• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Probiotika při kojení: bezpečnost, výhody a vedlejší účinky

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou podobné prospěšným mikroorganismům přirozeně přítomným v lidském střevě. Tato střevní přátelská mikroorganismy mají několik zdravotních výhod, což vedlo k nárůstu jejich užívání jako výživového doplňku. Jejich výhody pro matku a dítě při kojení však dosud nebyly zcela prozkoumány. V takovém scénáři by matky měly přidávat probiotika do své denní výživové rutiny?

Tento příspěvek vám poví o užívání probiotik při kojení, jejich výhodách a možných vedlejších účincích.

Než začneme, podívejme se na některé základní fakta o probiotikách, která je důležité znát.

Jsou probiotika bezpečná při kojení?

Probiotika jsou bezpečná k užívání při kojení. Když se užijí perorálně nebo jako vaginální supozitáře, jsou obecně dobře snášeny a považovány za bezpečné. Výzkum naznačuje, že jejich trvalé užívání by mohlo zlepšit imunoprotektivní potenciál mateřského mléka. Měli byste se ale poradit s lékařem nebo laktacím expertem před užíváním jakýchkoli doplňků při kojení.

Důležitá fakta o probiotikách při kojení

1. Lidské mléko je přirozeným zdrojem probiotik pro kojence. Výzkum ukazuje, že lidské mléko má 700 různých typů bakterií, včetně probiotických kmenů jako Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus a Bifidobacterium.

2. Příjem probiotických doplňků matkou může ovlivnit probiotické složení mateřského mléka. Nicméně, nepředávají se kojenci přímo přes mateřské mléko.

3. Probiotika jsou dostupná ve formě výživových doplňků a potravin připravených bakteriální fermentací. Některé komerčně dostupné probiotické produkty jsou širokospektrální, tedy tyto produkty mají různé probiotiky ve stejném produktu.

4. Nejčastěji používané probiotika jsou živé bakterie jako Lactobacillus a Bifidobacterium. Avšak některé kmeny hub jsou také probiotické, jako je Saccharomyces boulardii, což je typ kvasinek.

Možné zdravotní výhody probiotik při kojení

Mohou existovat několik kombinovaných výhod pro vás a vaše dítě konzumací probiotik při kojení.

Společné výhody

Tyto výhody přicházejí matce a mohou také ovlivnit dítě přes mateřské mléko.

1. Trávicí zdraví: Užívání probiotik se ukázalo jako účinné u několika trávicích problémů, jako je Antibiotika-asociovaná diarréa a zánětlivé onemocnění střeva. Proto pravidelné užívání probiotik by mohlo udržet matčiny trávicí procesy zdravé. Robustní GTT zajišťuje lepší vstřebávání živin z potravin a jejich optimální předání dítěti přes mateřské mléko.

2. Imunita: Probiotika ukázaly vliv na přirozenou imunitu hostitele. Posílená přirozená imunita hraje klíčovou roli v řízení nebo prevenci autoimunitních onemocnění. Matky, které konzumují probiotika, jsou pravděpodobné předat tyto výhody svým dětem také. Například studie poznamenala, že mateřská konzumace probiotik měla imunomodulační účinek na mateřské mléko. To nakonec snížilo riziko atopického ekzému u kojenců kojených z prsu během prvních dvou let života.

Výhody pro matky

3. Infekce močových cest: Některé studie poznamenaly, že vaginální užívání probiotik by mohlo zmírnit šance na infekce močových cest (IMC), včetně těch vyvolaných kvasinkami. Je však potřeba více výzkumu k ustání probiotik jako platné léčby IMC.

4. Nevolnost: Několik výzkumných studií podporuje užívání probiotik pro řízení a léčbu nevolnosti způsobených onemocněními dolního GTT.

5. Nálada a kognitivní funkce: Výzkum naznačuje, že pravidelné užívání probiotik by mohlo pomoci zlepšit náladu a kognitivní funkce snížením stresu a úzkosti.

6. Pomoc při ztrátě váhy a tuků na břiše: Určité výzkumné studie ukazují, že probiotika mohou potenciálně pomoci se ztrátou váhy a tuků na břiše. Mohou snížit vstřebávání tuků v tenkém střeve nebo vás mohou donutit cítit se sycení déle, čímž sníží příjem potravy.

7. Laktózová intolerance: Některé kmeny probiotických bakterií by mohly zlepšit metabolismus laktózy, čímž pomáhají matkám s laktózovou intolerancí.

8. Zdravé srdce: Probiotika jsou spojena se zlepšeným zdravím srdce a pravděpodobnou prevencí koronárních onemocnění srdce. Snižuje hladinu cholesterolu v séru interferencí s absorpcí cholesterolu ve střevech. Probiotika také projevují antihypertenzivní účinky, což umožňuje kontrolu krevního tlaku.

9. Zánět: Různé vědecké výzkumné studie ukazují, že pravidelné užívání probiotik má potenciál snížit zánět.

Možné vedlejší účinky probiotik při kojení

V USA se probiotika prodávají jako výživové doplňky. Neprocházejí přísným testovacím a schvalovacím procesem FDA povinným pro běžné léky. Proto musíte být extra opatrní a vědomi pravděpodobných vedlejších účinků probiotik.

1. Mírné trávicí problémy: Můžete prožívat nadýmání, diarréi nebo bolest v žaludku na začátku konzumace probiotických doplňků. Pokud problémy přetrvávají, přepněte na jiné probiotikum nebo se poraďte s lékařem.

2. Kontaminace: Byly případy, kdy probiotické doplňky byly kontaminovány potenciálně škodlivými hubami a bakteriemi. Proto kupujte pouze probiotické doplňky vyrobené důvěryhodnými výrobci a prodávané autorizovanými prodejci.

3. Infekce: Probiotika by mohly vést k infekcím u lidí s potlačenou imunitou, jako jsou ti s AIDS nebo ti na některých léčbách.

4. Alergie: Probiotické doplňky mohou obsahovat alergeny, jako je laktóza, soja nebo prebiotická vlákna, která mohou způsobit nepříznivé reakce u některých lidí. Pečlivě čtěte štítky před nákupem jakýchkoli probiotik bez předpisu.

5. Další reakce: Některé další možné vedlejší účinky užívání probiotik zahrnují infekce, produkci škodlivých látek probiotickými mikroorganismy a přenos genů odolnosti proti antibiotikům z probiotických mikroorganismů.

Pokud nechcete probiotické doplňky, můžete konzumovat přirozeně se vyskytující probiotika v potravinách.

Potraviny bohaté na probiotika pro kojící matky

Můžete přidat do své diety následující probiotické potraviny.

Fermentované mléčné výrobky

1. Jogurt: Fermentovaný mléčný produkt může být připraven doma nebo zakoupen na trhu. Existuje několik typů jogurtu v závislosti na počtu probiotických kmenů přítomných v něm. Můžete následovat tyto kroky při nákupu.

• Přečtěte si štítek a vyberte variantu, která má více ingrediencí
• Vyberte jogurt nízký na přidaný cukr, vysoký na bílkoviny a vápník
• Měl by být obohacen některými esenciálními živinami, jako je vitamín D

2. Kefir: Fermentovaný mléčný produkt může být připraven z mléka a kefirních zrn. Ve srovnání s jogurtem má kefir širší řadu kmenů mikroorganismů.

3. Měkké sýry: Ne všechna probiotika mohou přežít, když dosáhnou žaludku a střeva. Určité typy měkkých fermentovaných sýrů, jako je Gouda, obsahují probiotika, která jsou dostatečně silná, aby se dostala do střev.

4. Acidophilus mléko: Obvyklé mléko obohacené Lactobacillus acidophilus je dobrým zdrojem probiotik. Tento bakteriální kmen je také nalezen v lidském střevě a proto je tato bakterie považována za prospěšnou.

Kyselé mléko, smetana, leben (typ fermentovaného mléka), skyr a kumys jsou ještě několik dalších fermentovaných mléčných produktů, které byste mohli pravidelně konzumovat.

Fermentované zeleninové a ovocné produkty

5. Kysané zelí (Sauerkraut): Vyrobené fermentací zelí, kysané zelí je jedním z nejbohatších zdrojů střevních přátelských bakterií a přípravu lze konzumovat každý den.

6. Kimchi: Korejské jídlo je vyrobené z fermentovaného zelí (zelí napa) a korejského ředkve. Protože je kimchi kořeněný, můžete ho konzumovat střídmě, zejména pokud jste náchylní k nevolnosti nebo refluksu.

Další fermentované produkty

7. Miso: Miso je tradiční japonské koření připravené fermentací sojových fazolí s solí a hubou nazvanou Aspergillus oryzae. Používá se jako primární ingredience pro miso polévku a je bohaté na živiny. Miso může působit příliš slano, a proto jeho konzumace při kojení musí být opatrná.

8. Tempeh: Tempeh je tradiční indonézský sojový produkt připravený fermentací sojových fazolí. Používá se jako náhrada masa, stejně jako tofu. Tempeh je bohatý probiotiky, spolu s dalšími prospěšnými živinami, jako jsou vitamíny a bílkoviny.

9. Kombucha čaj: Typ slazené, mírně alkoholiczného černého čaje, kombucha může být perfektní náhradou za běžný čaj a kávu. Alkoholický obsah čaje je méně než 0,5 %, takže není žádného fyziologického významu. Kromě obsahu různých probiotických kmenů čaj také obsahuje značné množství antioxidantů.

Kromě výše zmíněných potravin existuje mnoho dalších potravin s významnými množstvími probiotik. Můžete se poradit s výživovým specialistou o nich.

Zdravé střevo je důležité pro zdravé tělo. Přidání různé probiotických potravin do vaší vyvážené diety by vám a vašemu dítěti mohlo pomoci profitovat v dlouhodobém horizontu. Zdravé střevo ale není jen o probiotikách, ale také o zdravém jídel a zůstal aktivní.