Jak plánovat zdravé obědy pro děti

Ujistit se, že pečlivě připravený oběd nebude ignorován nebo vržen do koše, je trik. Zde je jak vyhnout se drahým, tučným hotovým obědům a dát dítěti jídlo, které bude zálibou jídelny.

Návod

  1. Získejte vstup od dětí o tom, co chtějí. Budou spíš jíst to, co si vyberou (kromě nutritionálních nul jako chips a sodovky).
  2. Připravujte obědy z zbytků z večeře předchozího večera. Budete kreativnější a méně vystresovaní večerem. Uložte trochu kuřecí prsa pro salát s červeným hrozením a celerem, plátek masového chleba pro sendvič, nebo uvařené zeleniny pro salát s těstovinami aitalským dresinkem. Viz 17 Zefektivnitě ranní rutinu.
  3. Snažte se o rovnováhu. Zdravé obědy by měly mít komplexní sacharidy jako celozrnný chléb nebo pita, zdroj bílkovin (arašídové máslo je v pořádku), alespoň jednu porci ovocia nebo zeleniny a jeden zdroj mléčných výrobků (sýrové šňůrky, jogurt, tvaroh nebo mléko).
  4. Buďte kreativní: Použijte formy na sušenky k vykrajování sendvičů do zábavných tvarů nebo přidejte suroviny pro "mravence na kládě" – arašídové máslo a rozinky na celeru.
  5. Potajemně vtajnit čerstvé zeleniny a ovoce. Ačkoliv dítě může nechat celé jablko neoddotknuté, může milovat kousky jablka v sendvičiku s kuřetem.
  6. Pěstujte dobrodružné jídlo. Zavádějte nová jídla postupně, párujte je s oblíbenými sváčinami. Např. pokud miluje mrkev s ranch dresinkem, podstrčte i plátky okurky a cukety.
  7. Uctívejte se dezertům, ale nepřeháňte. Rice crispy treats jsou málo tučné, ovesné sušenky s rozinkami dávají výživný úder, pudinky a želé jsou v nizukových a nizukových variantách. Nechcete děti zbavit, ale ani nechcete, aby byly nahozené na cukru nebo usínaly ve škole od těžkého, bohatého dezertů.

Previous:

Next:

  • Jak absolvovat pohovor do jeslí
    Jak absolvovat pohovor do jeslí
    Ať už máte kolikkoliv zkušeností s prací s dětmi, majitelé a manažeři jeslí budou mít hodně otázek, když se přihlásíte o práci v jejich zařízení. A, jako u jakéhokoli jiného typu práce v péči o děti, na kterou jste se v minulosti přihlásili, musíte p
  • Je váš lékař založen na důkazech? Otázky při výběru pečovatele
    Je váš lékař založen na důkazech? Otázky při výběru pečovatele
    Volba pečovatele je jednou z prvních rozhodnutí, co uděláte po pozitivním testu. Jednoduchý způsob, jak zúžit hledání, je připravit si předem otázky, co jdou daleko za „jsou v mé síti?“ a „jak blízko jsou k slušné burrito stanici?“ Proč záleží na to
  • Příručka strachů dětí podle věku
    Příručka strachů dětí podle věku
    Nemluvě a batolata: 0–2 roky Cizí lidé I spící novorozenci rozpoznávají – a preferují – své rodiče před neznámými tvářemi, ale nejsilnější úzkost z oddělení začne真的踢in v 6 až 8 měsících, říká psycholožka Dawn Huebner, Ph.D., autorka Outsmarting Worr