• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak plánovat zdravé obědy pro děti

Ujistěte se , že vaše pečlivě připravený oběd nedostane ignorovány v pračce nebo vykopaný v odpadkového koše je ošemetná feat . Zde je návod, jak se vyhnout ty
drahé , s vysokým obsahem tuku , premade obědy , a dát vaše dítě jídlo , které v pračce mu závidět kavárny bude dělat .
Návod
1

Získat informace od svých dětí, o tom, co chtějí . Budou s větší pravděpodobností jíst to, co si vybrat (s výjimkou , samozřejmě , nutriční nuly , jako jsou čipy a sody ) .
2

Příprava stavby obědy s zbytky od večeřevečer předtím . Budete být více kreativní a méně frazzled večer . Ušetřete si kuřecí prsa na salát s červenými hrozny a celeru , plátek sekaná pro sendvič , nebo vařené zeleniny na těstovinový salát s italským dresinkem . Viz 17 Zefektivnit ranní vstávání .
3

Usilovat o rovnováhu. Zdravé obědy by měly mít komplexní sacharidy , jako je celozrnný chléb , nebo pita , zdroj bílkovin ( arašídové máslo je v pořádku ) , alespoň jedna porce ovoce nebo zeleniny a jeden zdroj z mléka a mléčných výrobků ( string sýr , jogurt , tvaroh nebo mléko )
4

Buďte kreativní : . . Použijte Vykrajovátka vyřezat sendviče do zábavných tvarů nebo obsahují používají pro " mravenci na kládě " - aka arašídové máslo a rozinky na celeru

5

Sneak v čerstvé zeleniny a ovoce. I když vaše dítě může zanechat celou jablko nedotčený , může ona láska na kostičky nakrájené jablka v její kuřecí salát sendvič .
6

Pěstujte dobrodružnou jíst. Zavést nové potraviny postupně , párování je s oblíbenými občerstvení vašeho dítěte . Například , když miluje mrkev s ranč dresinkem , nájezdové v některých okurky a cukety plátky stejně.
7

Dopřejte si dezerty , ale nejdou přes palubu . Rýže křupavé pochoutky s nízkým obsahem tuku , ovesné vločky rozinkami cookies, balení výživné úder , a pudinky a Jell - O přijít s nízkým obsahem cukru a nízkotučné odrůd. Vy nechcete zbavit své děti , ale také nechcete , aby byly vysoce pevné na cukr nebo usínání ve třídě z těžkého , bohatá léčbu.