• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak posílit imunitní systém teenagerů

Pomoc teenagerům pečovat o své zdraví jim pomůže stát se nezávislými dospělými. Po svém jsou teenageri pod stejným tlakem jako dospělí. Jejich těla se mění a rostou, rychle spotřebovávají živiny. Mají tlak performovat ve škole a ve sportech. Teenageři se také potýkají se sociálním stresem. Všechny tyto faktory spolu zátěžují imunitní systém teenagera. Rodiče mohou pomoci svým teenagerům chránit jejich zdraví povzbuzením návyků, které posilují silný imunitní systém.

Návody

1. Nechte svého teenagera jíst zdravou dietu. Ujistěte se, že váš teenager dostává hodně čerstvého ovocia a zeleniny. Používejte celozrnné obiloviny spíše než zpracované. Podávejte hubené maso a udržujte dietu dítěte nízkou v nasycených tukách.

2. Zajistěte dostatek spánku. Podle Mayo Clinic teenageri potřebují asi devět hodin spánku každou noc. Jejich mozky se ale mění a to posouvá jejich vnitřní hodiny. Mnoho teenagerů tenduje chodit spát později a chtít spát déle ráno. To často není možné s raným školním začátkem nebo víkendovými brigádami. Pomoc teenagerovi navázat zdravé spaní nejen posiluje jeho imunitní systém, ale také pomáhá předcházet řízení v únavě.

3. Pojímate doplňky. I s nejlepší dietou mnozí teenageri nedostávají všechno, co potřebují, z jídla. Podle AskDrSears.com vitamíny C a E, bioflavonoidy, selen, zinek a karotenoidy všechny posilují imunitní systém k boji s infekcemi. Zatímco vitamín C je snadno konzumovatelný jako pomeranč, ostatní mohou být těžší. Zvažte dání teenagerovi dobrého multivitamínu. Další doplňky k zvážení jsou omega-3 mastné kyseliny jako ty v rybách a řepkovém oleji a česnek.

4. Cvičte denně. Cvičení pomáhá kardiovaskulárnímu systému, který živí zbytek těla. Podle Harvard Medical School umiřené cvičení podporuje zdravý vývoj každé buňky v imunitním systému.

5. Naučte svého teenagera, jak zvládat stres. Zatímco krátkodobý stres má malý vliv na imunitní systém, dlouhodobý nebo chronický stres zvyšuje kortizol. Zatímco lidské studie stále probíhají, Harvard Medical School studoval nárůst kortizolu u myší a zjistil, že hormon potlačuje produkci T-buněk, hlavní složky zdravého imunitního systému.