobnost, že bude připravena se v noci usadit.

• Vaše dítě je příliš unavené. Je to ironické, ale čím více je vaše batole vyčerpané, tím pravděpodobněji bude sršet adrenalinem, když hodiny říkají, že jde spát. Náprava je snadná:Ujistěte se, že vaše batole spí 11 až 14 hodin během 24 hodin. Pokud se tak neděje, je unavená – bez ohledu na to, jak energická vypadá.

• Vaše batole leží v cizí posteli. Očekávat, že vaše děťátko odletí do říše snů v místnosti, která není její vlastní, vyžaduje hodně. Když cestujete, uspání vašeho batolete je návrh, který funguje jakkoli. Jakmile se vrátíte domů, vraťte se ke staré rutině.

• Vaše dítě se necítí dobře. Spánek je nepolapitelný, když je vaše dítě nemocné. Mazlení, objímání navíc a speciální požadavky jsou v pořádku, když je vaše dítě pod nepříznivým počasím, zejména proto, že nyní potřebuje odpočinek více než kdy jindy. Jakmile se uzdraví, vraťte se ke svému pravidelnému spánku.

• Vaše dítě trpí úzkostí z odloučení. Druhý záchvat separační úzkosti začínající kolem 18. měsíce může způsobit problémy se spánkem batolat. Věnujte jí během dne co nejvíce pozornosti a před spaním pár přitulení navíc a vaše prcka z této fáze brzy vyroste (slibujeme).

• Vaše batole dosahuje nových milníků. Někdy batolata nebudou dobře spát, pokud se chystají udělat vývojový skok (jako je naučit se chodit nebo čmárat pastelkou) nebo právě dosáhla nějakého milníku (jako je schopnost žádat o věci, místo aby ukazovali na to, co chtějí) .

• Vašemu dítěti rostou zoubky. Tyto stoličky, které teprve propuknou (které přicházejí mezi 13 a 33 měsíci), také bolí, takže není neobvyklé, že bolesti při prořezávání zoubků způsobují problémy se spánkem batolat i ve druhém a dokonce i ve třetím roce. Uklidněte své děťátko, když se v noci probudí s nepříjemnými pocity při prořezávání zoubků, ale udělejte to co nejvěcněji.

Tipy pro řešení běžných problémů se spánkem u batolat

Jedním trikem pro lepší spánkové návyky je nechat batole, aby se v rutině před spaním mohlo trochu vyjádřit, a pak udělat vše, co je ve vašich silách, aby se toho drželo. Zde je několik jednoduchých taktik, které můžete zkusit ukončit hádky před spaním a dostat svého malého rebela do postele.

• Zaveďte a dodržujte uklidňující rutinu před spaním. Teplá koupel, jedna nebo dvě knihy a útulná postel jsou vše, co potřebujete k vytvoření té nejlepší rutiny před spaním pro vaše batole, samozřejmě přizpůsobené tak, aby vyhovovalo vaší rodině. Udejte tón svačinou, koupelí a příjemnou konverzací o dni. Ztlumte trochu světla a přečtěte jí příběh. Můžete dokonce zkusit zazpívat několik písní na dobrou noc nebo udělat malou masáž, abyste ji uvolnili. Jakmile vaše dítě začne očekávat koupání, potom vyprávění a pak zastrčení, bude pravděpodobně spaní vnímat jen jako další část svého dne.

• Zakázat čas strávený na zařízení a zařízení. Nechat svého prcka hrát hru na telefonu před spaním je recept na katastrofu. Světlo a akce ji budou stimulovat, místo aby ji stahovaly dolů – což je to poslední, co chcete. Místo toho vytáhněte knížky a začněte číst.

• Nedovolte jí sdílet vaši postel. Jakmile své dítě usadíte v jejím pokoji, slyšíte drnčení drobných nožiček nebo je dokonce najdete schoulené vedle vás? Nedovolte, aby se to stalo zvykem. Klidně a tiše ji vraťte do její vlastní postýlky nebo postele. Může to trvat více cest, než byste chtěli, ale brzy uvidí, že bojuje prohranou bitvu.

• Zahrajte si kontrolní hru — s limity. Čas před spaním může být jedním z nejoblíbenějších časů vašeho dítěte, kde si procvičuje své dovednosti v zastavení a vyjednávání. Předběhněte tedy jakýkoli potenciální konflikt tím, že se předem rozhodnete, kde jste ochotni ustoupit. Pokud svému dítěti umožníte vybrat si mezi dvěma knihami a kteří vycpaní kamarádi s ním budou spát, povede to k dobrému nočnímu spánku.

• Zajistěte konzistentní denní odložení. Příliš málo nebo příliš mnoho zdřímnutí, stejně jako zdřímnutí, které je příliš dlouhé nebo pozdě během dne, hraje při problémech se spánkem batolat stejnou roli – děcka jsou příliš ospalí nebo nejsou dostatečně ospalí, takže nedostávají kvalitní Zzzs . Mladší batolata potřebují asi dvě až tři hodiny spánku denně, rozdělené na dvě zdřímnutí, zatímco starší batolata si obvykle dopřejí jeden odpolední spánek v délce jedné a půl až dvou a půl hodiny. Odpolední spánek si načasujte tak, aby se nestal příliš blízko před spaním.

Kdy zavolat lékaře

Obecně platí, že pokud nějaké problémy se spánkem batolat narušují váš každodenní život nebo vás nadměrně znepokojují, je na čase zavolat dětskému lékaři vašeho dítěte. Je pravděpodobné, že telefonát bude stačit. Nebo se oba můžete rozhodnout domluvit si schůzku, aby lékař vašeho batolete mohl zjistit, zda existuje nějaký fyzický důvod, proč má vaše dítě problémy se spánkem. Konkrétně:

• Pro chrápání: Chrápání bez spánkové apnoe není obvykle problém, takže můžete počkat, až se o tom dozvíte při příští návštěvě vašeho batolete. Ale pokud je vaše batole během dne ospalé, těžko se probouzí nebo je podrážděnější než obvykle, chrápání může rušit kvalitní Zzzs, takže se poraďte s lékařem.

• Pro spánkovou apnoe: Pokud si všimnete, že se vaše batole mezi chrápáním na několik sekund zastaví, zavolejte pediatrovi a domluvte si schůzku, aby vaše dítě přivedlo k vyšetření, aby zjistilo, zda problém nezpůsobuje spánková apnoe nebo oteklé mandle. Je možné, že vaše dítě potřebuje kontrolu u spánkového lékaře nebo dětského ušního, nosního a krčního specialisty (ENT).

• Pro noční děsy: Vaše dítě většinou z nočních děsů vyroste. Ale pokud máš strach, zavolej pediatrovi. Poskytovatel vašeho dítěte nemusí vidět vaše dítě, ale hovor vám může pomoci uklidnit se.

• Pro náměsíčnost nebo mluvení ve spánku: Obecně platí, že tyto problémy se spánkem batolat spadají do normálního rozmezí, ale můžete se o nich zmínit při příští návštěvě studny. Pokud se opravdu bojíte nebo se to děje často, zavolejte svému pediatrovi, který vás může uklidnit.

• Pro noční buzení: U batolat jsou normální, ale pokud k nim dochází každou noc nebo to ovlivňuje schopnost vás všech dobře se vyspat, poraďte se s pediatrem. Lékař může pomoci odhalit důvod, proč se vaše batole přes noc budí.

• Ze strachu ze tmy: To je také stejné pro kurz s batolaty, ale pokud to příliš dlouho narušuje spánek vašeho dítěte a rodiny, kontaktujte lékaře. V opačném případě jej předložte při příští návštěvě vašeho dítěte.

Zajistit, aby vaše batole mělo dostatek spánku, je více než jen udržovat si vlastní zdravý rozum (i když je to příjemná okrajová výhoda!). Když ji necháte spát, kterou potřebuje, a vštípíte jí dobré spánkové návyky, pomůže to udržet vaše dítě zdravé a šťastné, jak roste.