• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Různé způsoby, jak se teenagéři dostanou do formy

Hodina denně může udržet dětskou obezitu pryč. Teenagéři, kteří se pravidelně věnují cvičení, mají užší pas, méně tělesného tuku a nižší BMI, podle WebMD. Web CDC doporučuje teenagerům 60 minut cvičení denně. Cvičení je jen jednou částí fitness. Strava a životní styl také hrají roli. S tak mnoha přístupy může být pro rodiče obtížné dostat děti do formy. Zdravé volby nemusí být přerušující. Malé změny mohou mít vliv vlnou, vedoucí k většímu zájmu o fitness, založeném na potřebách a zájmech vašeho teenagera.

Krok za krokem

Hodina aktivity denně může působit u některých přitažlivě, ale cvičení se kumuluje. Chůze pět mil denně může znít nemožně, ale pokud váš teenager nosí počítadlo kroků, aby sledoval své kroky – cíl 10 000 denně – stane se to výzvou. Podpořte ho k přidání kroků chůzí nebo jízdy na kole do školy nebo použití zastávky dál. Každý krok se počítá. Chůza po místnosti během hovoru může přidat několik set kroků.

Týmové sporty

Dostat se do formy s přáteli může být pro teenagery přitažlivé. Týmové sporty, běžecké kluby a další skupinové aktivity mohou být zdravým ventilním ventilací a zdrojem fyzického cvičení pro teenagery. Podpořte vašeho teenagera k prozkoumání voleb a zkušení něčeho nového. Všichni jsme v nějaké aktivitě noví v nějakém bodě. To je smysl praxe, která zahrnuje fyzickou aktivitu a může vést k lepší celkové kondici. Pokud týmové sporty nejsou pro něj, zkuste individuální sporty, jako lyžování, plavání nebo běh.

Další aktivity

Být aktivní nemusí znamenat sport nebo cvičení. Trhání plevele v zahradě je aktivita. Umývání auta je aktivita. Procházka s psem po okolí, pokus o naučení se skateboardu a lezení na zeď ve školní tělocvičně jsou formy cvičení. Podpořte vašeho teenagera, aby venku, prozkoumal a zůstal na nohách ve jménu fitness.

Choroba sedění

American Academy of Pediatrics doporučuje maximálně dvě hodiny screen time denně. To může být boj s teenagery na mobilech, počítačích, televizi a videohrách. Skutečný problém není čas u obrazovek, ale čas ve židli. Sledování televize, hraní videohrách a domácí úkoly jsou pasivní aktivity, které odrazují pohyb a fitness. Podpořte vašeho teenagera, aby jednou za hodinu vystoupil ze židle na aktivní pauzu. Dělajte sedadla a jumping jacks během reklam. Odstraňte židle z herny a dejte tam steppery a běžecké pásy.

Jste to, co jíte

Výhody cvičení mohou být zničeny jedním svačinou nebo jídlem. Konzumace potravin bohatých na tuk, sodík a kalorie je škodlivá pro fit životní styl. Podpořte vašeho teenagera k zdravým dietním volbám tím, že budete mít lepší nabídku v lednici a špajzi. Místo plnění domácnosti prázdnými kalorikami z limonád a čipsů naplňte lednici čerstvým ovocem a zeleninou, umytou a připravenou k podání. Jogurt, mléko a další nízkotukové mléčné výrobky jsou bílkovinné stavební kameny pro teenagery v tréninku.