• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč se nesnažím „dostat své tělo zpět“ po porodu

Předtím, než jsem měla dítě, viděla jsem na sociálních sítích spoustu příspěvků matek mluvících o „získání svého těla zpět“ po narození dítěte. Ačkoliv jsem je podpořila, nechápala jsem to. Divila jsem se, proč se tyto matky tak moc trápí (a sdílí to po celém internetu), když právě dosáhly něčeho tak úžasného a životní změny. Byl jsem úplně vedle!

Neměla jsem ponětí, jaký tlak na mateře působí již několik týdnů po porodu – aby měly plochý bříško, vrátily se k pravidelnému cvičení a staly se „fit maminkami“. Ani jsem netušila, jak složité emoce provázejí přizpůsobení se zcela novému tělu po porodu. Posuneme se několik měsíců po narození mého dítěte a já jsem také byla zmatená změnami svého těla a soustředila jsem se na to, jak dosáhnoutztuženého, hubeného bříška a zhubnout. Neříkám, že je v tom něco špatného – ale v určitých chvílích jsem byla tak zpochybněná „získáváním svého těla zpět“, že jsem nemohla užívat si život ani své dítě.

Budu upřímná – měla jsem velmi těžkéポポ (poporodní depresi a hojení těla). Takže jsem byla skoro osm měsíců po porodu, než jsem měla duševní nebo emoční energii začít uvažovat o cvičení. Když jsem to ale udělala, chtěla jsem se okamžitě vrátit do pokročilých hodin horké jógy, které jsem navštěvovala dřív. Pokaždé, když jsem se snažila natlačit své tělo tak, jak jsem zvyklá, skončila s nějakou bolestí nebo zraněním, které vyžadovalo kraniosakrální terapii nebo chiropraktiku. Něco nefungovalo a brzy jsem zjistila, že musím dělat věci jinak, protože moje tělo je jiné než dřív. Ne horší – jen jiné.

Frustrující je, že v naší kultuře máme být nadšené z toho, jak se nám během těhotenství zvětšuje bříško a přibíráme na váze. Ale hned, co se dítě rodí – baf! – hned byste se měly znovu vypadat úžasně. Tato myšlenka – co já nazývám „maminkin comeback“ – je v naší společnosti všudypřítomná a zpochybňuje a dává mateřím příliš velký tlak, které se jen snaží přežít den. Obecná zpráva zní: nejste dost dobré, pokud nejste hubené, ztužené a fit do několika týdnů po těhotenství. Protože pokud ne, zřejmě se nestaráte dost.

A my tomu věříme. Můžete nám za to? Každý den vidím Instagramové příspěvky matek, které mají šestihrubý břicho už měsíc po porodu (ačkoliv na tom není nic špatného – skvěle, maminko!). Tato zpráva „maminkin comeback“ je absurdní a nepočítá s obrovskými změnami, které naše tělo musí projít, aby vytvořilo lidské bytost. Je zcela nesmyslné, aby naše tělo nepotřebovalo alespoň tolik času na hojení a zotavení z těhotenství a porodu, kolik trvalo jejich vytvoření.

A buďme realisté – první rok po porodu (zejména ta čtvrtá trimestr) je zpochybněně jedním z nejtěžších (emočně i fyzicky) časů našeho rodičovského пути. Přesto nám kultura říká, že máme nejen udržet člověka naživu potravinou, kterou vyrábíme svým vlastním tělem, a to vše při minimální spánku (a většina z nás se vrací do práce), ale ještě máme cvičit a být fit?

To může fungovat u některých matek, ale u mě to nešlo a tvrdím, že je to pro většinu matek nedosažitelné. Pokud se cítíte zmatené a frustrované snahou být tou „dokonalou, fit maminkou“, nejste samy. Zde je to, co dělám, abych změnila svůj přístup k maminkinu comebacku:

Změňte svůj přístup k cvičení

Od narození dítěte jsem musela změnit svůj přístup k cvičení, protože můj čas, energie a životní styl jsou teď zcela jiné. Nejdřív už nemám čas chodit do jógy 60 až 90 minut třikrát až pětkrát týdně jako dřív, takže se snažím jet do jógy jednou týdně a pak dělat denní 15minutové cvičení doma (často s miminkem, které mi plíže po všem).

Typ cvičení, které moje tělo zvládne, se také změnil. Některé dny zvládnu pokročilé vysokonárazové cvičení, která jsem dřív zvládala, ale mnohé dny preferuji nízkonárazová cvičení a musela jsem strávit hodně času cvičením pfhoviny a stabilizačními cvičeními, abych necítila bolest po tréninku.

Přijměte a oceňte, že vaše tělo je teď jiné (protože jste vytvořila člověka!)

V době, kdy bychom měly mít prostor k hojení, odpočinku, regeneraci a přizpůsobení se novému tělu a novému životu, cítíme tlak, abychom se vrátily tam, kde jsme byly předtím, než jsme стали matkami. Ačkoliv chápeme tu touhu, je v pořádku, že nikdy nezískáme „své tělo zpět“. Některé věci už nikdy nebudou stejné a to je v pořádku. Změna je v životě často dobrá věc.

Naučila jsem se, že je nejlepší dát tělu alespoň dva roky, aby se opět cítilo normálně. Říkám to v 17. měsíci po porodu, kdy stále rehabilituji svou pfhovinu a zjišťuji, jaká pohyby a cvičení nejlépe fungují pro moje tělo. Mnohými způsoby se musím se svým tělem znát znovu – a tolik věcí je jiných.

Ačkoliv nemám roztahové proužky a vnějškově by lidé řekli, že vypadám jako dřív, neví, že ať udělám cokoliv, nemohu dostat to hloupé číslo na váze zpět na původní hodnotu, mám bolesti a nepříjemnosti, které jsem dřív nikdy neměla (ovlivňují to, jak mohu cvičit), moje bříško je o něco měkčí než dřív, a kůže kolem prsů a bříška je jiná – stále krásná, ale jiná. Všechny tyto tělesné změny jsou zmatené, ale naučila jsem se soustředit na to, co moje tělo dokáže, namísto na to, co může být jiné než dřív.

Předefinování „fit maminky“

Vše to gesagt, stále se považuji za „fit maminku“; jen jsem posunula svou percepci. „Fit maminka“ už není jen ta maminka na obalu časopisu Parents šestihrubým břichem a ztuženým tělem; je to taky každá maminka, která pravidelně hýbe svým tělem a snaží se co nejlépe starat o své tělo a zdraví. Existuje spousta způsobů, jak být zdravou a fit, a já najdu svou cestu den po dni.