• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Batolata zlé sny

Existuje málo věcí více srdeční než slyšet náhlý výkřik uprostřed noci z pokoje vašeho dítěte. Když vběhnete, pohled na vaše divoce očitě dítě sedící v posteli, plakající a hmatající po vás, je stejně bolestivé. Děti poprvé začínají mít zlé sny kolem věku 2 let, s epizodami vrcholícími mezi 3 a 6 lety.

Ale berte to s pokorou: Zlé sny jsou velmi běžný způsob, jak zpracovávat emoce a informace, a vaše dítě z nich nakonec vyroste.

Co jsou batolata zlé sny?

Batolata zlé sny jsou nepříjemné, realistické, špatné sny, co probudí vaše malé ze spánku. Když vaše batole má zlou noc, si ji zapamatuje a – pokud je verbální – může chtít o ní s vámi mluvit. Také může mít obtíže zase usnout po zlém snu.

I když zlé sny mohou nastat v jakémkoli bodě během noci, tendují nastávat během lehkého REM (rapid eye movement) spánku, co se děje více v ranních ranních hodinách. A jsou velmi běžné: Približně polovina dětí ve věku 3 až 6 let hlásí mít zlé sny.

Jak rozlišit zlé sny a noční hrůzy?

Dítě mající zlou noc může vypadat trochu neklidně ve snu, ale až když je plně vzhůru, začíná panika, křik a pláč. Když přijdete na pomoc, vaše dítě se pravděpodobně desesperátně drtí k vám, protože si pamatuje sen, a pokud je verbální, pravděpodobně bude chtít vám o něm povědět, abyste ji ujistili, že to není skutečné.

Ale noční hrůzy nejsou spojeny s vizuálními obrazy jako sny a zlé sny. Oči vašeho dítěte mohou být široce otevřené a může křičet, třást se, dýchat rychle, mít zpocený čelo nebo i spát chůzi, ale je stále hluboce usnutá. Může volat po vás, ale nemůže vnímat vaši přítomnost ani být utišena vámi. Na rozdíl od zlé noci, vaše dítě si nepamatuje své hrůzy, když se probudí (i když vy ano).

Noční hrůzy obvykle zasáhnou první pár hodin po tom, co vaše batole dopadne do senu, během hlubokého, non-REM spánku, a mohou trvat až 45 minut – i když většina je mnohem kratší. Může se dělat více než jednou za noc, i když někteří děti se zdají mít více než jiné.

Co způsobuje zlé sny?

Děti tohoto věku zpracovávají obrovské množství nových informací každý den, a jejich zlepšující se paměť jim umožňuje odvolávat obrazy a zvuky z jejich zaneprázdněných dnů realisticky v noci. Spánkové cykly také trvají déle než v kojence, s více časem stráveným v lehkém „snové“ spánku, což otevírá dveře více zlým snům.

Protože děti mohou mít těžké oddělit realitu od výmyslu, jakýkoli počet věcí v jejich bdělém životě může způsobit stres a úzkost, co vede ke zlým snům. Možná vaše batole viděla strašidelný pavouk nebo právě měla hádku s kamarádem v předškolce.

Změna může spustit děsivé sny taky – ať už jde o nového učitele, nový pracovní rozvrh pro vás nebo partnera, nebo nového sourozenka. Hodně času, vyřešení strachů a úzkostí je to, co zlé sny jsou všechno o.

Nepravidelný spánkový rozvrh, nedostatek spánku, horečka nebo určité léky mohou také spustit zlé sny.

Co můžete dělat o zlých sních?

Pomoc vašemu dítěti uklidnit se zpět po zlém snu může být těžké, ale stále potřebuje ty poslední pár hodin spánku. Začněte tím, že ji objmete nebo potíráte zády a ujišťujete, že je všechno v pořádku.

Vysvětlení „To byl jen sen“ pravděpodobně nebude pro 2leté dítě znamenat moc, ale můžete říct něco jako: „Jsi jen předstírala ve spánku.“ Zkontrolujte pod postelí a v strašidelných skříních, nebo mluvte o šťastné vzpomínce (např. narozeninové párty jejího nejlepšího kamaráda). Nesnažte se minimalizovat strachy vašeho malého. (Nerkejte: „Ó, nemusíš se bát ničeho.“)

Jak je to možné, povzbuzujte dítě k usnutí zpět ve svém vlastním pokoji, abyste ji naučili, že to je bezpečné místo – a vyhněte se přijímání rituálu přenášení ji do vaší postele pokaždé, když má zlou noc.

Jakmile vaše dítě trochu starší, můžete ji požádat, aby popsala svůj zlý sen, po tom, co se trochu uklidnila a vy cítíte, že to ji nebudou trápit dál. Promluvění věcí může pomoci vašemu dítěti porozumět, že její sny jsou výmyslné (jako v příběhu) takže se může vrátit do spánku. Ale udržujte to krátké – můžete dostat podrobnosti ráno.

Dodržování uklidňující rutiny před spaním je nejlepší způsob, jak ulevit stresu a úzkosti, co mohou způsobit zlé sny v prvním řadě. Vynechání potenciálně strašidelných knih nebo příběhů, poskytnutí veselé noční svíčky a nechání pokoje lehce otevřeného může také pomoci. Také zkuste se vyhnout těžkému svačování nebo těžkému jídlu v pár hodinách před spaním, protože jídlo může rozběhat metabolismus vašeho malého, aktivovat její mozek a potenciálně vést k více zlým snům.

Kdy zavolat lékaře

Pokud vaše dítě má časté zlé sny, voďte spánkový deník týden nebo dva, abyste sledovali, kdy vaše malé jde do postele, kolik spánku dostává každou noc, jestli potřebuje cokoliv (jako útulný předmět nebo noční svíčku) k usnutí, jak často se probouzí a jak dlouho, kolik dárkování bere během dne, a zda existují potenciální triggery (jako změny kolem vašeho domu). To může pomoci vám a pediatrovi vyřešit, co spouští epizody a dostat na dno toho, co se děje.

Pokud zlé sny vašeho dítěte pokračují navzdory vašim nejlepším úsilím, pokud prožívá snem související úzkost během dne, nebo pokud máte jakékoliv jiné obavy o spánek vašeho dítěte, mluvte s pediatrem. Lékař se může podívat na jiné potenciální příčiny (včetně otěklých mandlí) nebo doporučit konzultaci se spánkovým specialistou nebo terapeutem.

Pamatujte, zlé sny jsou u dětí velmi běžné. Ačkoliv není hodně, co můžete dělat, aby je zastavili, nabídnutí tiché ujištění a šeptané „Je to v pořádku“ nebo uklidňující masáž zády může pomoci vašemu ratolesti zase usnout.