• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je to regrese spánku?

Je vaše dřív perfektní spáčka najednou probouzena uprostřed noci nebo vylé při každém uložení k pravidelně naplánovanému dřímání?

Můžete čelit případu regrese spánku. Zde je co je regrese spánku, kdy se obvykle stává, jak dlouho můžete očekávat, že regrese spánku potrvá a co můžete udělat, aby všichni zase spali dobře.

Co je regrese spánku?

Regrese spánku je časové období, obvykle asi dvě až čtyři týdny, kdy miminko, co spí dobře, najednou má potíže usetřít se ke spánku nebo se probouzí brečící uprostřed noci.

Co způsobuje regresi spánku u miminek a proč se to děje?

Různé faktory mohou způsobit miminku nepříjemnost nebo ji udělat úzkostlivou nebo nenadálou, což vede k regresi spánku, včetně:

• Růstový skok, který dělá miminka extra hladová
• Zubní bolest
• Dosáhnutí nového (vzrušujícího!) vývojového milníku
• Narušení rutin, jako začátek v jeslích
• Cestování, co nevyhnutelně zahrnuje spánek v novém prostředí
• Nemoc, jako zima nebo zánět ucha

Jak dlouho trvá regrese spánku?

Dětské regrese spánku obvykle trvají asi dvě až čtyři týdny – čas pro vaše malé, aby se zvyklo na novou rutinu nebo milník nebo se zotavilo z nemoci – i když přesná délka závisí na příčině a může se lišit od miminka k miminku.

Mezitím držte se rutin a zvažte testování metody tréninku spánku pokud je to nutné.

Znamení regrese spánku

Znamení regrese spánku se mohou lišit na základě příčiny spánkových problémů vašeho miminka. Zde jsou některé znaky, že vaše miminko může procházet regresí spánku:

• Častější noční probouzení
• Potíže usnout při usínání
• Zvýšená vřezlivost nebo podrážděnost
• Náhlý odpor k dřímání

Kdy regrese spánku nastávají

Regrese spánku se může stát kdykoli, protože je spojená s nepředvídatelnými faktory jako narušení rutin nebo nemoc.

Ale existuje pár období, kdy je regrese spánku relativně předvídatelná, kvůli růstovým skokům, zubění nebo dosažení nových milníků:

• 3 až 4 měsíce: Hrozná 4měsíční regrese spánku je často nejtěžší pro rodiče prostě proto, že je to první. Je několik viníků za spánkové problémy miminka v tomto věku: bolest zubění, hlad spojená s růstovými skoky a vzrušení z prvního převrácení.
• 6 měsíců: Miminka často procházejí dalším růstovým skokem asi v 6 měsících. V tomto věku jsou ale malé už schopné prespávat noc a mohou se probudit jen pro líbání – což může znamenat, že je čas zkusit metodu tréninku spánku.
• 8 až 10 měsíců: Mnoho miminek začíná plížit, když jsou kolem 9 měsíců (i když někteří dřív a jiní později) a začínají stát se kolem 10 měsíců. Úzkost ze separace je také běžná (a zcela normální) kolem tohoto věku, co může způsobit, že se vaše miminko probudí v noci hledající ujištění od vás.
• 12 měsíců: Někdy mezi 9 až 12 měsíci miminko začínají stát. Okolo jednoho roku jiná udělají své první kroky (i když průměrný věk je 14 měsíců, s některými dřív a jinými čekajícím do 18 měsíců). Dosáhnutí velkých milníků může způsobit dočasné spánkové problémy.

Batolata často procházejí regresemi spánku kolem 18 měsíců a 24 měsíců, co mohou být způsobeny nočními můrami a nočními strach, strachem od tmy, batolata zubění a úzkostí ze separace.

Tipy pro zvládání regresí spánku u vašeho miminka

Naštěstí regrese spánku je obvykle dočasná. Dodržujte tyto tipy pro zvládání regrese spánku u vašeho miminka:

• Seznamte se a sledujte spánkové signály vašeho miminka  (jako tření očí, vřezlivost, zvění, dívání pryč), abyste ji dostali do postýle dřív, než je přepřetržená – co ztěžuje usínání i zůstat uspanou.
• Držte se konzistentní rutiny před spaním. Myslte na večeři, koupeľ, knížku, kolébky a pár útulných slov.
• Ujistěte se, že vaše miminko dostává dost spánku denně, protože přepřetržená miminka mají větší pravděpodobnost mít problémy se spánkem v noci.
• Pokud vaše miminko najednou začne plakat uprostřed noci, dejte jí pár minut na brečení předtím, než zareagujete; může se sebeuspokojit zpět do spánku. Pokud ne, vléz do místnosti, zkontrolujte, že je všechno v pořádku, klapněte ji na hlavičku nebo bříško, tiše řekněte ujišťující slovo a odejděte. Snažte se vyhnout houpání, líbání nebo krmení miminka, protože to může povzbudit pravidelné probouzení pro vaši pozornost. Pokud nadále pláče, můžete chtít říct pár ujišťujících slov z dveří a nechat ji zase, opakovat podle potřeby s rostoucími intervaly času.
• Zvažte zkušení (nebo znovu zkušení) tréninku spánku pokud je vaše miminko alespoň 4 až 6 měsíců staré. Dejte tomu alespoň dva týdny, abyste viděli, zda funguje.
• Dejte jí extra pozornost denně a mainly před usínáním. Pokud vaše miminko vypadá vystresované životní změnou nebo má úzkost ze separace, to může pomoci, aby se cítila v noci bezpečněji.

Lze předcházet regresi spánku?

Bohužel pro mnoho bleary-eyed nových rodičů, co bojují s nespavým miminkem, neexistuje způsob, jak předcházet regresi spánku. Je to normální část dětství a batolství.

Mezitím dodržování rutiny před spaním a spacího režimu může pomoci snížit pravděpodobnost spánkových problémů. Držte se a vězte, že to také projde.

Kdy zavolat lékaři o regresi spánku

I když regrese spánku velmi pravděpodobně skončí sama za nějaký čas, nikdy nevahajte zavolat lékaři, máte-li obavy nebo otázky o spánku vašeho miminka nebo potenciální příčině za spánkovými problémy (jako trvalé noční můry).

Pokud jste konzistentně dodržovali metodu tréninku spánku alespoň dva týdny a spánek vašeho miminka je stále narušený a nevíte proč, zvažte zavolání lékaře, zda má nějaké postřehy nebo rady, jak pomoci vašemu miminku spát lépe.

Pokud vaše miminko nespí, protože je nemocné, znajte znamení, kdy je čas zavolat její pediatra, nejčastěji včetně horečky (38,3 °C nebo výš, pokud je miminko 6 měsíců nebo starší), krvavé nosní výtoky, opuchlé uzliny nebo úzko bolest (miminko mohou táhnout za uši).

Regrese spánku není zábava pro nikoho. Vězte, že je to normální a velmi pravděpodobně projde, s časem. Držte se vašich normálních rutín usínání a spánku, co malé najdou ujišťující, a vaše miminko bude snad brzy spát jako mistr zase.