Co je regrese spánku?

Vstává se vaše dříve dokonalá spáč náhle uprostřed noci nebo kvílí pokaždé, když ji ukládáte k jejímu pravidelnému spánku?

Možná čelíte případu regrese spánku. Zde se dozvíte, co je spánková regrese, kdy k ní obvykle dochází, jak dlouho můžete očekávat spánkovou regresi a co můžete udělat pro to, aby se všichni opět dobře vyspali.

Co je regrese spánku?

Spánková regrese je časové období, obvykle asi dva až čtyři týdny, kdy má dítě, které dobře spí, náhle potíže s usínáním nebo se probudí rozrušené uprostřed noci.

Co způsobuje regresi spánku u miminek a proč k ní dochází?

Řada faktorů může způsobit nepohodlí dítěte nebo způsobit jeho úzkost či neklid, což vede k regresi spánku, včetně:

  • Růstový spurt, kvůli kterému mají děti mimořádný hlad
  • Bolest zubů
  • Dosažení nového (vzrušujícího!) vývojového milníku
  • Narušení rutiny, jako je zahájení denní péče
  • Cestování, které nevyhnutelně zahrnuje spánek v novém prostředí
  • Nemoc, jako je nachlazení nebo ušní infekce

Jak dlouho trvá regrese spánku?

Regrese dětského spánku obvykle trvají asi dva až čtyři týdny – čas, kdy si vaše děťátko zvykne na novou rutinu nebo milník nebo se zotaví z nemoci – i když přesné trvání závisí na příčině a může se u každého dítěte lišit.

Mezitím se držte svých rutin a v případě potřeby zvažte otestování metody spánkového tréninku.

Příznaky regrese spánku

Příznaky regrese spánku se mohou lišit v závislosti na příčině problémů se spánkem vašeho dítěte. Zde jsou některé známky toho, že vaše dítě může procházet spánkovou regresí:

  • Častější noční buzení
  • Problémy s usínáním před spaním
  • Větší úzkostlivost nebo výstřednost
  • Náhlý odpor ke spánku

Když dojde k regresi spánku

K regresi spánku může dojít kdykoli, protože je spojena s nepředvídatelnými faktory, jako jsou narušení rutiny nebo nemoc.

Existuje však několik období, kdy je spánková regrese relativně předvídatelná v důsledku růstových skoků, prořezávání zoubků nebo dosažení nových milníků:

  • 3 až 4 měsíce: Obávaná 4měsíční spánková regrese je pro rodiče často nejtěžší jednoduše proto, že je první. Za problémy se spánkem dítěte v tomto věku stojí několik viníků:bolest způsobená prořezáváním zoubků, hlad spojený s růstovými skoky a vzrušení z prvního převalování.
  • 6 měsíců: Děti často procházejí dalším růstovým spurtem ve věku přibližně 6 měsíců. V tomto věku jsou však malé děti schopné spát celou noc a mohou se budit jen proto, aby se přitulily – což znamená, že by mohl být čas otestovat metodu tréninku spánku.
  • 8 až 10 měsíců: Mnoho dětí se začíná plazit, když je jim kolem 9 měsíců (ačkoli některé začínají dříve a jiné později) a začínají stát kolem 10 měsíců. V tomto věku je také běžná (a naprosto normální) úzkost z odloučení, která může způsobit, že se vaše dítě probudí a hledá od vás během noci ujištění.
  • 12 měsíců: Někdy mezi 9. až 12. měsícem děti začínají vstávat. Kolem jednoho roku udělají ostatní své první kroky (ačkoli průměrný věk je 14 měsíců, přičemž některé děti začínají dříve a jiné čekají až na hranici 18 měsíců). Dosažení velkých milníků může způsobit dočasné problémy se spánkem.

Batolata často procházejí kolem 18. a 24. měsíce spánkovou regresí, která může být způsobena nočními můrami a nočními děsy, strachem ze tmy, prořezáváním zoubků batolat a úzkostí z odloučení.

Tipy pro zvládání spánkových regresí u vašeho dítěte

Naštěstí je regrese spánku obvykle dočasná. Chcete-li zvládnout regresi spánku u vašeho dítěte, postupujte podle těchto tipů:

  • Seznamte se se spánkovými signály svého dítěte a dávejte si na ně pozor (jako je promnutí očí, nervozita, zívání, pohled jinam), takže ji můžete dostat do postele, než bude unavená – což jí ztěžuje usnout a zůstat spát.
  • Dodržujte pravidelný režim před spaním. Myslete na večeři, koupel, knihu, ukolébavky a pár uklidňujících slov.
  • Ujistěte se, že vaše dítě má během dne dostatek spánku, protože přehnaně unavená miminka budou mít častěji problémy se spánkem v noci.
  • Pokud vaše dítě začne náhle uprostřed noci plakat, dejte mu pár minut, aby se rozčilovalo než odpovíte; může sama uklidnit záda ke spánku. Pokud ne, vstupte do místnosti a zkontrolujte, zda je vše v pořádku, poplácejte ji po hlavě nebo bříšku, potichu řekněte uklidňující slovo a odejděte. Snažte se vyvarovat houpání, mazlení nebo krmení dítěte, protože to může povzbudit dítě k tomu, aby se pravidelně probouzelo kvůli vaší pozornosti. Pokud bude stále plakat, možná budete chtít říct pár uklidňujících slov ode dveří a zase ji opustit, opakovat podle potřeby ve stále větších časových intervalech.
  • Zvažte možnost (nebo opakování) trénink spánku pokud je vašemu dítěti alespoň 4 až 6 měsíců. Dejte tomu alespoň dva týdny, abyste zjistili, zda to funguje.
  • Věnujte jí zvýšenou pozornost během dne a zejména před spaním. Pokud se vaše dítě zdá být vystresované životní změnou nebo má separační úzkost, může mu to pomoci, aby se v noci cítilo bezpečněji.

Můžete zabránit regresi spánku?

Bohužel pro mnoho nových rodičů se zakalenýma očima, kteří se potýkali s nespavým dítětem, neexistuje způsob, jak zabránit regresi spánku. Je to normální součást kojeneckého a batolecího věku.

Mezitím může dodržování rutiny před spaním a spánkového plánu pomoci snížit pravděpodobnost problémů se spánkem. Vydržte a vězte, že i toto projde.

Kdy zavolat lékaře ohledně regrese spánku

Přestože regrese spánku po určité době velmi pravděpodobně skončí sama o sobě, nikdy neváhejte zavolat svému lékaři, pokud máte obavy nebo otázky týkající se spánku vašeho dítěte nebo potenciální příčiny problémů se spánkem (jako jsou přetrvávající noční můry).

Pokud důsledně trváte na metodě spánkového tréninku alespoň dva týdny a spánek vašeho dítěte je stále narušen a nejste si jisti proč, zvažte zavolání svého lékaře, abyste zjistili, zda má nějaké postřehy nebo rady, jak vašemu dítěti pomoci. lépe spát.

Pokud vaše dítě nespí, protože je nemocné, uvědomte si příznaky, že je čas zavolat dětskému lékaři, nejčastěji včetně horečky (101 Fahrenheit nebo vyšší, pokud je vašemu dítěti 6 měsíců nebo více), krvavého výtoku z nosu, otoků uzlin nebo bolesti uší ( děti se mohou tahat za uši).

Spánková regrese nikoho nebaví. Vězte, že je to normální a velmi pravděpodobně to časem přejde. Držte se svého obvyklého režimu před spaním a spánku, což malé děti uklidňuje, a vaše dítě bude snad brzy zase spát jako šampion.


Previous:

Next: