Časté spánkové problémy batolat a co s nimi

Byli jste připraveni na nespavé noci během kojence. Neočekávali jste ale více toho samého, když vaše miminko vstoupilo do období batolata. Je to dost unavující se potýkat s neustálým táhnutím a modlením, když vaše batole brání času spánku. Ale to jsou ty noční zničitelé spánku, co vás skutečně vyčerpávají. Je vaše batole jen upřímná, nebo se děje něco jiného?

Odpověď není vždy tak jednoduchá. Někdy jsou problémy, co okrádají vaše batole o Zzz, snadné odhalit – rýma, řekněme, nebo bolest z řezání zubů. Ale některé jsou více výzvou a mohou dokonce vyžadovat check-in s pediatrem, abyste zjistili, proč vaše batole nechce spát.

Jakýkoli je důvod, většinu času můžete prolomit tyto zničitele spánku spoléháním na několik základů batolata spánku. To znamená konzistentní rozvrh, útulnou rutinu před spaním a hodně trpělivosti. Pak zvažte tyto extra strategie pro pomoc při vyléčení nejčastějších batolata spánkových problémů.

Jaké jsou některé časté spánkové problémy batolat?

Ano, vaše batole potřebuje 11 až 14 hodin spánku za 24hodinové období, včetně dárkování. Ale to neznamená, že vaše ratolest dostala memo. Pokud dokonalá noc spánku může být těžká i pro vás občas, není divu, že batolata – co mají potíže se uklidnit v jakékoli situaci – mají své výpady s nespavými nocmi.

Zde je pohled na některé z nejčastějších problémů s časem spánku a tipy, jak dostat vaše dítě zpět na kolej.

Noční probouzení

Jak to vypadá: Ukládáte batolu v 19:30 a očekáváte, že zůstane dolů pro pevný úsek spánku. Místo toho se probouzí jednou, dvakrát nebo dokonce několikrát v noci. Existuje mnoho důvodů pro tato noční probouzení. Někdy je prostě neúnavná – a jindy je příliš unavená. Nebo by mohla být probouzena zlým snem, bolestí z řezání zubů nebo ušním bolestí, nebo zvukem venku za dveřmi.

Co dělat: Zkuste neskákat hned, když kvílí, protože je dobrá šance, že se sama vrátí do spánku. Pokud vaše batole pláče ve spánku nebo se probudí brečící, jděte do ní a ujistěte ji s minimálem dramatu a mluvění. Buďte jen konzistentní a zkuste se vyhnout sedění s ní příliš dlouho nebo přenesení do vaší místnosti. Nakonec se naučí samo-uhlazovat.

Příliš brzké probouzení

Jak to vypadá: Dobré ráno, sluníčko! Vaše batole vstává v prvním svitu a chce pozdravit ráno s nějakou společností (to byste vy!). Je pravda, že většina batolat má tělové hodiny přirozeně nastavené na brzké vstávání. Ale existují způsoby, jak posunout spánkové návyky vašeho ratolesti trochu.

Co dělat: Upravte její čas spánku o pár minut každou noc, takže nakonec jde dolů v 19:30, řekněme, místo 19:00, a spí o trochu později. Pokud se probouzí s namočenou plinkou, zkuste omezit tekutiny před spaním, aby vlhkost neprobouzela příliš brzy.

Změny času

Jak to vypadá: Dvakrát ročně se hodiny posunou vpřed nebo vzad a všichni to mají těžké přizpůsobit pár dní. To je obzvlášť pravdivé u změny na jarní letní čas, kdy se vaše batole diví, proč musí jít spát, když je stále svetlo venku.

Co dělat: Držte se vaší rutiny a časů, co normálně děláte, včetně jídla, dárkování a času spánku, dokud se vnitřní hodiny vašeho batolata nepřizpůsobí. Můžete také zkusit zablokovat světlo těžšími závěsy nebo žaluziemi.

Zlé sny

Jak vypadají: Pokud vaše dítě se probudí plakající uprostřed noci nebo brzy ráno, pravděpodobně má zlou noc. Batolata zlé sny typicky nastávají během REM (lehké) fáze spánku. To je, když mozek vašeho batolata zpracovává všechny věci, co se staly ten den – včetně strašidelných věcí, jako vidění velkého psa v parku nebo slyšení hlasitého provozu.

Co dělat: Vaše batole bude pravděpodobně mít potíže oddělit sny od reality – a může bojovat s pokusem říct vám, co ji vystrašilo. Jděte do ní a utěšte vaše malé, vysvětlujíc, že to byl jen její mozek, co předstíral. Dejte jí pár objetů a klapnutí na záda a podívejte se, zda zase usne.

Noční hrůzy

Jak vypadají: Na rozdíl od zlé noci, děti se neprobuzují během noční hrůzy, i když mohou vypadat uzavřené a třást se. Noční hrůzy se dějí během velmi hluboké, non-REM spánkové fáze, takže je obvykle nemožné vaše ratolest probudit, i když vypadá naštvaně, nebo aby si pamatovala, co se stalo.

Co dělat: Ujistěte se, že vaše dítě je v bezpečí a nemůže se zranit, a pak nechte noční hrůzy běžet svůj běh (snadněji řečeno než uděláno, realizujeme). Někdy utulná rutina před spaním může pomoci nastavit vaše batole pro lepší kvalitu spánku, obzvlášť po stresující den.

Strach z temnoty

Jak to vypadá: Od monstrů pod postelí po strašidelný stíny na zdi, představivost vašeho batolata jde do overdrive, jakmile zhasnou svítidla nebo když se probudí v temné místnosti. Cue volání pro vaše ratolesti oblíbené lidi, aby pomohli vyhnat její strach z temnoty.

Co dělat: Bez ohledu na to, co ji děsí, tyto emoce jsou pro vaše dítě velmi skutečné. Můžete jí pomoci cítit se méně strašit se zeptáním na její strachy. Pak pomozte vašemu ratolesti cítit se bezpečněji předtím, než řeknete dobrou noc. Před časem spánku zapojte noční svíčku a dejte vašemu malému oblíbené plushové zvířátko, aby spalo s ním. Nenechte ji skočit do postele s vámi, a zkuste zůstat co nejblíže její normální rutině před spaním. Bude se cítit více ujištěna, pokud uvidí, že vy nejste zaneprázdnění.

Chrapání a/nebo spánková apnoe

Jak to vypadá: Může vás udivit, že i nejmenší děti mohou chrapat jako dospělí, a 27 % dětí chrápe občas. Cokoliv může způsobit batolati chrapání, včetně alergií, zalíbeného nosu a dokonce otěklých mandlí. Menší procento batolat, odhadovaných 1 až 5 %, má spánkovou apnoe. To je vážnější, protože vaše batole dočasně přestane dýchat na pár vteřin, když chrápe.

Co dělat: Pokud vaše dítě chrápe jen občas, zkuste zvednout hlavu kojenecké postele nebo postele a podívejte se, zda to pomůže. Pokud si všimnete pauz mezi chrapáním, zvedněte to u pediatra, protože to může být znak spánkové apnoe.

Spánkové chůze a spánkový mluvění

Jak to vypadá: Může to být unnerving, když vaše malé začne mumlat a šumět si v posteli nebo bloudí chodbami skleněnými očima, ale stále zknutou. Ale spánkové chůze a spánkový mluv během let batolata jsou poměrně běžné, i když obě mohou být znakem stresu nebo příliš málo spánku.

Co dělat: Není moc co dělat o obojím, protože děti z toho vyrostou. Zkuste udržet čas spánku uklidňující a ujistěte se, že vaše batole dostává dostatek spánku. Také zkontrolujte, že dům je bezpečný a správně childproofed – zamkněte skříňky, dejte dětské branky na vrch schodiště, upněte dráty a udržujte chodbu volnou od hraček a jiných předmětů, co mohou způsobit pády. Neprobuďte vaše batole, pokud ji vidíte bloudit, ale jemně ji zavedte zpět do postele.

Příčiny spánkových problémů batolat

Roky batolata jsou vzrušující, stresující, strašidelné a plné objevů. Je normální, že vaše batole bojuje se spaním – tolik se děje! Ale kromě normální touhy tlačit hranice, existuje mnoho specifických důvodů, proč vaše batole nechce spát nebo se probouzí plakající ve spánku, včetně:

  • Příliš mnoho času u obrazovky. Americká akademie pediatrie (AAP) říká, že kojenci a batolata pod 18 měsíci by neměly mít čas u obrazovky vůbec, kromě formy video chatů, ti ve věku 18 až 24 měsíců by měly mít jen velmi malé množství věkově vhodného kvalitního programování, a děti ve věku 2 až 5 by měly být omezeny na hodinu nebo méně TV nebo jiného času u obrazovky (také věkově vhodného a kvalitního) denně. To je proto, že příliš mnoho času u obrazovky bylo spojeno s zdravotními a chováními problémy u dětí. To platí dvojnásob u času spánku. Mít TV nebo zařízení zapnuté může být nesmírně odváděcí a stimulující, i když je jen na pozadí. Zakázání všech zařízení před spaním (a co nejvíce s vaším batolem kolem) je dobrý nápad.

  • Přestimulace. Pokud vaše batole vypadá vrtule a nadšená v čas spánku zjevně bez důvodu, to může být cokoliv od zábavné playdate dřív toho dne po změnu počasí. Posun z dne do říše snů je tvrdý, takže ujistěte se, že nenabíháte přes její rutinu před spaním a máte hodně způsobů a šancí, jak ji uklidnit pro postel.

  • Vaše dítě není unavené. Má se dárkovací rozvrh vašeho batolata vlézl do pozdějších odpoledních hodin? To by mohlo vysvětlit druhou větr, kterou dostává, jak plánujete ji uložit s knihou a oblíbeným plushovým zvířátkem v čas spánku. Oprava: Postupně posuňte poslední dárkování dřív do odpoledne. Dřívější dárkování znamená více odpočinkové hry, zvyšující šance, že bude připravena usetřít v noci.

  • Vaše dítě je příliš unavené. Je ironické, ale čím více vyčerpané vaše batole je, tím pravděpodobnější, že bude bzučet adrenalinem, když hodiny říkají čas spánku. Náprava je snadná: Ujistěte se, že vaše batole zaloguje 11 až 14 hodin spánku za 24hodinové období. Pokud to nedělá, je přeúnavená – bez ohledu na to, jak energická vypadá.

  • Vaše batole je v cizí posteli. Očekávat, že vaše ratolest odpluje do říše snů v místnosti, co není její vlastní, je žádost o hodně. Když cestujete, dostání batole do spánku je cokoliv-funguje předpoklad. Jen se vraťte ke staré rutině co nejdřív, jakmile se vrátíte domů.

  • Vaše dítě se necítí dobře. Spánek je ulitý, když je vaše dítě nemocné. Objektiv, navíc objetí a speciální prosby jsou všechno v pořádku, když je vaše dítě pod počasím, obzvlášť protože teď potřebuje odpočinek více než kdykoliv. Jakmile je na cestě k zotavení, vraťte se k jejímu pravidelnému spánkovému rozvrhu.

  • Vaše ratolest má rozdělovací úzkost. Druhý úraz rozdělovací úzkosti začínající kolem 18 měsíců může způsobit, že spánkové problémy batolata vykvétají. Dejte jí tolik pozornosti během dne, a pár navíc objetí v čas spánku, a brzy vaše ratolest vyroste z této fáze (slibujeme).

  • Vaše batole dosahuje nových milen. Někdy batolata nespí dobře, pokud jsou blízko k vývojovému skoku (jako učení se chodit nebo šťouchat krejzou) nebo právě dosáhly milestone (jako schopnost prosit o věci místo ukazování na to, co chtějí).

  • Vaše dítě řezá zuby. Ty teprve prořezávající zuby zadní (které prorazí mezi 13 a 33 měsíci) také bolí, takže není neobvyklé, že bolest z řezání zubů způsobuje batolata spánkové problémy ve druhém a dokonce třetím roce také. Uklidněte vaše ratolesti, když se probudí v noci s bolestí z řezání zubů, ale dělejte to co nejfaktickyji možno.

Tipy pro zvládání častých spánkových problémů u batolat

Jeden trik pro lepší spánkové návyky je nechat vaše batole mít nějaké slovo v rutině před spaním, pak udělat všechno, co můžete, abyste se k ní drželi. Zde jsou některé jednoduché taktiky, které můžete zkusit k ukončení bojů o čas spánku a dostání vašeho malého rebela do postele.

  • Ustanovte a dodržujte uklidňující rutinu před spaním. Teplá koupeľ, kniha nebo dvě, a útulná postel je všechno, co potřebujete k vytvoření nejlepší rutiny před spaním pro vaše batole, přizpůsobené vaší rodině, samozřejmě. Nastavte tón svačinou, koupelí a pěkným rozhovorem o dni. Stmavte světla trochu a přečtěte jí příběh. Můžete zkusit zpívat pár dobrou noc písní nebo dělat malý masaž pro relaxaci. Jakmile vaše dítě přijde očekávat koupeľ, pak příběh, pak uložení, pravděpodobně uvidí čas spánku jako jen další část jejího dne.

  • Zakážte čas u obrazovky a zařízení. Nechání vašeho ratolesti hrát hru na vašem telefonu před časem spánku je recept na neštěstí. Světlo a akce ji stimulují místo aby ji uklidnily – což je poslední, co chcete. Místo toho vytáhněte kartonové knihy a začněte číst.

  • Nenechte ji sdílet vaši postel. Jakmile máte vaše dítě uloženo v jejím pokoji, slyšíte tištění malých nohou nebo dokonce najdete ji zakulhanou vedle vás? Nenechte to stát zvykem. Klidně a tiše ji vraťte do její vlastní kojenecké postele nebo postele. Může to trvat více výletů, než byste chtěli, ale brzy uvidí, že bojuje prohrající boj.

  • Hrajte kontrolní hru – s limity. Čas spánku může být jedním z oblíbených časů vašeho dítěte, jak procvičovat své zdržování a vyjednávací dovednosti. Takže se předem rozhodněte, kde jste ochotni ustoupit. Umožnění dítěti vybrat mezi dvěma knihami a která plushová přátelé usnou s ní půjde daleko k dobré noci spánku.

  • Udržujte denní uspání konzistentní. Příliš málo nebo příliš mnoho dárkování, jakož i dárkování, co jsou příliš dlouhá nebo pozdní v dni, hrají stejnou roli v batolata spánkových problémech – dělají ratolesti příliš unavené nebo neúnavné tak, že nejsou dostávají kvalitní Zzz. Mladší batolata potřebují cca dvě až tři hodiny dárkování denně, rozdělené do dvou dárkování, zatímco starší batolata obecně berou jedno odpolední dárkování mezi půlTORA a dvěma a půl hodinami dlouhým. Ujistěte se, že časujete odpolední dárkování tak, aby ne probíhalo příliš blízko k času spánku.

Kdy zavolat lékaře

Obecně, pokud jakékoliv batolata spánkové problémy ruší váš denní chod nebo vás dějí nadměrně znepokojené, je čas zavolat pediatra vašeho dítěte. Šance jsou, že telefonát bude stačit. Nebo se můžete obojí rozhodnout udělat schůzku, aby lékař vašeho batolata mohl podívat, zda je nějaký fyzikální důvod, proč vaše dítě má spánkové potíže. Konkrétně:

  • Pro chrapání: Chrapání bez spánkové apnoe obvykle není problém, takže můžete počkat, až to přinese u další preventivní prohlídky. Ale pokud je vaše batole denně ospalá, těžké k probouzení, nebo podrážděnější než obvykle, chrapání může rušit kvalitní Zzz, takže zkontrolujte s lékařem.

  • Pro spánkovou apnoe: Pokud si všimnete, že vaše batole pauzuje na pár vteřin mezi chrapáním, zavolejte pediatra a udělejte schůzku, abyste přivezli dítě pro hodnocení, zda je to spánková apnoe nebo otěklé mandle, co způsobují problém. Může to být, že vaše ratolest potřebuje zkontrolovat u spánkového specialisty nebo pediatrického ucha, nosu a hrtan specialisty (ENT).

  • Pro noční hrůzy: Většinu času vaše dítě z nich vyroste. Ale pokud jste znepokojeni, zavolejte pediatra. Poskytovatel vašeho dítěte nemusí vaše ratolest vidět, ale hovor vám může pomoci dát klid.

  • Pro spánkové chůze nebo spánkový mluv: Obecně tyto batolata spánkové problémy spadávají do normálního rozsahu, ale můžete je zmínit u další preventivní prohlídky. Pokud jste opravdu znepokojeni nebo se to děje hodně, zavolejte pediatra, který vám může pomoci ujištit.

  • Pro noční probouzení: Jsou normální pro batolata, ale pokud se dějí každou noc nebo to ovlivňuje schopnost všech vás dostat dobrou noc spánku, pak zkontrolujte s pediatrem. Lékař může pomoci odhalit důvod, proč vaše batole neustále probouzíovernight.

  • Pro strach z temnoty: To je také standard pro batolata, ale pokud to ruší spánek vašeho dítěte a rodiny příliš dlouho, kontaktujte lékaře. Jinak, přinesete to u další preventivní prohlídky vašeho ratolesti.

Zajištění, že vaše batole dostává dostatek spánku, je o více než udržení vašeho vlastního rozumu (i když to je příjemný vedlejší efekt!). Mít ji dostat spánek, který potřebuje, a vkládat dobré spánkové návyky pomůže udržet vaše malé zdravé a šťastné, jak roste.

Previous:

Next: