Jaké potraviny mohou nové matky jíst na pomoc produkci mléka při kojení ?
Jstekojící matka a obavy o výši výživy Vaše dítě z mateřského mléka . Vyvážená strava zajistí, že vaše dítě vyroste zdravý a silný dítě s vysokou odolností proti dětské a dospělé onemocnění. Diana West a Lisa Marasco , spoluautory " kojení matky Průvodce k vydělávání více mléka , " výmluvně stát , " Svým rozhodnutím kojit , jste se zavázali k dát své dítě to nejlepší ze sebe . Každá kapka mateřského mléka jedar s celoživotní dávky " .
Návod
1
Jezte hodně ovoce a zeleniny dodávat své dítě se základními dodávky vitamínů. Vyberte si barevné zeleniny , jako jsou zelené listové zeleniny, sladké brambory a mrkev . Ostatní zelenina , jako je fenykl, celer a avokádem také dodat potřebné živiny do mateřského mléka. Ovoce , včetně jahody , broskve , mango , grapefruit a dokonce i sušené ovoce obsahují důležité vitamíny, které vaše rostoucí dítě potřebuje. Tvorba čerstvé smoothies k snídani a montáž tvůrčí saláty k obědu či večeři můžete zajít daleko za přidávání podstatné prvky do svého mateřského mléka .
2
Vyberte si celé položky zrn při nákupu chleba a těstoviny . Zrna , jako je ječmen, oves a rýže jsou vynikající volbou pro podporu kojení . Zvažte také základní potraviny , jako je hnědá rýže, pšenice, pečiva a granola typu obiloviny , aby vaše strava základní požadavky na vitaminy E a B , hořčíku a vlákniny.
3
konzumovat produkty jako jsou maso, vejce , ořechy a sušené luštěniny , aby vaše dítě denní přísun bílkovin . Protein také pomůže dodávat 400 až 500 kaloriíMayo Clinic radí kojící matky konzumují přes " na živiny bohaté možnosti " každý den pro maximální produkci mléka . Rybí produkty, jako jsou krevety nebo losos vám také pomůže dodávat tento základní živiny . Vyhněte se další rybí produkty, jako jsou Štíhlice , mečouna a král makrely , protože mohou obsahovat vysoké množství rtuti.
4
Představte si doplněk , pokud chcete , aby vaše dítě dostanemaximální výživy. Někteří lékaři poradí nové matky , aby i nadále brát jejich prenatální vitamíny . Mayo Clinic uvádí, že navíc vitamin D může být také nutné k udržení zdraví vašeho dítěte , zvláště pokud nechcete konzumovat dostatek množství mléčných výrobků , nebo trávit příliš málo času na slunci. Pokud jstevegetarián , může být B12 potřebné jako tento vitamín je obtížné odvodit z tohoto typu stravy . Mayo Clinic učí kojící matce, že " má zásadní význam pro rozvoj vašeho dítěte mozku vitamin B -12 " .
5
Mothers Překonání Kojení Problémy doporučuje doplnit některé koření na pomoc s průtokem mléka . MOBI hlásí, že ženy v celé historii byli dobře vědomi toho, že některé koření mají kojící pravomoci, které pomohou uhasit žízeň hladového dítěte . Tyto silné koření patří majoránka , bazalka, kopr a dokonce i česnek , zda to může být tolerována .
-
Můžete svému dítěti pomoci nastolit zdravé stravování a chování při fyzické aktivitě, od začátku. Pokud se tyto návyky zavedou brzy jako součást životního stylu vaší rodiny, stanou se přirozeným způsobem, jak věci děláte. Udržování zdravých návyků -
Novorozenci potřebují často kojit - osmkrát nebo vícekrát denně a velmi často v noci. Také potřebují hodně spánku v bezpečném prostředí na spaní. Péče o vaše dítě je práce na plný úvazek. Podívejte se na toto video a dozvíte se více. Další -
Pohovor s potenciálním zaměstnavatelem je jedním z nejdůležitějších kroků při hledání práce pečovatele. Odpovědi, které poskytnete, a otázky, které položíte, vám dávají příležitost nejen zdůraznit, jak dobře odpovídáte konkrétnímu popisu práce, ale t
