Tipy pro teenagery: Jak přestat kouřit

Tipy pro teenagery: Jak přestat kouřit

Přináší vám National PTA.

American Lung Association nabízí teenagerům následující tipy, jak hodit své kouřicí zvyky:

  1. Rozhodněte se, že jste skutečně připraveni přestat.
  2. Pokud myslíte, že by vám pomohla skupina pro přestávání kouření, zeptejte se, jestli vaše škola má takovou. Pokud ne, kontaktujte své místní American Lung Association pro materiály pro přestávání kouření.
  3. Vyberte datum přestání a držte se ho.
  4. Najděte někoho, kdo souhlasí pomoci a podpořit vás, když to bude těžké.
  5. Připravte se a své okolí; zbavte se všech svých kouřicích věcí, a řekněte lidem, co děláte.
  6. Napište své důvody pro přestání a čtěte je pokaždé, když máte chuť kouřit.
  7. Pijte hodně vody, volte zdravé jídlo, a dělejte nějaké cvičení; ty věci skutečně pomáhají!
  8. Stanovte si cíle a oslavujte své úspěchy; máte teď extra peníze!
  9. Naplánujte, co uděláte, když budete mít náhody a túžby. Budete méně náchylné k úskoku.
  10. Vězte, že úskok není selhání a zůstaňte pozitivní.
  11. Ačkoliv je to těžké, přestat kouřit je ta nejlepší věc, co můžete udělat pro sebe.

Pro více informací nebo pomoc s přestáváním kouření, volejte American Lung Association na (800) LUNG USA.

Previous:

Next:

  • Jak poznat, že vaše dítě je dost staré, aby zůstalo doma samo
    Jak poznat, že vaše dítě je dost staré, aby zůstalo doma samo
    Schopnost nechat dítě doma samo je vzrušující milník. Nezávislost! Svoboda – pro všechny! Ale může to být také znepokojivé. Potenciál pro věci, které mohou jít špatně, je v určitém smyslu ve vašich rukou. Takže cvičení, příprava a, možná nejdůležitěj
  • Jak nastavit montessori hrací prostor pro vaše miminko
    Jak nastavit montessori hrací prostor pro vaše miminko
    foto: Monti Kids Minimalistický vzhled dominuje v дизайně dětských pokojů už několik let. Rodiče se přesouvají k přístupu „méně je více“ a termín Montessori se stává součástí tohoto trendu. Ale co to vlastně znamená? Co je to „Montessori“? Montesso
  • Informace o třetí fázi porodu
    Informace o třetí fázi porodu
    Ve třetí fázi porodu se матка sází, a placementa dokončí své oddělení od stěny матky a je porodena. Tato fáze může trvat pět až 30 minut nebo déle. Během této doby můžete prožít sklípnutí a být požádáni, abyste vytlačili placementu. V této fázi mno