• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se vypořádat s poporodní deprese

" baby blues ", vliv na 60-80 procent ženám po porodu . Most překonat nebo se vypořádat s mírným pocity deprese a přejít na radosti zvýšení jejich dítě. Nicméně, pro některé ženy , pocity deprese, úzkosti nebo frustrace nejdou pryč a oni jsou ponechány cítí ohromen a provinile . Pokud vy nebo někdo víte, trpí poporodní depresí , brát vážně, a získat pomoc.
Co budete potřebovat
záznamníky
koupelové oleje
perličkové koupele
Aluminum Cookpots
Mrazák Kontejnery
Plastové sáčky
výkon rohože
poporodní cvičení Video
poporodní jógy Video
Návod
1

Dopřejte si pravý . Vězte, že nejste sami v tomto boji . Být matkou, zejména prvorodiček , je těžké a náročné. To vyžaduje hodně osobní oběti v prvních třech šesti měsíců, kterou ale to bude mít snazší .
2

Sleep . Dbejte na staré rčení : " spát, když vaše dítě spí . " Nechtezáznamník zvednout telefon a mít svého manžela zpáteční hovory .
3

Požádejte o pomoc . Aťsoused , aby vám večeři . Mají vaše matka -in -law hlídat dítě , zatímco spíte , obchod , cvičení , nebo se vykoupat . Najít osobu, důvěřujete sledovat dítě ve dnech si prostě nemůže vzít. Pokud víte, že další lidi s malými dětmi , budou více než rádi pomohou. Je možné, že byli ve vašich botách .
4

Podělte se o své pocity s ostatními ženami. Najít někoho, kdo umí mluvit a nechat to všechno servítky . Volej , otvor , stěžují - dejte jim vědět, jak těžké je to pro vás , a že oceníte je nechat si dostat věci z vašeho hrudníku
5

Připojte se k podpůrné skupině . . Pokud nemáte nikoho, kdo by se mluvit a nemůžete najít skupinu, na vlastní pěst , obraťte se na místní nemocnice . Šance jsouporodnické oddělení budou moci bod, který jste ve správném směru .
6

cvičení . Zvýšený metabolismus jevýsledkem cvičení a výrazně zlepší vaše rozpoložení a zdraví . Zkuste chůze po dobu 10 minut každé ráno a postupně pracovat až do rychlosti a času, který vyhovuje.
7

Udělejte si čas , aby vypadali dobře . Někdy vypadá dobře , budete se cítit dobře . Dejte na některých make-up , když se obvykle nosit . Přejít do nákupního centra a koupit nové oblečení. Změňte svůj účes . Přejít na salonu a získatobličeje nebo manikúru . Trávit čas na vás.
8

jíst správně . Jezte snídani každý den - je todobrý začátek. Drž se od kofeinu a cukru; Budou vám rychlé oživení , ale budete k selhání poté, co odezní . Mějte dostatek čerstvého ovoce na ruce . Ovoce je přírodní energie booster .
9

Prodám knihu o poporodní depresi a přečtěte si ji . Existuje mnoho žen, tam venku, kteří trpí touto nemocí každý den. Najít prostředky na pomoc sami, nebo požádejte někoho, jste blízko se , aby vám pomohl .