4 jednoduché nápady na recepty na obědové krabičky zpět do školy

Máte rozkošný obědový box. Co do něj dáváte den za dnem a týden po týdnu? Čas na kreativitu, rodiče! To ale neznamená, že to také musí být časově náročné.

Zde jsou čtyři rychlé, zdravé a chutné recepty na oběd, které si vaše děti zamilují. Domácí obědy jsou prostě lepší než kdy dřív!

1. Power Protein Dragon Roll-up

Aka:Lahůdkové maso pro milovníky zvířat.

Složení:

  • Krocana, šunka nebo jiné lahůdkové maso
  • Plátkový sýr dle vlastního výběru
  • Okurky nakrájené na dlouhé „tvary prstů“
  • Nakrájené papriky, nakrájené na 2palcové úzké proužky
  • Smetanový sýr
  • Rozinky
  • Hummus (volitelné)

Trasa:

  • Vezměte dva plátky lahůdkového masa a navrstvěte je na sebe (zjistili jsme, že šunka je navenek nejodolnější). Navrstvěte sýr. Srolujte se, jako byste srolovali zábal. Zajistěte kopečkem smetanového sýra.
  • Vezměte dva kousky okurek a jednu červenou papriku, namočte do smetanového sýra (nebo hummusu) a vytáhněte je z jednoho konce rolády. Paprika jde mezi okurky. To vytvoří iluzi dvou tesáků a jazyka.
  • Na vršek rolky položte dva malé kousky smetanového sýra a do každého kruhu smetanového sýra přilepte rozinku, abyste vytvořili oči.

Jak přepravovat:

Zabalte do plastové fólie. V případě potřeby zajistěte věci na místě pomocí párátek.

Dokonalé párování:

Vložte malé množství hummusu do nádoby a vložte zbytky červené papriky a okurky. Přidejte mrkev a preclíky, aby si vaše dítě namočilo.

2. Přenosná stanice Taco

Aka:Znovu zabalené zbytky

Složení:

  • Celozrnné quesadilly, velikost fajita
  • Předvařené krůtí maso restované s černými fazolemi a kořením taco
  • Strouhaný sýr
  • Nakrájený salát
  • Nakrájená rajčata nebo salsa
  • Nakrájené avokádo

Trasa:

  • Každou z těchto ingrediencí vložte do jejich vlastního mini Tupperware. Tortilly zabalte do igelitu.
  • Nechte své dítě, aby si k obědu vytvořilo vlastní mistrovská díla!

Jak přepravovat:

Aby to bylo roztomilé a snadné, použili jsme obědový box Bento Box.

Dokonalé párování:

Přidejte banán nebo jablko na něco sladkého.

3. Banana Sushi Rolls

Aka:Banánové poppers

Složení:

  • Celozrnné rolky, velikost burrito
  • 1 banán
  • Slunečnicové máslo (mnoho škol nepovoluje arašídové máslo kvůli alergiím, takže je to skvělá náhrada!)
  • Lněné semínko (volitelné)

Trasa:


  • Rozložte rolku a potřete slunečnicovým máslem z jedné strany, primárně uprostřed, ale i kolem vnějších okrajů. Podle potřeby navrch nasypte lněné semínko.

  • Vezměte oloupaný banán a položte ho doprostřed obalu. Srolujte jej co nejtěsněji.

  • Nakrájejte srolovaný banán na 1 palec široké (nebo o něco menší) válečky o velikosti sousta. Vidíte, jak to vypadá jako sushi? Nyní jste připraveni sloužit!

Jak přepravovat:

Ovocné špízy jsme zabalili do plastové fólie (ale nejprve jsme se ujistili, že špejle je dostatečně dlouhá, aby se diagonálně vešla do našeho obědového boxu).

Dokonalé párování:

Sýr a krekry. Sýr můžete také nakrájet pomocí vykrajovátek.

4. “Cookie sendviče” a ovocné kebaby

Aka:Chlebíčky v roztomilých tvarech a ovoce na špejli

Složení:


  • Celozrnný chléb
  • Ovocný džem
  • Opalovací máslo a/nebo smetanový sýr
  • Vykrajovátka na soubory cookie
  • Čerstvé nakrájené ovoce
  • Kebabové tyčinky nakrájené na polovinu

Trasa:

  • Udělejte si sendvič se dvěma kousky chleba (doporučujeme buď opalovací máslo a džem, nebo smetanový sýr a džem).
  • Vezměte si některé ze svých oblíbených vykrajovátek na cukroví a zatlačte do sendviče. Zkuste z každého většího sendviče získat dva „cookies sendviče“.
  • Na špejle položte ovoce

Jak přepravovat:

Aby to bylo roztomilé a snadné, použili jsme obědový box Bento Box.

Dokonalé párování:

Trail mix vyrobený ze zlaté rybky, rozinek a preclíků.


Previous:

Next: