Různé způsoby, jak pro mládež , jak získat Fit
hodinu denně může udržet dětské obezity pryč . Dospívající, kteří se podílejí na pravidelné cvičení mají menší pasy , méně tělesného tuku a nižší BMI , podle WebMD . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí stránkách doporučuje dospívající dostat 60 minut cvičenídenně. Cvičení je jen jedna část bytí fit . Dieta a životní styl jsou také faktory . S tolika různých přístupů , může to být zdrcující pro rodiče , aby si jejich děti vhodné. Vytváření zdravé volby nemusí být ohromující . Malé změny mohou mít dominový efekt , což vede k většímu zájmu o fitness , na základě potřeb a zájmů vaše dítě .
Krok v době
hodiny denně činnosti může zdát ohromující někteří , ale cvičení hromadí . Chůze pět míledenně může znít nemožné , ale pokud vaše dítě nosí krokoměr sledovat jeho kroky - 10.000den, jecíl - to se stávávýzvou. Podporovat ho přidat do každodenních kroků pěšky nebo na kole do školy , nebo pomocí autobusovou zastávku , která je dál . Každý krok se počítá . Stimulační během telefonního hovoru může přidat několik set kroků .
Team Sports
Jak fit s přáteli mohou být atraktivní pro dospívající. Týmové sporty, běžecké kluby a jiné skupinové aktivity mohou být zdravé vývody a zdroje fyzické cvičení pro dospívající . Podporovat vaše dítě , aby prozkoumala své volby a zkusit něco nového. Každý, kdo je k činnosti v určitém okamžiku nové. To jebod, praxe , která zahrnuje fyzickou aktivitu a může vést k lepší celkovou kondici . Tým sporty jsou pro něj není , zkuste jednotlivé sporty , jako je lyžování, plavání nebo běh .
Další aktivity
Být aktivní, nemusí znamenat, sportovní či cvičení , Tahání plevele v zahradě je činnost . Mytí auta ječinnost . Procházky se psem po okolí , snaží se naučit, jak skateboard a lezení na stěnu ve školní tělocvičně jsou formy cvičení. Podporovat vaše dítě dostat ven , prozkoumat a zůstat na nohou ve jménu fitness.
Sitting Disease
American Academy of Pediatrics doporučuje více než dvě hodiny času obrazovky den . To se může státboj s teenagery na mobilní telefony, počítače, televize a videoher. Skutečným problémem neníčas na obrazovkách , alečas v křesle . Sledování televize , hraní videoher a dělat domácí úkoly jsou pasivní činnosti, které odrazují pohyb a fitness . Podporovat vaše dítě , aby si ze židle jednou za hodinu pro aktivní odpočinek . Do sit ups a tajtrlíci během reklam . Vyjměte židle z herní místnosti a dát do schodišťových steppery a běžecké pásy .
Jste to, co jíte
Výhody cvičení může být jeden pryč v jednom občerstvení nebo jídlo . Konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, sodíku a kalorií je škodlivá pro fit životní styl . Podporovat vaše dítě , aby se zdravé výživy rozhodnutí tím, že má lepší nabídku v lednici a spíž . Místo toho, aby skladování dům s prázdných kalorií nealkoholických nápojů a čipů , naplnit ledničku s čerstvým ovocem a zeleninou , které se umýt a připraven sloužit . Jogurt , mléko a jiné nízkotučné mléčné výrobky jsou proteinové stavitelé pro mládež v rámci jejich vzdělávání .
-
I když jste začínající řemeslník, tyto berušky s plastovým víkem jsou pro nejmenší! A pokud jste jako Amanda Formaro, která vytvořila tyto malé milostné broučky, vrhnete se na výzvu proměnit něco, co bylo určeno do odpadkového koše, na něco roztomilé -
Cesta stát se novým rodičem je stejně krásná a radostná, jak je chaotický a vyčerpávající. Především je to zkušenost s učením. Můj syn, Oscar, bude mít za necelý měsíc 1 rok, a jak se blížíme k tomuto milníku, hodně vzpomínám na uplynulý rok. I když -
Zdravé spánkové návyky jsou stejně důležité jako zdravé stravovací návyky - spánek je nezbytnou součástí zdravého života. Zde je několik rad, které pomohou podpořit dobré spánkové návyky vašeho batole: Běžné denní rutiny Implementujte denní ru
