• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 způsobů, jak bojovat s chřipkou

Chřipka je sama o sobě dost otravná. Takže nepomáhá, že chřipková sezóna padá do jednoho z nejrozrušenějších časů roku.

Abyste nezmeškali sportovní události, halloweenová večíře, sváteční hostiny a vánoční zábavu, postupujte podle těchto tipů:

1. Získejte vakcínu proti chřipce. Je to nejlepší způsob, jak se chránit proti chřipce. Očkování nechrání jen vaše vlastní zdraví. Také pomáhá lidem kolem vás, protože je menší šance, že chřipku zachytíte a předáte dál.
2. Umývejte ruce důkladně a často. Umývání rukou je důležitá obrana proti krmným houbám jako chřipkové viry. Proč? Tělo trvá asi 2 týdny, než postaví imunitu po vakcíně proti chřipce – a ani vakcína není naprosto spolehlivá, pokud nový typ začne dělat kola. Umývání rukou také pomáhá chránit proti jiným krmným houbám a nemocem, na které nejsou vakcíny, jako běžná zima.
   
   Umývejte ruce po používání toalety; po kašli nebo čichání; před vkládáním nebo odstraňováním kontaktníchoček; před používáním make-upu; a před jedinou, podáváním nebo přípravou jídla. Skvělá věc na umývání rukou je, že je to snadná ochrana. Takže zvykněte si umývat ruce, když přijdete domů ze školy, z obchodního centra, z kina, nebo odkudkoli, kde jste byli u spousty lidí.
3. Vyhněte se někomu, kdo je nemocný (kašle, čichá, atd.). Chřipkové viry cestují vzduchem, takže se snažte zůstat pryč od lidí, kteří vypadají nemocně. Samozřejmě, lidé, kteří mají chřipkový vir, ne vždy vypadají nemocně. To je místo, kde vakcíny a umývání rukou přicházejí v úvahu.
   
   Je to také dobrý nápad vyhnout se dotýkání nosu, očí a úst – tří míst, kde chřipkové viry snadno vstupují do těla.
4. Kašlete nebo čichněte do utěrky nebo do lokte – ne do rukou. Tímto způsobem nenašíříte vir, když dotýkáte povrchů, které mohou dotýkat i ostatní lidé.
5. Zůstaňte doma pokud máte chřipku. Nechcete předat své krmné houby někomu jinému. Zůstání doma je skvělý důvod zavláchnout se a podívat se na oblíbený film, hrát videohry nebo číst. Odpočinek může tělu pomoci zotavit se rychleji.

Můžete také bojovat s chřipkou denně tím, že udržíte svůj imunitní systém silný. Některé skvělé imunitní posilovače jsou:

• dostatek spánku
• zdravé jídlo (včetně pěti nebo více porcí ovocna a zeleniny denně!)
• dostatek tekutin
• pravidelné cvičení

Nenechte chřipku kazit váš podzimní a zimní zábavu. Bojujte zpět!