Bolest pánve v těhotenství (SPD)

Bolest v pánvi v těhotenství se původně nazývala Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), ale zdravotníci ji nyní nazývají Bolest pánevního pletence (PGP), protože postihuje všechny klouby pánve, nejen ten, který se nazývá Symphysis Pubis.

Příznaky PGP

  • bolest hluboko ve stydké oblasti a tříslech (mezi pochvou a konečníkem)
  • bolest může být zvládnutelná nebo silná
  • mohou být vyvolány některými druhy činností, jako je chůze, lezení po schodech a převrácení v posteli
  • můžete mít také bolest v kříži
  • můžete mít pocit ochromení nebo cvakání ve vaší ohanbí
  • bolest může být zhoršena rozepnutím nohou nebo opřením o jednu nohu.

Příčiny PGP

U některých žen v těhotenství se pánevní klouby stávají tuhými nebo méně stabilními. To může způsobit zánět a bolest, která se liší v závažnosti. Bolest se může pohybovat od tupé bolesti až po silnou bolest. Většina postižených je v mírné až střední kategorii.

Obvykle je možné úspěšně léčit PGP, ačkoli dříve je stanovena diagnóza a zahájena léčba, ten lepší.

Určité druhy pohybu, jako je rozšíření nohou nebo opření o jednu nohu, může bolest zhoršit.

Pro ty, kteří mají silnou až silnou bolest, tento stav může ztěžovat pokračování v běžných každodenních činnostech. Bolest může také ovlivnit váš spánek, způsobuje, že trpí i vaše emoční zdraví.

Protože PGP neovlivňuje dítě, někdy mají ženy pocit, jako by se s tím prostě měly smířit a že to není priorita. Není tomu tak, a pokud tím trpíte, promluvte si se svou porodní asistentkou nebo praktickým lékařem. Měli by vás odkázat na fyzioterapeuta, který má zkušenosti s léčbou bolesti pánevních kloubů.

„Měl jsem SPD zhruba od 22. týdne těhotenství. Nejprve jsem si myslel, že je to ischias, a jen jsem se trápil, ale po několika dnech jsem zjistil, že jsem upoután na lůžko, a šel jsem k praktickému lékaři. Odkázala mě na fyzioterapii, která mi dala několik cvičení.“ . ” Mollie

Sledujte náš Facebook v přímém přenosu o bolesti pánve v těhotenství

Léčba PGP

Fyzioterapie

Fyzioterapeutická léčba bolesti pánve se může lišit v závislosti na vašem fyzioterapeutovi, ale pravděpodobně bude obsahovat následující:

  • praktická terapie k obnovení normálního pohybu svalů a kloubů v pánvi
  • cvičení na posílení pánevního dna, žaludek, zádové a kyčelní svaly
  • cvičení ve vodě
  • rady ohledně porodu a porodu
  • mohou vám poskytnout pánevní opěrný pás nebo berle, pokud si myslí, že vám mohou pomoci.

Léky

Mnoho lidí se obává užívání léků proti bolesti během těhotenství, ale existuje několik bezpečných možností pro vás a vaše dítě. Požádejte o radu svého praktického lékaře, porodní asistentka nebo lékárník, abyste zjistili, jaký lék proti bolesti můžete užívat.

Alternativní terapie

Můžete se také pokusit zvládnout bolest pomocí alternativních terapií, což může zahrnovat například:

  • stroj TENS
  • akupunktura
  • hypnóza
  • rozjímání, například všímavost nebo jóga
  • doplňkové terapie, jako je masáž nebo reflexní terapie.

Nejlepší tip

Je dobré najít terapeuta nebo instruktora se zkušenostmi s léčbou PGP a chápat tento stav.

Pokud získáte správnou radu a léčbu, může to opravdu pomoci, takže neváhejte a poraďte se s porodní asistentkou nebo lékařem.

Každodenní tipy, které vám pomohou usnadnit PGP

  • Snažte se vyhýbat činnostem, které bolest ještě zhoršují. Například, pokud vám rozloučení nohou zhorší bolest, vyskočte z postele a jděte po schodech jeden po druhém.
  • Pokud je to možné, získejte pomoc s hlídáním ostatních dětí.
  • Pokud máte batole, vyndejte je v kočárku, abyste se jím mohli při chůzi podporovat (a vyhýbat se jejich nošení) a snažte se nechodit příliš daleko, pokud bude bolestivé se vracet.
  • Noste ploché podpůrné boty.
  • Nakupujte online nebo požádejte někoho, aby pro vás nakupoval.
  • Pokud plavete, vyhněte se prsu a dávejte si pozor na ostatní tahy.
  • Oblečte se vsedě.

Mohu cvičit, pokud mám PGP?

Stejně jako fyzioterapeutická cvičení byste měli i nadále zůstat aktivní jakýmkoli způsobem, který vám nezpůsobí bolest. Vaše úroveň aktivity pravděpodobně závisí na závažnosti bolesti. Může to být velmi frustrující, pokud jste byli dříve aktivní, abyste zjistili, že musíte přestat nebo omezit cvičení.

Jestli můžeš, zkoušet různá cvičení, dokud nenajdete ten, který funguje. Některé ženy říkají, že jízda na kole nezpůsobuje žádnou bolest, zatímco chůze je velmi bolestivá, pro ostatní může poskytnout určité pohodlí plavání nebo vodní cvičení. Pokud se přihlašujete do vodního kurzu, zeptejte se instruktora, zda mají zkušenosti s PGP.

Při plavání, vyhněte se mrtvici prsu, protože to pravděpodobně způsobí větší bolest.

Klíčovou věcí, kterou si musíte pamatovat, je zastavit jakoukoli aktivitu, která způsobuje bolest.

Jak PGP ovlivňuje porod a porod?

Můžete požádat fyzioterapeuta a svou porodní asistentku o pomoc při zařazování PGP do vašeho porodního plánu.

Porod do vody může být užitečný, protože voda vám může poskytnout oporu a umožní vám snadnější pohyb. Můžete také najít některé pracovní pozice lépe než jiné a mohou vám poradit, která může být nejlepší.

Jak dlouho trvá, než PGP zmizí po porodu?

To bude záviset na závažnosti vašeho PGP, ale většina žen může očekávat, že se jejich příznaky zlepší 2 až 6 týdnů po porodu, protože se jejich hormony a tělo zotaví z těhotenství.

To může být frustrující, když máte novorozené dítě, ale udělejte si čas na odpočinek a přijměte jakoukoli pomoc, která vám bude nabídnuta. Během těhotenství byste možná ráda přemýšlela o tom, jakou podporu budete potřebovat po narození dítěte a kdo vám může pomoci, když se zotavujete.

Pokud vás stále bolí, když navštívíte svého praktického lékaře na šestitýdenní kontrolu, dejte jim vědět, protože vás mohou doporučit k fyzioterapii.

Přečtěte si více o svém těle po porodu.

Emocionální dopad pánevní bolesti v těhotenství

"Je tak důležité získat pomoc dříve než později, protože je to někdy fyzicky i psychicky oslabující." Mollie

Být ve fyzické bolesti každý den vás může opravdu emocionálně unavit, zvláště pokud se vám také těžko spí. Pokud máte pocit, že PGP ovlivňuje vaši náladu, a byli jste naštvaní častěji než obvykle po dobu dvou týdnů nebo déle, promluvte si se svou porodní asistentkou nebo lékařem.

Tommyho plán blahobytu vám může pomoci vyjádřit vaše pocity slovy, pokud si nejste jisti, jak začít konverzaci.

Více informací

Pánev, Fyzioterapeuti porodnictví a gynekologie (POGP)

POGP jsou pobočkou Chartered Society of Physiotherapy, jejíž prověřené členství by mělo být k dispozici, pokud potřebujete radu, další informace nebo léčbu.

Pánevské partnerství

Partnerství Pelvic poskytuje ženám a zdravotnickým pracovníkům informace o osvědčených postupech pro léčbu a řízení PGP související s těhotenstvím. Informace a podporu najdete na pelvicpartnership.org.uk.

BabyCentre UK

Podělte se o své zkušenosti s PGP, a vyměňte si tipy s ostatními na stejné lodi v přátelské skupině podpory PGP BabyCentre.

Previous:

Next:

  • 14 nejlepších her a aktivit pro 4leté děti
    Přerostli koukání, ale ještě nejsou tak docela konkurenceschopným Monopoly soupeřem. Jaké hry a aktivity jsou tedy dobré pro 4leté děti? Ve skutečnosti, pokud jde o poutavé a obohacující věci pro čtyřleté dítě (a věci, které zúčastněné rodiče neomrzí
  • Tipy a rady pro nalezení správné péče pro vaše dítě se speciálními potřebami
    Nalezení pečovatele rockové hvězdy je výzvou pro každého rodiče. Ale pro ty, kteří mají děti s postižením nebo speciálními potřebami, je často mnohem těžší najít kvalitní pomoc. Když je vaše dítě mladší, můžete je poslat do veřejné školy podle zákona
  • Dávej si pozor! (Upozornění na podvody se stipendiem)
    Pozor! (Upozornění na podvody se stipendiem) Existuje mnoho míst, která vám umožní vyhledávat ve velkých databázích stipendií ta, která vyhovují vašim potřebám, ale musíte být opatrní. Některé z nich nejsou legitimní a mnoho z nich vám vezme peníze,