5 způsobů, jak zůstat zdravý o prázdninách

Máma je ve stresu, děti bojují o poslední košíček, Strýc Bob kašle na plíce, když vyřezává krůtu, a tvému ​​nejlepšímu příteli právě vyhodili text. Ahoj, vzpomínky na dovolenou!

Je sezóna porazit nemoc (nemluvě o únavě, stres, nebo jiné prázdniny). Naštěstí, můžete zůstat dobře a dobře se bavit, i když se všichni ostatní rozpadají.

Dodržujte těchto 5 tipů, jak posílit obranyschopnost svého těla:

  1. Zbavte se choroboplodných zárodků. Rodinné oslavy, letiště a zastávky, nákupní centra, dokonce i knihovna během finálového týdne - to všechno jsou místa, kde se zárodky rádi mísí. Chraňte se tedy:Pořiďte si vakcínu proti chřipce a umyjte si ruce mnoho . Prázdniny jsou o sdílení, ale některé věci si budete chtít nechat pro sebe:vidličky, lžíce, a nádobí na pití. Lidé mohou být nakažliví, než zjistí, že jsou nemocní, takže i pouhý doušek něčího drinku vám dá do těla jeho zárodky.
  2. Jezte zdravě a buďte veselí. Prázdninová jídla mohou mít vysoký obsah kalorií a nízkou výživu, kterou potřebujete k boji s choroboplodnými zárodky a ke zvýšení energie. Prioritou je sníst pět a více ovoce a zeleniny denně (místo šťávy vyberte celé ovoce, abyste se cítili déle plní a vyhněte se přidávání cukru). Noste jablko nebo pytel dětské mrkve, abyste měli vždy k dispozici zdravé občerstvení. A nedovolte svému cvičebnímu programu dovolenou. Cvičení vám kromě spalování kalorií dodá i energii.
  3. Chlad. „Mohu si to dovolit?“ „Bude to perfektní?“ I na věci, na které se těšíme, jako večírky nebo dárky, může přijít s připojenými starostmi. Pokud se cítíte vystresovaní, na chvíli přestaň dělat to, co děláš. Zhluboka se nadechněte-hluboké až po břicho. Při nádechu a výdechu se soustřeďte na každý nádech. Přejděte k oknu a podívejte se na oblohu. Pak se vrať k tomu, co jsi dělal, uvědomit si, že se stane prázdninové drama. Jen doufejte, že vám to zanechá několik skvělých příběhů k vyprávění.
  4. Porazte blues. Prázdninová deprese se neděje jen v písničkách. Pro některé lidi, je sezónní, přinesly kratší dny, delší noci, a chladnější počasí. Ostatní lidé procházejí obtížnými životními událostmi, jako je rozchod nebo stěhování. Pokud se cítíš na dně, jít ven, i když je v místě, kde žijete, zima. Sluneční světlo a cvičení skvěle povzbuzují náladu. Vyzkoušejte sezónní aktivitu, která vás navodí v prázdninovém duchu, jako bruslení nebo sousedský zpěv koled. A neváhejte si promluvit s někým, komu důvěřujete, jako rodič nebo učitel, o tom, jak se cítíš.
  5. Získejte nějaké ZZZ. Získání 8½ až 9 hodin spánku za noc o prázdninách může pomoci posílit váš imunitní systém, dát ti více energie, a učiní vás méně zranitelnými vůči stresu.

Jednou z nejlepších věcí, které musíte udělat pro své zdraví, je dostat se ven a pobavit se. Zapomeňte na chvíli na těžké věci (kromě vaší bezpečnosti, samozřejmě - buďte si jisti, že někdo ví, kde jste, a dávejte si pozor na opilé řidiče).

Smějte se a užívejte si - prázdniny přicházejí jen jednou za rok.

Previous:

Next: