Bezpečnostní tipy:Fotbal

Fotbal je skvělý způsob, jak být součástí týmu a zůstat fyzicky aktivní. Ale fotbal je kontaktní sport, takže ke zranění dochází. Lékaři a vědci zkoumají, jak opakovaně zasažení hlavy během řešení ovlivňuje mozek. Tato zranění mohou později v životě způsobit vážné mozkové problémy. Nedávné změny v tréninkových technikách a pravidlech mohou pomoci snížit riziko poranění mozku.

Hráči a jejich rodiny se musí rozhodnout, zda rizika fotbalu převažují nad výhodami. Pokud se rozhodnete hrát fotbal, Dodržujte tyto rady, abyste předešli zranění.

Bezpečné fotbalové vybavení

Fotbalové vybavení, které může snížit riziko zranění, zahrnuje:

  • Helma. Všechny fotbalové helmy by měly mít vnější plášť z tvrdého plastu a silnou vrstvu polstrování. Helmy by měly splňovat bezpečnostní standardy vyvinuté Národním operačním výborem pro normy pro atletické vybavení (NOCSAE). Trenér nebo vyškolený profesionál v obchodě se sportovním zbožím se může ujistit, že dostanete helmu, která splňuje tyto standardy a dobře sedí.

    Helmy by také měly mít tuhou masku vyrobenou z potažené uhlíkové oceli. Masku je třeba připevnit k helmě. Existují různé obličejové masky pro různé polohy a účely. Zeptejte se trenéra, který je pro vás nejlepší.

    Konečně, všechny helmy by měly mít podbradní pásek s ochranným podbradním kalíškem. Podbradní řemínek je třeba zapnout a přilnout, kdykoli hrajete.
  • Kalhoty s chrániči nohou. Hráči by měli nosit chrániče na bocích, stehna, kolena, a kostrč. Některé fotbalové kalhoty obsahují chrániče, které zapadnou na místo nebo se vejdou do kapes uvnitř kalhot. Další kalhoty jsou mušle, které se přetahují přes vycpávky.
  • Ramenní vycpávky. Fotbalové chrániče ramen by měly mít tvrdou plastovou skořepinu se silným polstrováním.
  • Obuv. Různé ligy mají různá pravidla pro typ obuvi a kopaček (nerozebíratelných nebo odnímatelných), které mohou hráči používat. O tom, jaké typy obuvi jsou povoleny, se poraďte se svým trenérem a prostudujte si pokyny své ligy.
  • Chránič zubů. Všechny fotbalové ligy vyžadují, aby hráči používali chránič zubů. Získejte jeden s ochranným popruhem, který jej bezpečně připevní k obličejové masce.
  • Sportovní podporovatel s pohárem. Pohár pomáhá mužským sportovcům vyhnout se zranění varlat.

Přídavné zařízení. Mezi další položky, které byste mohli chtít zvážit, patří:

  • polstrované rolky na krk
  • chrániče předloktí
  • polstrované nebo nepolstrované rukavice
  • „flak bundy“, které chrání hrudní koš a břicho

Pokud potřebujete na hřišti nosit brýle, ujistěte se, že jsou vyrobeny z nerozbitného skla nebo plastu.

Bezpečný fotbalový trénink

Váš trenér by měl klást důraz na bezpečnost, fair play při cvičeních a hrách. Trenér (a sportovní trenér, pokud je to možné) by měl být u všech praktik a her a:

  • Omezte množství kontaktu během cvičení.
  • Trvejte na tom, aby hráči dodržovali aktuální bezpečnostní pravidla při řešení.
  • Nepovolit kontakt helmy na helmu nebo přilby na tělo.
  • Trvejte na tom, aby všichni hráči používali správné ochranné pomůcky, zvláště helma, která dobře sedí a je v dobrém stavu.

Abyste zabránili zranění během tréninku, hráči by měli:

  • Získejte sportovní fyzickou aktivitu před zahájením jakéhokoli nového sportu.
  • Před hraním se vždy zahřejte a protáhněte.
  • Naučte se a používejte správné techniky, zejména jak řešit a jak absorbovat náčiní a bezpečně spadnout na zem.
  • Přestaňte trénovat, pokud se zraní nebo pocítí bolest. Zranění hráči se musí nechat zkontrolovat atletickým trenérem, trenér, doktor, nebo sestra, než se vrátíte na hřiště.
  • Zůstaňte hydratovaní, zvláště za horka, slunečné dny, předtím, než vypijete hodně tekutin, během, a po hrách a cvičeních.
  • Znát týmový plán pro případ nouze.
  • V průběhu roku hrajte různé sporty, abyste předešli nadměrnému zranění.

Bezpečné hraní

Během her, hráči by měli:

  • Dodržujte všechna bezpečnostní pravidla používaná během tréninku.
  • Seznamte se s pravidly hry a řiďte se jimi.
  • Respektujte rozhodčí a nehádejte se s jejich výzvami.
  • Zůstaňte v klidu, pokud se zdá, že se soupeř snaží záměrně zranit. Nechte jejich trenéra a rozhodčí vědět, a nechte je situaci zvládnout.

Previous:

Next:

  • 15 rodičů o tom, jak bezohledné děti dokážou být
    Děti, chlape. Jsou roztomilí, ale nenechte se zmást. Mohou být přímo divoši. Každou příležitost, kterou dostanou, řeknou to tak, jak to je – k lepšímu, nebo spíše k horšímu. Od urážek o maminčině vaření po žádosti o „nulové“ polibky, zde je 15 přípa
  • 5 DIY halloweenských kostýmů pro děti
    Halloween je pro děti jedním z největších dnů v roce. Možná říkají, že je to všechno o cukroví, ale my víme, že skvělý kostým dělá den. Tým Care.com přišel s několika jednoduchými kostýmy, které si můžete vyrobit doma – a s podrobnými videi, která t
  • Gestační diabetes:příznaky a léčba
    Co je gestační diabetes? Jednoduše řečeno, gestační diabetes je diabetes, který se vyvíjí během těhotenství. Je to důsledek vysoké hladiny cukru v krvi, kvůli tomu, že vaše tělo nevytváří dostatek inzulinu, který by působil proti glukóze, kterou zí