Páteřní bolest v těhotenství (SPD)

Páteřní bolest v těhotenství byla původně nazývána Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), ale zdravotníci ji nyní nazývají Pelvic Girdle Pain (PGP), protože ovlivňuje všechny klouby pánve, nejen ten zvaný Symphysis Pubis.

Příznaky PGP

  • bolest hluboko v pánvenní oblasti a pachu (mezi vagínou a anem)
  • bolest může být zvládnutelná nebo těžká
  • může být vyvolána určitými typy aktivity, jako je chůze, šplhání po schodech a přetočování v posteli
  • můžete mít bolest i přes dolní část zády
  • můžete mít pocit tření nebo klikání v pánvenní oblasti
  • bolest může zhoršit roztažení nohou nebo opření na jednu nohu.

Příčiny PGP

U některých žen v těhotenství se pánvenní klouby stávají tuhostnými nebo méně stabilními. To může způsobit zánět a bolest, která se liší v závažnosti. Bolest se může pohybovat od tuhé bolestivosti po silnou bolest. Většina trpících je v категории mírné až střední.

Obvykle je možné PGP úspěšně léčit, i když čím dříve je diagnóza stanovena a léčba zahájena, tím lépe.

Určité typy pohybů, jako je roztažení nohou nebo opření na jednu nohu, mohou bolest zhoršit.

U těch s těžkou až těžkou bolestí může tento stav ztížit pokračování v normálních denních aktivitách. Bolest může také ovlivnit spánek, což způsobuje, že duševní zdraví trpí také.

Protože PGP neovlivňuje dítě, někdy ženy cítí, že by si měly to snášet a že to není priorita. To není pravda a pokud trpíte tím, promluvte se svou porodní asistentkou nebo praktickým lékařem. Měli by vás moci nasměrovat k fyzioterapeutovi, který má zkušenosti s léčbou pánvenních kloubových bolestí.

"Mám SPD od přibližně 22. týdne těhotenství. Myslela jsem, že je to ischiás a jen jsem se trápila, ale po několika dnech jsem zjistila, že jsem vázána k posteli a šla k lékaři. Ta mě nasměrovala k fyzioterapii, která mi dala některé cvičení." Mollie

Sledujte náš Facebook live o páteřní bolesti v těhotenství

Léčba PGP

Fyzioterapie

Fyzioterapeutická léčba páteřní bolesti může být odlišná podle vašeho fyzioterapeuty, ale pravděpodobně zahrnuje následující:

  • manuální terapii pro obnovení normálního pohybu svalů a kloubů v pánvi
  • cvičení pro posílení pánvenního dna, břicha, zad a boků
  • cvičení ve vodě
  • rady kolem porodu a narození
  • mohou vám dát pánvenní opěrný pás nebo hole, pokud myslí, že vám mohou pomoci.

Léčiva

Mnoho lidí se obává užívat léčiva proti bolestem během těhotenství, ale existují některé bezpečné možnosti pro vás i vaše dítě. Požádejte o radu svého praktického lékaře, porodní asistentky nebo lékárnika, abyste zjistili, jaké léčivo proti bolestem můžete užívat.

Alternativní terapie

Můžete také zkusit řídit bolest alternativními terapiemi, které mohou zahrnovat věci jako:

  • TENS přístroj
  • akupunktura
  • hypnóza
  • meditace, například mindfulness nebo jóga
  • komplementární terapie jako masaže nebo reflexologie.

Nejlepší tip

Je dobrý nápad najít terapeuta nebo instruktora se zkušenostmi s léčbou PGP, který rozumí tomuto stavu.

Pokud dostanete správné rady a léčbu, to může skutečně pomoci, takže neváhejte to uvést u své porodní asistentky nebo lékaře.

Denní tipy, jak ulevit PGP

  • Snažte se vyhnout aktivitám, které bolest zhoršují. Například, pokud roztažení nohou zhoršuje bolest, vytočte se z postele a jděte schody po jednom.
  • Získejte pomoc s hlídáním ostatních dětí, pokud je to možné.
  • Pokud máte batolata, vezměte je na kočárek, abyste je mohli použít jako oporu při chůzi (a vyhnout se nosení) a zkuste nejet příliš daleko, pokud bude bolestivé se vrátit.
  • Nosíte ploché oporné boty.
  • Nakupujte online nebo se zeptejte někoho, kdo nakoupí za vás.
  • Vyhněte se plavání prsním a buďte opatrní u dalších stylů.
  • Oblekejte se v sedu.

Mohu cvičit, pokud mám PGP?

Kromě fyzioterapeutických cvičení byste měli nadále zůstat aktivní jakýmkoli způsobem, který vám nezdržuje bolest. Vaše úroveň aktivity bude pravděpodobně záviset na závažnosti bolesti. Může to být velmi frustrující, pokud jste byli dříve aktivní, a zjistíte, že musíte zastavit nebo snížit cvičení.

Pokud můžete, zkuste různá cvičení, dokud nenajdete takové, které funguje. Některé ženy říkají, že kolo nezdržuje bolest, zatímco chůze je velmi bolestivá, u jiných plavání nebo akvanatální cvičení mohou poskytnout nějakou úlevu. Pokud se hlásíte do akvanatální třídy, zeptejte instruktora, zda má zkušenosti s PGP.

Při plavání se vyhněte prsním stylu, protože ten pravděpodobně způsobí více bolesti.

Klíčovou věcí, na které si pamatujte, je zastavit jakoukoli aktivitu, která bolest způsobuje.

Jak PGP ovlivňuje porod a narození?

Můžete se zeptat fyzioterapeuty a své porodní asistentky na pomoc s zahrnutím PGP do vašeho plánu porodu.

Vodní porod může být užitečný, protože voda vám dá oporu a umožní vám pohybovat se snáze. Můžete také najít některé porodní polohy lepší než jiné a oni vám mohou poradit, které mohou být nejlepší.

Jak dlouho trvá, než PGP po porodu zmizí?

To bude záviset na závažnosti vašeho PGP, ale většina žen může očekávat, že jejich příznaky se zlepší 2 až 6 týdnů po porodu, jak se jejich hormony a tělo zotaví z těhotenství.

To může být frustrující, když máte novorozence, ale věnujte čas odpočinku a přijímejte jakoukoli nabízenou pomoc. Během těhotenství byste mohly chtít zamyslet se, jakou podporu budete potřebovat po narození dítěte a kdo vám může pomoci, zatímco se zotavujete.

Pokud stále trpíte bolestí, když se uvidíte se svým praktickým lékařem pro 6týdenní kontrolu, dejte jim vědět, protože vás mohou nasměrovat k fyzioterapii.

Přečtěte si více o vašem těle po porodu.

Emocionální dopad páteřní bolesti v těhotenství

„Je tak důležité získat pomoc dřív než později, protože to je fyzicky a psychicky oslabující v určitých časech.“Mollie

Být v fyzické bolesti každý den vás může opravdu vyčerpat emocionálně, zejména pokud máte obtíže se spánkem. Pokud cítíte, že PGP ovlivňuje vaši náladu, a jste naštvaní častěji než normálně po dobu dvou týdnů nebo déle, promluvte se svou porodní asistentkou nebo lékařem.

Tommy's wellbeing plán vám může pomoci dát vašim pocitům slova, pokud nevíte, jak začít rozhovor.

Další informace

Pelvic, Obstetric and Gynaecology Physiotherapists (POGP)

POGP jsou odvětví Chartered Society of Physiotherapy, jejich zkoušení členové by měli být k dispozici, pokud potřebujete radu, další informace nebo léčbu.

The Pelvic Partnership

The Pelvic Partnership poskytuje ženám a zdravotnickým pracovníkům informace o osvědčených postupech pro léčbu a management těhotenské PGP. Jděte na pelvicpartnership.org.uk pro informace a podporu.

BabyCentre UK

Sdílejte svou zkušenost s PGP a vyměňujte tipy s ostatními ve stejné situaci v přátelské PGP skupině podpory BabyCentre.

Previous:

Next: