• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Potraviny prospěšné pro mléko rostoucí matek

Zatímco nové matky kojí , je důležité, aby udržet zdravou , vyváženou stravu a zachovat jejich příjem kalorií vysoká. Tam jsou také potraviny, které by měly být začleněny do matčiny stravy , pokud chce zvýšit prsu produkci mléka. Tyto potraviny , také známý jako laktogenní potraviny , mohou zvýšit laktaci a poskytnout matky se základními vitamíny a živiny.
Zelenina

Několik zelenina mohou zvýšit mléka u kojících matek . Mrkev a řepa každý nabízejí vysoké hladiny beta - karotenu , který pomáhá zvyšovat laktaci. Řepy jsou také vysoký obsah minerálů a železa. Jíst syrové červené řepy může pomoci zmírnit nedostatkem železa a může zvýšit produkci mléka u matek . Kromě těchto zeleniny , tmavé listové zeleniny také podporují tvorbu mléka u kojících matek . Listové zeleniny mají vysoký obsah minerálů, vitamínů , enzymů a fytoestrogenů , které podporují kojení . Tmavě zelené listové zeleniny, například rukoly , špenát, listovou zeleninu a kapusta může být jeden celek , sekané a dát do salátu , nebo vyrobený do čaje .
Oatmeal

Ovesné vločky je populární mezi kojících matek pro zvýšení laktace . Ovesné vločky s vysokým obsahem železa a může zabránit matky nestaly anemický , jak anémie může často vést ke snížení dodávky mléka u žen . Na oves v ovesné vločky jsou považovány za galactagogues , nebo látky, které podporují kojení u savců . Ovesné vločky je takéobilí a může přidat základní kalorií stravě matky , že ona potřebuje při kojení.
Koření

řada společných koření také může být prospěšný při zvyšování mateřského mléka . Česnek má dlouholetou historii jako galactagogue , a mohou být přijata ve formě kapslí . Česnek jesnadno substance začlenit do potraviny a má zdravotní výhody , ale to se nikdy nesmí podávat dětem a malých dětí , jak to může dráždit své jemné tělesných tkání . Ginger je také myšlenka být užitečné při zvyšování průtoku mléka , a mohou být začleněny do stravy v přírodní formě nebo tím, že pije zázvorové pivo . Běžné koření , jako jsou majoránka , bazalka, anýz , kopr a kmínu může také produkci podporu mléka pomoci kojícím ženám .
Fenykl

Fenykl jebylina, která je často spojena s mateřským mlékem výroby. Fenykl semena jsou rovněž považovány za podporující tvorbu mateřského mléka. Fenykl je možné jíst syrové nebo vařené, snadno přidá s jinými potravinami a může být také do čaje . Fenykl čaj je nejčastější způsob, jak konzumovat byliny , a mnoho žen si to dvakrát až třikrát denně při kojení .