• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jaký je spánkový styl vašeho miminka?

Jak dostat dítě do rutiny

Stejně jako dospělí, i kojenci a batolata mají individuální styl spánku. Mathilda, moje nejstarší, byla vždy lehká spáč, zatímco její bratr A.J. si mohl zdřímnout ve stavební zóně. Dobré zprávy? Můžete pomoci svému dítěti stát se pevnějším snoozerem, často jen pomocí několika vylepšení. Zde je několik vynalézavých způsobů, jak vyladit styl spánku vašeho dítěte, aby si všichni více odpočinuli.

Jak vytvořit režim před spaním 03 z 10

CATNAPPER

Některá miminka si celý den odloží, 30 až 45 minut v kuse. Nejen, že jsou spánky krátké, ale jsou také nepředvídatelné; nikdy nevíte, kdy vaše dítě kývne. Ame Mahler Beanland říká, že její dcera Grace se do batolecího věku připletla. "Bylo to frustrující," říká matka z Southlake v Texasu. "Závodil jsem, abych dělal věci - sprchoval se, jedl, skládal prádlo - nikdy jsem si nebyl jistý, jak dlouho mi zbývá, než se probudí."

Jak si poradit: Catlapping se vám může zdát cizí, ale vašemu miminku ne. "Mnoho dětí si dává tři nebo čtyři krátké spánky denně, dokud jim není 9 nebo 10 měsíců - je to zcela normální," říká odbornice na dětský spánek Jodi Mindell, PhD, autorka knihy Sleeping Through the Night. A ačkoli se může zdát, že její rozvrh je přehršel, je v něm více rutiny, než by se na první pohled zdálo. "Děti, které si dávají několik krátkých šlofíků denně, jsou obvykle připraveny na spánek jednu a půl až dvě hodiny poté, co se naposledy probudily," říká Mindell. Chcete-li, aby vaše dítě začalo podle předvídatelnějšího rozvrhu, Mindell navrhuje, probuďte ho každé ráno ve stejnou dobu (řekněme v 7:30) a poté ho zkuste položit o dvě hodiny později. Nečekejte, až si protře oči a bude se rozčilovat, dodává Mindell; kojenci mohou být unavení dříve, než se u nich projeví zjevné známky ospalosti.

Dětský spánek:Vše o době spánku 05 z 10

THE EARLY BIRD

Dcera Kristen Napoleon Jamey ji budila před úsvitem. "Nejdřív jsem klopýtla a zvedla ji, šťastná, že prospala celou noc," říká matka z Pittsburghu. "Ale vstávání tak brzy zestárlo velmi rychle."

Jak si poradit: U kojenců je docela normální vstávat v 5 nebo 6 hodin ráno. Někdy pomáhá posunutí času ke spánku později v 15minutových krocích. Pokud tomu tak není, říká Mindell, je pravděpodobné, že vaše dítě je pevně nastaveno na ranní osobu. Další taktika:zacházejte s ranním probuzením, jako by to bylo uprostřed noci. Udržujte ztlumená světla, mluvte uklidňujícím hlasem a sledujte, zda se znovu usadí ke spánku. Napoleon zjistil, že počkat pouhých pět minut často stačí, aby její dcera znovu sama usnula.

Dětský spánek:Význam samouklidnění 07 z 10

VYBÍRAVÉ SLEEPERS

Moje třetí dítě, Mary Elena, obvykle dřímala ve své autosedačce, zatímco jsem vozil její sourozence na hodiny klavíru a na fotbalový trénink. V důsledku toho by doma nespala v postýlce. (Nejhorší dny byly, když se nechala unášet v dodávce asi deset minut - jen tolik, aby se zbavila hrany - a pak si odmítala zdřímnout, kdekoli.) Cathy Hale má opačný problém:cítí se jako vězeň k přísným plánům spánku svých synů. „Vycvičila jsem je tak dobře, že by spali jen ve svých postýlkách,“ říká maminka z Austinu v Texasu čtyřletému Steeleovi a jednoletému Cruzovi. „Je skvělé, když jsme doma, ale díky tomu jsou návštěvy přes noc nebo odpoledne. pochůzky téměř nemožné."

Jak si poradit: Vybíraví spáči jsou vyrobeni, ne narozeni, říká dětský psycholog Ethan Benore, PhD, který vede spánkové semináře pro nové rodiče v Akron Children's Hospital. „Nechtěně učíme miminka, aby při usínání potřebovala určité věci,“ říká. "Pokud každé odpoledne kývne na houpačce, nastavuješ vzorec, který je později těžké porušit." Pokud chcete, aby vaše dítě bylo dobrým usínáním do postýlky, musíte z toho nyní udělat prioritu, říká. Použijte přechodný předmět (oblíbenou hračku, maminčino staré tričko), aby byla postýlka lákavější, a dodržujte uklidňující, konzistentní rutinu spánku.

A pro miminko, které nebude spát jinde než ve své postýlce? Považujte to za dočasnou nepříjemnost, protože odborníci se shodují, že pravidelně naplánovaný spánek v posteli je vždy nejlepší. A ano, možná se budete muset většinu dní držet blízko domova. Zhruba jednou týdně se můžete pokusit přimět své dítě, aby si dalo delší ranní dřímání, a pak odpoledne vyrazit ven s panem No-Nap. Pokud bezpodmínečně musíte jít ven a chcete své dítě udržet vzhůru na krátkou jízdu autem, vyhněte se pohodlným zavinovačkám a udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste ho povzbudili, říká Benore – zpívejte nebo dejte na dětské CD, mluvte, otevřete okno prasklo.

Baby Sleep:Získejte fakta 09 z 10

LIGHT SPACE

Lehkého spáče probudí téměř cokoli:procházející kočka, venku troubí klakson auta, oknem proniká sluneční paprsek. "Mám pocit, jako bych nemohla dělat hluk v kuchyni, která je přímo pod ložnicí mé dcery," říká Jessica Toy z Ohio Township v Pensylvánii, matka 19měsíční Lydie.

Jak si poradit: Děti, které se zdají být lehkými spáči, mohou být ve skutečnosti špatné samouchovívače, říká Carol Ash, MD, lékařská ředitelka spánkové laboratoře Sleep for Life v Somerset Medical Center v New Jersey. "Děti se často během spánku na pár sekund probudí, tak jí dejte šanci, aby se usadila," radí Ash. Chcete-li podpořit hlubší spánek, investujte do zatemňovacích odstínů v místnosti, udržujte teplotu příjemně chladnou a používejte bílý šum (rádio, CD se zvuky oceánu, hlučný ventilátor), který pomáhá blokovat rušivé zvuky. Snažte se také nenechat své dítě odkývat v naprostém tichu.

Původně publikováno v Časopis American Baby.

Dětský spánek:Kdy nechat své dítě vybrečet