Srdce Zdraví pro teenagery

zvyky teenageři tvoří dnes může vést ke zdravotním potížím se srdcem v budoucnosti. Například 65 procent všech úmrtí u dospělých způsobit srdeční choroby, která je často v důsledku zbytečných chování dospívající , podle Americké akademie rodinných lékařů . Když se dospívající mají znalosti o zdraví , které je třeba se mohli chytré volby , aby se zabránilo zdravotním komplikacím v budoucnu
Daily Cvičení

Účast na aerobní cvičení . - Chůze , běh , jízda na kole nebo plavání - po dobu nejméně 30 minut denně zvyšuje zdraví srdce . Pokud dospívající mají nabitý program , mohou vykonávat ve třech 10 - minuta nebo dvě 15 - ti minutových intervalech během různých denních dobách , a získat stejné výhody, kardiovaskulární , v souladu se směrnicemi American Heart Association pro fyzickou aktivitu . Jako rodič , hledat příležitosti pro váš teenager , aby ji každodenní cvičení , jako je rodina- orientovaný událostí, jako je pěší turistika nebo organizované aktivity , jako je fotbal.
Pre -Sport Projekce

Náhlá srdeční zástava může stát dospívající sportovce, kteří se zdají fyzicky fit . Předtím, než vaše dítě se podílí na sportovní soutěže , sjednat si schůzku se svým lékařem o pre- sportovní srdce screening . American Heart Association doporučuje lékaři posoudit osobní a rodinné anamnézy pacienta , jakož i provést fyzikální vyšetření , přes 12 -bodové procesu screeningu zjištění, zda další testy - jako elektrokardiogramu - . Je zapotřebí

zdravé stravy

Pomozte vaše dítě stavět srdce zdravé dietní návyky . Naučte váš teenager rozdíl mezi zdravými - nenasycené - a nezdravých - nasycené - zdroje tuků. Tučné maso , celé mléčné výrobky a kokosové a palmové oleje jsou nezdravé , nasycené tuky zdroje; zatímco ořechy , avokádo a olivový olej a tučné ryby - losos , sumec - jsou zdravé nenasycené tuky . V hydrogenované oleje nebo trans tuky nalezené v mnoha zpracovaných potravinách - čipy , sušenky , koblihy - nejsou zdravé srdce . Místo toho , podporovat vaše dítě vybrat celý potraviny pro snacking , jako je čerstvé ovoce nebo zeleniny . Kromě toho , rozpustná vláknina pomáhá zbavit tělo špatný cholesterol nebo LDL . Sklad vaše spíž s předměty, jako je hnědá rýže , fazolí a celozrnný chléb , čímž se vlákno vaše dítě potřebuje.
Vhodné Sleep Schedule

dospívající by měl spát osmi hodin a 30 minut na devět hodin a 15 minut, které jsou v noci, podle National Sleep Foundation . Nicméně, většina dospívající nedostanou odpovídající množství odpočinku jejich těla , které potřebujete. Zatímco snížená spánek nebylo prokázáno, že se přímo způsobit problémy srdce související s , může to vést ke špatné životní návyky - nečinnost vzhledem k denní ospalost, noční snacking - , které mohou negativně ovlivnit zdraví srdce v dospělosti


Vyhněte se kouření

diskutovat negativní dopady kouření na zdraví srdce , jako jsou srdeční onemocnění , s teenager . Kromě tradičních cigaret , dospívající stále více využívají vodních dýmek - vodní dýmky - tabák ke kouření . Podle Dr. Leslie Walker , šéf dorostového lékařství v nemocnici Seattle dětský , dospívající mohou prohlížet vodní dýmka kouření jako zdravější a společensky přijatelnější než cigarety . Nicméně, vodní dýmky uživatelé jsou vystaveny stejným toxiny jako kuřáků cigaret a v neznámých veličin , v důsledku nedostatku filtru na vodní dýmky .

Previous:

Next: