Jak posílit imunitní systém u dospívajících

Pomoc teens pečovat o své zdraví jim pomůže stát se nezávislými dospělí . Ve svém vlastním způsobem , dospívající jsou pod velkým tlakem , jak jako dospělí . Jejich těla se mění a roste , rychle pomocí živin . Mají tlak provádět ve škole a sportu . Teens se také zabývá sociálními napětí. To vše dohromady zdanit imunitní systém dospívající . Rodiče mohou pomoci jejich dospívající chránit své zdraví tím, že podporují návyky, které podporují silný imunitní systém . Galerie Návod
1

Nechte vaše dítě jíst zdravou stravu . Ujistěte se, že vaše dítě dostane dostatek čerstvého ovoce a zeleniny . Použijte celek spíše než zpracovaného obilí. Podáváme libové maso a udržet dítěte dietu s nízkým obsahem nasycených tuků .
2

Získat dostatečný spánek . Podle Mayo Clinic , dospívající potřebují asi devět hodin spánku každou noc . Nicméně, jejich mozek se mění a to posouvá vnitřní hodiny mladého člověka . Mnoho dospívajících mají tendenci zůstat až později a spát později, v dopoledních hodinách. To často není možné se brzy ráno školy nebo víkendové pracovních míst. Pomoc vaše dítě vytvořit zdravý spánek návyky zvyšuje nejen jeho imunitní systém , ale také pomáhá předcházet ospalosti jízdu .
3

Vezměte doplňky . I s nejlepší dieta , mnozí dospívající nedostanou vše, co potřebujete od potravin. Podle AskDrSears.com , vitaminy C a E , a bioflavonoidů , selen , zinek a karotenoidů , všechny posílení imunitního systému k boji proti infekci . Zatímco vitamin C je stejně snadné konzumovat jako pomeranč , jiní mohou být těžší . Zvažte dávat vaše dítě dobré multivitamin . Ostatní doplňky ke zvážení jsou omega - 3 mastné kyseliny , jako jsou ty, které našel v rybím a ricinový olej a česnek .
4

cvičení denně. Cvičení pomáhá kardiovaskulární systém , který vyživuje zbytek těla . Podle Harvard Medical School , mírné cvičení podporuje zdravý vývoj každé buňky v imunitním systému .
5

Naučte vaše dítě , jak zvládat stres . Zatímco krátkodobé napětí jen málo ovlivnit imunitní systém , dlouhodobý nebo chronický stres zvyšuje kortizol . I když studie lidské nejsou ještě k dispozici , Harvard Medical School studoval zvýšení kortizolu u myší , a zjistil, žehormon potlačuje produkci T-buněk , hlavní součást zdravého imunitního systému .

Previous:

Next:

  • Kolik si mám účtovat za doučování?
    Nedávné posuny ve vzdělávání, jako je distanční a hybridní učení, ustoupily boomu doučování. A protože poptávka po soukromé výuce raketově stoupá, potenciální i zavedení lektoři zvažují, co si za své služby účtovat. „Neexistují žádné instituce, kte
  • Americká krize péče o děti získává v debatě v lednu 2020 zaslouženou pozornost
    Trvalo pět debat – a nakonec celý panel moderátorek – k vytvoření jediné otázky o důležitosti péče o děti pro americké rodiny, i když toto téma bylo na obou stranách uličky v popředí národní politiky. Ale v úterý večer v Iowě – jen několik týdnů pře
  • Změny a výzvy v kojení vašeho dítěte
    Dozvíte se o změnách ve návycích a vzorcích kojení a problémech s kojením, kterým můžete čelit brzy a když vaše dítě stárne než 6 měsíců nebo 1 rok, jako je prořezávání zoubků, kousání, nespání přes noc, upřednostňování jednoho prsu a problémy s vypr