Nejlepší ingredience do špenátového smoothie pro malé děti
Ročníky malého dítěte jsou časem nezávislosti a prozkoumávání, což dělá jídlo ideální příležitostí pro malé děti vyjádřit své preference. Zatímco se učení o tom, co vaše dítě má rádo a co nemá, může být vzrušující a zábavné – kečup a sušenky, někdo? – může být také výzvou zajistit, aby vaše malé jídlo zdravou a výživnou stravu. Železem bohatý špenát je skvělý první ingrediens pro smoothie. Přidejte další zdravé ingredience a přizpůsobte smoothie chuti vašeho dítěte.
Mléčné nebo sójové
Mléčné výrobky, jako nízkotučné mléko nebo nízkotučný jogurt, poskytují ideální kapalinu pro smoothie. Malá děti by měly jíst dvě až tři 8-uncové porce mléčných výrobků denně, navrhuje Americká akademie lékařů rodin. Mléčné výrobky poskytují bílkoviny, které pomáhají malým dětem budovat silné svaly, a vápník, který je důležitý pro zdravý růst zubů a kostí. Mléko a jogurt také obsahují vitamíny A a D, oba nezbytné pro zdravý zrak a silné kosti. Osvěžené sójové mléko a nebo sójový jogurt lze použít jako náhradu mléčných výrobků.
Ovoce
Přidání hrsti ovoca je skvělý způsob, jak pomoci vašemu dítěti splnit pětidenní doporučení pro ovoce a zeleninu, uvádí Cleveland Clinic Children's. Přirozený cukr v ovoci osladí smoothie, zatímco vitamíny a minerály mohou pomoci vašemu dítěti růst silným a zdravým. Ovoce obsahuje vlákninu, která přispívá k pocitu sycení a podporuje pravidelné střídání. Smoothie jsou skvělou příležitostí zamaskovat potraviny, které vaše dítě nemá ráda jíst sama. Hoďte banány, borůvky, jahody nebo jakékoliv jiné ovoce, které myslíte, že vaše dítě může mít rádo – nebo které byste chtěli, aby zkusilo.
Tuky
Nezapomeňte přidat nějaké zdravé tuky do stravy vašeho dítěte; je to nezbytné pro růst a vývoj mozku, podle Americké akademie pediatrie. Zdravé tuky by měly tvořit asi třetinu denního příjmu dítěte. Dobré zdroje zahrnují avokádo, arašídové máslo a lněné oleje. Tuk zhušťuje smoothie, takže přidejte trochu vody nebo led, pokud chcete zřídit.
Celé zrná
Celé zrná jsou sacharidy, které poskytují vlákninu, spolu se základními vitamíny a minerály. Celé zrná nevypisují skoky a poklesy cukru v krvi jako jednoduché sacharidy. Představte si vaše dítě po tom, co sežere spoustu bonbonů: nejprve nadšení a energie, krátce následovaný zhroucením. Vláknitou celozrnná uvolňují energii pomalu, zajišťují, že vaše dítě má stabilní a rovnoměrný proud energie mezi jídly. Celá zrná jsou také dobrým zdrojem bílkovin, železa a vitamínů B. Přidejte do smoothie vašeho dítěte trochu uvařené ovsy, hnědé rýže nebo ječmene.
-
Internet se stal součástí každodenního života a pro mladé generace je obtížné si představit den bez něj. Kromě hraní her děti spoléhají na internet pro vzdělávání a udržování kontaktu s přáteli. Rodiče mohou chtít omezit čas, který mladší členové rod -
Počítáme s tím – najmutí chilíky může vypadat děsivě, zejména když nevíte, kde začít. Ale pokud rozložíte proces krok za krok, máte větší šanci udělat důkladnou práci a budete mít skvělý zážitek z najímání chilíky. Abyste si usnadnili sledování, můž -
Vaše 2leté dítě by mělo jíst tři zdravá jídla denně, plus jedna nebo dvě svačiny. On nebo ona může jíst stejné jídlo jako zbytek rodiny. S jeho nebo jej zlepšenými jazykovými a sociálními dovednostmi se vaše dítě může stát aktivním účastníkem u stolu
