4 snadné recepty do šatenky na nový školní rok

4 snadné recepty do šatenky na nový školní rok

Máte už tu nádhernou šatenku. Teď co do ní dávat den po dni a týden po týdnu? Čas být kreativní, rodiče! Ale to neznamená, že to musí být časově náročné.

Zde jsou čtyři rychlé, zdravé a chutné recepty na oběd, které vaše děti budou milovat. Domácí obědy teď byly nikdy lepší!

1. Proteinové dragon roll-upy

Jinými slovy: uzeniny pro milovníky zvířat.

Ingredience:

  • Krkovička, šunka nebo jiná uzenina
  • Nakrájený sýr dle výběru
  • Okurky, nakrájené do dlouhých „prstových“ tvarů
  • Nakrájená paprika, nakrájená do úzkých proužků 5 cm
  • Smetanový sýr
  • Hrozinky
  • Hummus (volitelné)

Postup:

  • Vezměte dva plátky uzeniny a vrstvujte je na sebe (zjistili jsme, že šunka je pro vnější vrstvu nejpevnější). Přidejte vrstvu sýru. Zaviněte jako byste zavinuli tortillu. Upevněte klepkou smetanového sýru.
  • Vezměte dva kusy okurky a jednu papriku, zamočíte do smetanového sýru (nebo hummu) a vsuňte je z jednoho konce rolády. Paprika jde mezi okurky. To vytvoří iluzi dvou zubů a jazyka.
  • Dejte dvě malé kropenky smetanového sýru na vrchol rolády a vlepte do každé kropenky hrozinku jako oči.

Jak přepravovat:

Zabalte do fólie. V případě potřeby upevněte špendlíky.

Ideální doplnění:

Dejte malé množství hummu do kontejneru a přidejte zbytek papriky a okurek. Přidejte mrkev a pretzely pro dipování.

2. Přenosná taco stanice

Jinými slovy: znovu zabalené zbytky

Ingredience:

  • Celozrnné tortilly na quesadille, velikost fajita
  • Předem uzené kuřecí maso osmažené s černými fazolkami a kořeněním na tacos
  • Nakrájený sýr
  • Nakrájený salát
  • Nakrájené rajčata nebo salsa
  • Nakrájené avokádo

Postup:

  • Dejte každou z těchto ingrediencí do vlastní mini kontejneru. Zabalte tortilly do fólie.
  • Nechte dítě si při obědě vytvořit své mistrovské dílo!

Jak přepravovat:

Použili jsme bento box, aby to vypadalo ušitě a snadno.

Ideální doplnění:

Přidejte banán nebo jablko pro něco sladkého.

3. Banánové sushi rolky

Jinými slovy: banánové bombičky

Ingredience:

  • Celozrnné rolky, velikost burrito
  • 1 banán
  • Slunečnicové máslo (mnoho škol nedovoluje arašídové máslo kvůli alergiím, takže to je skvělá náhrada!)
  • Lněné semínko (volitelné)

Postup:


  • Rozložte rolku a namažte slunečnicové máslo na jednu stranu, především uprostřed, ale i okrajů. Posypete lněným semínkem, pokud chcete.

  • Vezměte oloupaný banán a dejte ho uprostřed rolky. Zaviněte co nejpevněji.

  • Nakrájejte zavinutý banán na 2,5 cm široké (nebo menší) kousky do huby. Vidíte, jak to vypadá jako sushi? Teď jste připraveni podávat!

Jak přepravovat:

Zabalili jsme ovocné špejle do fólie (nejdřív jsme se ujistili, že tyčka je dostatečně dlouhá na diagonální umístění do šatenky).

Ideální doplnění:

Sýr a crackery. Sýr můžete nakrájet i foremkami na sušenky.

4. „Sušenkové sendviče“ a ovocné špejle

Jinými slovy: sendviče v ušitých tvarech a ovoce na hřídeli

Ingredience:


  • Celozrnný chléb
  • Ovocná džem
  • Slunečnicové máslo a/nebo smetanový sýr
  • Foremky na sušenky
  • Nakrájené čerstvé ovoce
  • Kebaby tyčinky, nakrájené na polovinu

Postup:

  • Udělejte sendvič ze dvou kousků chleba (navrhujeme buď slunečnicové máslo s džemem nebo smetanový sýr s džemem).
  • Vezměte některé z oblíbených foremek a vtisněte do sendviče. Snažte se získat dva „sušenkové sendviče“ z každého většího sendviče.
  • Dejte ovoce na špejle

Jak přepravovat:

Použili jsme bento box, aby to vypadalo ušitě a snadno.

Ideální doplnění:

Směs z rybíčků Goldfish, hrozinek a pretzels.

Previous:

Next: