Jak zacházet s bolesti zad v práci
Ve většině případůžena cítí nějakou bolestivost nebo křeče v zádech během porodu , odhaluje Americké asociace těhotenství, a za zhruba čtvrtina žen bolesti zad je těžká . Tato bolest je obvykle označován jako " zad práce , " a má tendenci být horší během kontrakce. Až začne práce , nebudete vědět, jakou úroveň bolesti zad zažijete . Do přípravy se pro možnost zpětného práce a vědět, co můžete udělat pro zmírnění bolesti , může být snazší.
Co budete potřebovat
narození a míč
horký nebo studený obklad
ručník
tenisák , dutý váleček , láhev s vodou nebo nápoji
Návod
1
Get na všech čtyřech zmírnit tlak na zádech během těhotenství , navrhne BabyCenter . Z této pozice , můžete provádět denní pánevní plachty na podporu své dítě do výhodné pozici. Postavte se na ruce a kolena , oblouček záda , jak si nechat svou hlavu pokles mezi rukama , a pak narovnat záda znovu. Opakujte 10 krát , dvakrát za den.
2
Walk , squat , výpad nebo sedět na porodní míč , aby se pokusili podpořit dítě ke změně polohy během porodu , navrhujeamerická asociace těhotenství . Zkuste hula - Hooping , pokud si myslíte, že jste se na to . Strávit co nejméně času rovně na zádech , jak je to možné , radí BabyCenter , protože to zvyšuje pravděpodobnost zpětného práce. Postoj dítěte ječastou příčinou bolesti zad; Například , je-lidítě čelí břicho matky , jeho hlava se může vyvíjet tlak na kostrč matky. Zlepšení postavení dítěte může pomoci zmírnit bolesti zad.
3
Použít horký nebo studený obklad na dolní části zad během porodu . Některé ženy dávají přednost teplo , zatímco jiní si větší komfort z nachlazení . Zkuste střídající teplo a chlad . Vždy umístěte ručník mezi holou kůží a kompresi pro ochranu. Zeptejte se svého manžela nebo partnera, narození , aby to , pokud vám to příliš trapné . Roll tenisový míček , dutý váleček , láhev na vodu a další nápoje lze přes dolní části zad platit protitlak .
4
Zeptejte se na epidurálu , což je forma lokální anestezie , pokud žádná jiná léčbě bolesti techniky zmírnit vaše bolesti zad , a má přirozený porod neníprioritou. Ve většině případů ,epidurální poskytuje úplnou úlevu od všech typech porodní bolesti , včetně bolesti zad.
-
Pokud jde o zdraví a vývoj dítěte, je hra více než jen příležitost pobavit se. Od pokukování přes dort a schovávanou až po poskoky – mnoho forem hry obohacuje mozek, tělo a život dítěte důležitými způsoby. Klinická zpráva American Academy of Pedia -
Už vás nebaví nutit své děti, aby si uklízely pokoj? Už vás nebaví žádat partnera, aby uklidil sklep? Když jste vyčerpaní z otravování, připomínání a proseb, je čas uchýlit se k jiné taktice. Zde je několik způsobů, jak motivovat svou rodinu k úklidu -
Mezinárodní den žen se každoročně slaví 8. března. Oficiální webové stránky popisují tento den jako „oslavu sociálních, ekonomických, kulturních a politických úspěchů žen“ a letošní téma vybízí příznivce, aby „byli odvážní pro změnu“ a pomohli tak vy
