Zdroj:Centrum pro vědu ve veřejném zájmu (7)

2. Další ingredience

Několik dalších ingrediencí přítomných v energetických nápojích může také způsobovat problémy, když jsou nápoje konzumovány nadměrně. Ingredience, které je třeba zvážit, jsou:

• Cukry jsou druhou nejčastější složkou energetických nápojů. Jako hlavní zdroj energie v těchto nápojích působí kukuřičný sirup nebo sacharóza s vysokým obsahem fruktózy. Dlouhodobá expozice těmto cukrům je u konzumenta spojena s inzulínovou rezistencí a obezitou. Také fruktóza může přecházet do mateřského mléka (8).

• Taurin , síru obsahující esenciální aminokyselinu, je produkován lidmi. Přidává se do energetických nápojů pro posílení účinků kofeinu (9). Mateřské mléko má vysoké množství taurinu a jeho suplementace není u kojených dětí vyžadována (10). Účinky požití taurinu na kojence prostřednictvím energetických nápojů nejsou dobře zdokumentovány.

• Bylinky jako ženšen a ginkgo biloba se nacházejí v některých energetických nápojích. Obě tyto byliny jsou obecně považovány za bezpečné (GRAS) pro konzumaci. Jejich bezpečnost a účinnost při kojení však nejsou známy (11) (12).

Kromě nich energetické nápoje obsahují také několik dalších složek, jako je guarana, l-karnitin a antioxidanty. Účinnost a bezpečnost těchto složek během laktace jsou diskutabilní. Navíc FDA nezaručuje výrobcům, aby označovali množství většiny složek v energetických nápojích. Jediným uvedeným požadavkem je uvést je jako přísadu.

Vzhledem k tomu, že vedlejší účinky těchto složek nejsou známy, je rozumné poradit se se svým lékařem, pokud máte zájem o energetický nápoj během kojení. Pokud to váš lékař schválí, omezte příjem na 16 uncí denně.

Alternativy k energetickým nápojům

Protože bezpečnost a účinnost konzumace energetických nápojů během laktace je sporná, doporučuje se, aby kojící matky zvážily tyto bezpečnější alternativy.

1. Jděte na šálek kávy (ne více než dva šálky denně) nebo čaj. Malé množství kofeinu v nich může zvýšit vaši energii, aniž by poškodilo vaše dítě. Tímto způsobem můžete omezit množství bylinných přísad a spoustu přidaných cukrů v energetických nápojích. Nezapomeňte omezit příjem kofeinu na 300 mg denně.

Poznámka :I toto malé množství kofeinu může být pro některé kojence příliš mnoho. Jen pozorujte své dítě a postupujte podle jeho reakce.

2. Vyzkoušejte zdravé a přírodní šťávy a polévky s dobře vyváženým jídlem . Mohou pomoci udržet váš energetický kvocient vysoký, zabránit dehydrataci a posílit vaši imunitu. Dodržujte vyváženou stravu, pijte vodu a dopřejte si trochu slunečního záření, abyste své tělo omladili.

3. Výkon zdřímnutí může pomoci v boji proti slabosti a získávání další energie.

4. Vyzkoušejte a dodržujte cvičební rutinu po konzultaci s lékařem, abyste svou výdrž budovali postupně.

Energetické nápoje při občasné konzumaci nemusí být problém, ale jejich užívání během kojení vyžaduje doporučení lékaře. Stejně jako těhotenství je i kojení klíčovou fází, kdy má vaše strava přímý dopad na zdraví vašeho dítěte. Zdravé stravování, aktivní životní styl a některé bezpečné triky vám tedy mohou pomoci v boji proti únavě a stresu.

Jak jste zůstala energická jako kojící matka? Podělte se o své zkušenosti v sekci komentářů níže.