Spánkový režim 3měsíčního miminka
Vaše 3měsíční miminko se neustále mění. Nejen že rychle vyrůstá z plenek a body, ale jeho spánkové potřeby se také vyvíjejí. V tomto věku se můžete ptát, zda spánkový režim může pomoci vašemu miminku dostat odpočinek, který potřebuje.
Ačkoliv je málo pravděpodobné, že 3měsíční miminko bude dodržovat předvídatelný režim, můžete začít pozorovat vznikající vzory, jako je počet spánků, které vaše miminko dělá, kolik času tráví spánkem a kdy má tendenci probudit se a usnout. Denní rutina vašeho dítěte bude tento měsíc stále varivovat.
Zde je to, co rodiče by měli vědět o spánkovém režimu 3měsíčního miminka, a kolik spánku vaše miminko nyní potřebuje.
Kolik by 3měsíční miminko mělo spát?
Každé miminko je jiné, ale typické 3měsíční miminko potřebuje mezi 14 a 17 hodin spánku za 24 hodin, včetně tří až čtyř spánků celkem čtyř až šest hodin. Je ale také normální, že 3měsíční miminko spí trochu víc nebo míň.
Vaše 3měsíční miminko může spát delší úseky v noci, možná pět hodin (nebo i trochu víc) najednou. Nepanikařte, pokud se vaše ratolest probouzí častěji. Některá miminko stále probudí k jídlu každé pár hodiny v této fázi.
Ukázkový spánkový režim pro 3měsíční miminko
Nejlepší spánkový režim pro vaše 3měsíční miminko závisí na jeho potřebách. I když rutina vašeho dítěte bude pravděpodobně v 3 měsících stále nepředvídatelná, typický den může vypadat takto:
- 7:00 – probudení
- 8:30 – spaní
- 9:30 – probudení
- 11:00 – spaní
- 12:00 – probudení
- 13:30 – spaní
- 15:00 – probudení
- 16:30 – spaní
- 17:30 – probudení
- 18:30 – večerní rutina
- 19:00 – spaní
Tento ukázkový režim předpokládá, že vaše ratolest je v bdělosti asi 90 minut a usíná přibližně hodinové úseky během dne. Mějte na paměti, že miminko v tomto věku může zůstat v bdělosti 60 až 90 minut, zatímco spánky mohou trvat 30 minut až dvě hodiny.
Můžete trénovat spánek 3měsíčního miminka?
Termín trénink spánku odkazuje na různé způsoby, jak naučit vaše miminko spát celou noc. Pokud uvažujete o tréninku spánku, mějte na paměti, že mnoho odborníků doporučuje počkat, až bude vaše miminko 4 až 6 měsíců staré.
Tipy na spánek 3měsíčního miminka
Vaše miminko je ve 3 měsících stále příliš mladé na pravidelné spánkové cykly. Existuje však několik strategií, které mohou pomoci naučit ho zdravým spánkovým návykům.
- Hrajte si s miminkem v dne. Ačkoliv vaše 3měsíční miminko bude stále velkou část dne spát, hraní s ním, když je v bdělosti, pomůže mu naučit se rozlišovat den a noc.
- Držte se rutiny. Pokud jste ještě nezaložili večerní rutinu, nyní je dobrý čas na to. Klidná, konzistentní koncová rutina dne (myslete koupě miminka, poslech hudby a čtení knihy) signalizuje, že je čas spát.
- Sledujte spánkové tendence vašeho miminka. Vaše miminko může nyní mít preferovaný čas usnutí. Abyste mu pomohli uklidnit se, začněte jeho rutinu asi 30 minut před tímto časem.
- Snažte se klást miminko spát, když je unavené. Umístění miminka do lůžka, když je unavené, ale ještě nesplé, pomáhá mu naučit se, jak usnout samo.
- Uspívejte miminko vždy ve stejném místě. Někdy se vaše miminko usne na cestách, ale zkuste nabídnout jeho lůžko pro spánky co nejvíce.
Problémy se spánkem 3měsíčního miminka
Problémy se spánkem mohou nastat i když rodiče dělají všechno "správně". Zde jsou pár častějších, kterým můžete v tomto věku narazit:
- Vaše miminko se nechce zase usnout. Když vstoupíte do místnosti miminka, abyste ho nakrmili nebo přehodili v noci, nechte zhasnuté světla a snažte se ho příliš nestimulovat.
- Vaše miminko bojuje s usínáním samo. Pokračujte v kládění miminka do lůžka unaveného, ale nesplého. Držení nebo kolébání ho, dokud neusne, může ztížit naučení se, jak se zase usnout, pokud se probudí v noci.
- Vaše miminko často v noci čuchá. Počkejte pár minut před reakcí a podívejte se, jestli se zase neusne. Pokud ne, zkontrolujte ho, ale nezvedejte ho ani nerozsvítejte světlo. Pokračující čuchání může být znamením, že je hladové, potřebuje přehazování nebo se necítí dobře.
- Vaše miminko nechce jít spát. Častější noční probouzení a potíže s usnutím mohou naznačovat regresi spánku. Ačkoliv regrese spánku může nastat kdykoli, první regrese často nastává mezi 3 a 4 měsíci. Buďte pilní u večerní rutiny dítěte a ujistěte se, že vaše ratolest má dost příležitostí k denním spánkům, protože je ještě těžší donutit přepracované miminko usnout v noci.
- Vaše miminko chce neustálé noční kojení. Ve 3 měsících vaše miminko bude stále pravděpodobně potřebovat jednou nebo dvakrát v noci najíst. Ale tři nebo čtyři noční kojení v tomto věku obvykle nejsou nutná. Ujistěte se, že vaše miminko dostává dost jídla v dne a zkuste možná "dream feed" (kojení ve spánku). (A nedávejte do lahvičky kaši ani jiné tuhé potraviny. Nepomůže to, aby spalo déle, a je to riziko zadušení.)
- Zubní bolest drží vaše miminko v bdělosti. Některá miminko ukazují znaky vyrezávání zubů už ve 3 měsících. Pokud podezříváte, že vaše miminko vyrezává zuby, držte se večerní rutiny a zkuste ho uklidnit, když vejdete do jeho místnosti v noci, třeba hladením záda nebo zpíváním kočiček. Můžete se také poradit s pediatrem o pokusu s paracetamolem, pokud je skutečně nepříjemné.
Závěr? Nebojte se, pokud vaše 3měsíční miminko ještě nedodržuje předvídatelný spánkový režim. Založení zdravých návyků trvá čas, ale tyto strategie pomohou nastavit vaše miminko (a vás!) na lepší spánek do budoucna.
-
Učení nových věcí je těžké. Co byla nejtěžší věc, kterou jste se kdy naučili? Pravděpodobně jste na začátku bojovali. Pravděpodobně jste překonali výzvu částečně díky tomu, že tam byl někdo, kdo vám pomáhal – že jste měli podporu. Kojení není výjimka -
Pravda je, že neexistuje taková věc jako dokonalá nána. Investujeme cenný čas a zdroje do hledání správného pečovatele, pak očekáváme, že budou vyjímečnými zástupci v naší nepřítomnosti. Avšak žádný z nás není dokonalý, a všichni jsme svázáni narazit -
Od 4 nebo 5 let, až do 16 nebo 18 let, existují určitá základní pravidla, která vám i jim pomohou projít školou šťastněji. (Výňatek z knihy Pravidla rodičovství od Richarda Templara) Škola přichází jako balíček Neexistuje nic jako dokonalá škola. Va
