• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Spánkový režim 2měsíčního miminka

Po dvou měsících spolu jste se pravděpodobně začali ustalovat do rytmu se svým miminkem. Obecně víte, kdy má tendenci být v bdělosti a hravá, a kdy upřednostňuje drémání. Ale pravděpodobně jste také slyšeli, že je důležité zřídit spánkový režim, aby se podpořily zdravé spánkové návyky.

Pravda je ale taková, že 2měsíční miminko jsou stále příliš mladá na to, aby dodržovala přísný režim, a vaše rutina se bude lišit den od dne a noc od noci. Existují ale některé proměnné, na kterých můžete počítat, včetně přibližného počtu spánků, které bude dělat každý den, a celkového počtu hodin, které bude trávit spánkem.

Zde je to, co noví rodiče potřebují vědět o spánkovém režimu jejich 2měsíčního miminka, a kolik spánku by vaše miminko v tomto věku mělo dostávat.

Kolik by 2měsíční miminko mělo spát?

Ačkoliv spánkové potřeby každého miminka jsou mírně odlišné, typické 2měsíční miminko spí celkem 14 až 17 hodin denně, včetně čtyř až šesti spánků. Rozmatování mezi den a noc by mělo ubývat, a můžete vidět, jak se miminko ustaluje do hrubého vzoru 60 až 90 minut bdělosti následovaných 30 minut až dvěma hodinami drémání.

Můžete také začít vidět delší úseky spánku v noci, ale pokud se vaše ratolest stále probouzí k jídlu každé pár hodiny, to je také zcela normální.

Ukázkový spánkový režim pro 2měsíční miminko

Nejlepší spánkový režim pro vaše 2měsíční miminko závisí na jeho vlastních individuálních potřebách. Ačkoliv nemůžete očekávat, že spánkový režim 2měsíčního miminka bude předvídatelný nebo konzistentní, můžete zjistit, že den může vypadat nějak takto:

• 7:00 – probudení
• 8:30 – spaní
• 9:30 – probudení
• 11:00 – spaní
• 12:00 – probudení
• 13:30 – spaní
• 15:00 – probudení
• 16:30 – spaní
• 17:30 – probudení
• 19:00 – spaní
• 20:00 – probudení
• 21:00 – večerní rutina
• 21:30 – usnutí

Tento ukázkový režim předpokládá, že vaše miminko zůstane v bdělosti 90 minut a usne na hodinu celý den. Ve skutečnosti je ale důležité pamatovat, že bdělost vašeho ratolesti se bude pohybovat 60 až 90 minut, zatímco spánky mohou být tak krátké jako 30 minut a tak dlouhé jako dvě hodiny.

V noci vaše ratolest může spát čtyř- až šestihodinové úseky.

Můžete trénovat spánek 2měsíčního miminka?

Trénink spánku odkazuje na různé způsoby, jak naučit vaše miminko spát celou noc. Ačkoliv není nutné trénovat spánek vašeho miminka, někteří rodiče to najdou užitečné. Pokud se rozhodnete zkusit trénink spánku, obecně se doporučuje počkat, až bude vaše miminko 4 až 6 měsíců staré.

Tipy na spánek 2měsíčního miminka

Miminko nemají pravidelné spánkové cykly, dokud nejsou asi 6 měsíců stará, ale existuje pár kroků, které můžete v tomto věku podniknout k podpoře zdravých návyků.

• Hrajte si spolu v dne. Vaše 2měsíční miminko bude stále strávit velkou část dne spánkem, ale hraní s ním v dne může pomoci posílit rozdíl mezi dnem a nocí.
• Vytvořte večerní rutinu a držte se jí. Vytvoření předvídatelné večerní rutiny – která může zahrnovat koupě miminka, oblékání do pyžama, poslech kočiček a společné čtení příběhu – může pomoci signalizovat vašemu ratolesti, že je čas jít spát.
• Začněte večerní rutinu brzy. Asi 30 minut před tím, než zvyklá usnout, začněte připravovat miminko na spánek. Například, pokud zvyklá usnout v 19:00, začněte její rutinu v 18:30.
• Mějte zkrácenou rutinu pro spánky. Nemusíte procházet celou rutinou před každým spánkem, ale zkrácená verze (například jen čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby) může být užitečná.
• Klaďte miminko spát, když je unavené. Je lákavé držet nebo kolébat miminko, dokud neusne, ale kládění ho do lůžka, když je unavené, ale stále v bdělosti, pomůže naučit ho, jak usnout samo.
• Snažte se omezit stimulaci v noci na minimum. Dělejte maximum pro to, aby místnost byla v noci tichá a tmavá, když krmíte nebo přehazujete miminko, aby se mohla snadno zase usnout.
• Počkejte před reakcí. Když se vaše miminko v noci probudí, počkejte pár minut předtím, než k ní půjdete. Může se zase usnout sama. Pokud pokračuje v čuchání, zkontrolujte ji, ale nerozsvítejte světlo, nezvedejte ji ani s ní nehledejte. Pokud pláč pokračuje, zvažte, zda je hladová, potřebuje přehazování nebo se necítí dobře.

Problémy se spánkem 2měsíčního miminka

I nejlepší malé spáčky bojují s usnutím. Zde jsou pár častých problémů se spánkem 2měsíčního miminka, kterým můžete narazit, a jak je vyřešit:

• Neustálá noční kojení. Většina 2měsíčných miminek stále potřebuje najíst jednou nebo dvakrát v noci, ale obvykle není nutné, aby vaše miminko "sežralo" tři nebo čtyřikrát za noc. Abyste minimalizovali noční probouzení, ujistěte se, že vaše miminko dostává dost jídla v dne a zkuste možná "dream feed". Vyhněte se překrmování před nočním spánkem, protože to může vést k více vrhání a nepříjemnosti. Co se týče dávání kaše do lahvičky, to je ne – její trávení není na to připravené, a je to riziko zadušení.
• Potíže s uklidněním. Vaše miminko může upřednostnovat zůstat v bdělosti o trochu později, ale podívejte se na její denní rutinu, pokud máte potíže donutit ji usnout u spaní. Může strávit příliš mnoho času v bdělosti v dne, což jivede k přepracovanosti, anebo možná příliš spí. Dlouhý spánek v pozdním odpoledni (více než čtyři hodiny) může bránit uklidnění v noci. Minimalizace stimulace před spaním také může pomoci, takže nechte její oblíbené hry pro bdělost v dne.

Pokud vaše miminko se ještě neustalilo do jasného spánkového režimu, nepanikařte. Vaše 2měsíční miminko se stále učí hodně nových věcí, včetně chytání dobrého spánku. Ale vaše úsilí o zřízení pevných základů spánkových návyků v tomto věku může pomoci nastavit vás obě na šťastnější, zdravější spánek v příštích měsících.