• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Uspání miminka jakýmkoli způsobem: Rodičovské vynalézavosti a odborná varování

Jako u všeho nového, klidění miminka ke spánku často vyžaduje hodně experimentování. A někdy, když jsme vyčerpaní nedostatkem spánku, nepřicházíme s nejlepšími nápady.

"Svět je fascinující místo a většina dětí by raději byla vzhůru než jít spát," říká MUDr. Glenna Winnie, specialista na spánek v Pediatric Sleep Center v Purcellville, VA. "Často bojují o to, zůstat vzhůru, když by měly spát, a tak se stávají nadměrně unavenými, mají comportementální potíže nebo jsou nadměrně aktivní kvůli nedostatku spánku."

Nutnost je matkou vynálezů, jak potvrdí rodiče, jejichž miminka se probudí v okamžiku, kdy se jejich hlava dotkne matrace v lůžku. Ale možná jste jedni ze štědřených a nemuseli jste jet s miminkem, upnutým v autosedačce, z jednoho konce města na druhý. Pokud ne, najděte úlevu v následujících příbězech o pokusech a omylech.

I když rodiče často jdou do velkých délek, aby dostali dítě ke spánku a udrželi ho v spánku, musí být jistí, že bezpečnost je prvořadá. "Vždy se ujistěte, že neexistuje šance, že by se vaše dítě mohlo zranit nebo zadusit. Vždy zůstaňte s dítětem, pokud spí kdekoliv jinde než v lůžku nebo jeho posteli, a ujistěte se, že všechny rizika zaduchnutí jsou daleko z dosahu dítěte," radí Jodi Mindell, Ph.D., náměstkyně ředitelka Spánkového centra v Nemocnici pro děti v Filadelfii a autor knihy Sleeping Through the Night.

Historie v pokojíčku

Většina večerních rutin zahrnuje čtení dítěti. Bohužel, to nic neudělalo pro uspaní 20měsíční dcery Nicole a Jasona Hunterových, "nejlehčího spače na planetě." "Isabel se zapojila do dětských knih, které jsme jí četli, a ty ji bránily v usnutí," říká Jason.

Takže začal číst ji historické knihy. "Max Hastingsův Armageddon byl velmi efektivní," říká Jason, student historie, o 640stránkové knize britského historika o konečném kolapsu Třetí říše. "Když jsem to četl nahlas, pomalu a metódicky, usnula."

Nakonec Isabel začala nazývat všechny tatínkovy knihy "Max Hastings".

"Mnozí lidé myslí, že děti si stanovují vlastní spánkový rozvrh," říká dr. Winnie. "Ale rodiče musí klást limity. Trvá to chvíli, než dítě – i dospělý – odpočine v noci, aby se připravilo na spánek. Večerní rutina by měla být krátká – 15 až 30 minut – a končit s dítětem v posteli a zhasnutými svítky. Konzistence je to nejláskavější, co můžete pro své dítě udělat."

Návrat k autovému houpání

Hromada miminek usne v autosedačkách při jízdě. Nechtějí se pro každou drnku dostat do auta, Kathy a Bill Guerry přišli na jednoduché řešení.

"Dávali jsme miminko do autosedačky a sedačku položili na běžící sušičku," říká Kathy. "Fungovalo to docela dobře, až na jedenkrát, když miminko usnulo a pak zvonil buzzer na konci cyklu. Museli jsme začít znovu."

"American Academy of Pediatrics nepodporuje akce jako plácení do pláštěnky nebo houpání, protože se stávají spánkovými asociacemi," říká MUDr. Sanjeev Kothare, ředitel Centra pro dětské spánkové poruchy. "Trvá asi dva týdny, než se miminko přeškolí na dobrého spače." Tento proces, vysvětluje dr. Kothare, zahrnuje zkrácení dětě spánku zhruba o hodinu a pak položení miminka do lůžka, reagování na ně každých pět minut, pak prodloužení na 10 minut a 15 minut.

"Nikdy neopouštějte své miminko samo, pokud spí kdekoliv jinde než ve svém lůžku. Její autosedačka by snadno mohla spadnout ze sušičky," varuje dr. Mindell.

Lůžko může být velké místo

Raquel Avila a Simon Fraser měli dvakrát více práce s usínáním svých dvojčat.

"Ava a Maddy se narodily ve 35. týdnu, vážily jen 4 libry (cca 1,8 kg)," říká Raquel. Předčasně narozená děti často potřebují více času, aby stihly vývojové milníky, a to zahrnuje i prespávání noci. Maddy konkrétně měla potíže se spánkem. Spala jen v autosedačce.

"Upnuli jsme ji a vzali autosedačku k sobě do postele, abychom ji mohli houpat ke spánku mezi sebou," říká Raquel.

Od té doby spoléhali na autosedačku a dokonce ji dávali do lůžka s miminkem v ní. "Myslím, že potřebovala cítit teplo a útulnost, jako v matce," dodává Raquel.

"Předčasně narozená děti mají nezralá spánková centra a mohou trvat déle než jejich plnohodnotné protějšky, než se naučí spát," vysvětluje dr. Kothare. "Pokud jsou velmi předčasné, mohou mít fyziologické důvody pro špatný spánek, a pokud zůstaly v NICU, mohou mít k своим spánkovým problémům i emocionální aspekty."

"Existují obavy ohledně dýchání, když miminko spí v autosedačce, takže se ujistěte o polohování vašeho dítěte u lékaře. Také se ujistěte, že autosedačka nemůže převrátit se nebo že se k ničemu nedostane, pokud vaše miminko spí v autosedačce," radí dr. Mindell.

Lepší než bezpečnostní dečka

Když ostatní děti objetou své bezpečnostní deky, malá Sophia potřebovala jiný taktilní zdroj útěchy.

"Sophia usnula jen tehdy, když si hrála s mými vlasy," říká Miriam Mathers o své dcery. "Takže jsem sedla na podlahu s hlavou u lišt [jeho lůžka]. Naštěstí jsem měla delší vlasy; jinak by to bylo neohrabané."

"Velká, důležitá věc u dětí je asociace k usínání. Všichni máme sadu podmínek, za kterých se cítíme pohodlně ke spánku," říká dr. Winnie. "Děti se naučí očekávat ty podmínky, které jsou přítomny při usínání, a často se stanou na ně závislé pro spánek po probudení v noci."

Sophia potřebovala hladit mamino vlasy mezi rokem a dvěma lety. Pak jednoho dne obě najednou přestaly.

Bezruční přístup (Hands-Off)

Když přišlo druhé dítě pro Marii Vasilakis-McGlynn a jejího manžela Chrise, na trh přišel nový život zachraňující produkt: Bibfeeder. Tato speciální bavlněná zádržka má popruhy, které drží láhev na prsou dítěte.

Maria udržela malou Eleni a jejího staršího bratra v houpačkách u své postele a "jakmile jsem uslyšela zvuk, natáhla jsem ruku a dala brčko do huby. Po chvíli už samy věděly, jak ho najít," říká McGlynn, nadšená od toho, kolik spánku ušetřila.

Nakonec její děti přešla do lůžka, ale v podstatě Eleni používala Bibfeeder "od dne, kdy přišla domů z nemocnice, do dne, kdy dokázala držet láhev sama."

"Děti by neměly být kojeny ke spánku ani pít z lahve," říká dr. Winnie. "Existují zdravotní problémy spojené s pitím v posteli, včetně gastroezofageálního refluksu a kazů."

Kdy jeden dudlík nestačí

"Náš nejstarší syn spal s pěti dudlíky. Když jeden chyběl, byl to skutečný drama," říká Herman Garcia. "Měl jeden v ústech, jeden v každé ruce a dva další k potírání o obličej."

Když se miminko v noci probudilo, hmatalo po dudlících, a pokud tam nebyly, "byl to velký drama." To se stávalo jen, když spal v lůžku. Drnkal poměrně snadně jinde.

"Vzpomínám na pár nočních výpadů do lékárny během dovolené, abychom kupili další, když jsme je zapomněli nebo ztratili," říká Herman.

"To je skvělý příklad neobvyklé asociace k usínání," říká dr. Winnie. "Navrhuji, aby rodina dala malou hromádku dudlíků do rohu lůžka, takže pokud dítě ztratí jeden, může se pohnout a snadno najít jiný, a tak se zase usnout."

Lahve v lůžku

Gloria Juliana neměla potíže uspat své miminko, ale v noci se probudilo několikrát a vyžadovalo svou láhev.

"Rozhodli jsme se dát do lůžka několik lahví, aby si je mohl najít sám," říká Gloria. "Dali jsme pět až šest lahví, naplněných džusem nebo vodou."

Když byly lahve prázdné, letěly z lůžka ven. "Hodil je ven!" říká Gloria, která je našla na podlaze.

I když to u Julianových fungovalo, pediatři radí od dětí pijících v posteli. "Je nejlepší neklást lahve do lůžka, zejména když jsou naplněné džusem. Existuje velká šance, že vaše miminko vyvine zubní kaz, aneb kariéz," varuje dr. Mindell. "I voda v velkých množstvích není pro kojence dobrá."

Co neví, nebolí je

Přesun miminek do nové spánkové situace je někdy zmate. To se stalo u druhého miminka Amy Giles, které dobře spalo jako kojenec v košíku, ale mělo potíže přizpůsobit se lůžku.

"Julia nedovolila, abych opustila její ložnici. Neusnula, pokud jsem v místnosti nebyl," říká Amy, matka dvou dětí. "Myslela jsem, že v nějakém okamžiku budu moct vyplízt z místnosti, takže jsem se položila na podlahu vedle jejího lůžka."

Když byla skoro jistá, že miminko spí, Amy se veplazila na bříšku, aby opustila místnost. (Její manžel se s ní střídal a dělal to samé.) "Mysleli byste, že se snažíme utéct z zajetí! Někdy usnula s myšlenkou, že tam stále jsem. Jindy zvedla okraj lůžka, viděla mě, jak se snažím utéct, a začala vycucat. A já musel celý proces začít znovu."

Nejhorší to bylo, když byla Julia 15 až 18 měsíců stará. Bylo mnoho nocí, kdy Amy vzdala a usnula na svém koberci ve spálně. "Naštěstí jsme dali navíc peníze za koberec a byl extra měkký."

Nakonec Amy a Pat uvědomili, že svému dítěti neúčinkují a obráteli se k jemnému Ferberování.

"Jakmile se naučila usnout sama, mnohem lépe spala přes noc," říká Amy. "Uvědomili jsme si, že musíme naučit ji, jak spát."

"Pokud změníte rutinu na začátku noci, můžete své dítě přeškolit," říká dr. Winnie. "Je to to první usínání, které je důležité. Všichni máme spánkové cykly, ale my umíme se zase uspat. Kojenci, kteří to umí, se nazývají sebeuklidňovači."

Rodičovství je vytrvalostní sport

Sejun Ra našel způsob, jak zůstat fit a uspat své miminko. "Haeli byla velmi těžké uspat, zkusil jsem spoustu věcí – zpěv, chůze, houpání – ale jediná věc, která fungovala, byl pohyb nahoru a dolů," říká. "Dělal jsem dřepy a výkroky asi 30 minut, zatímco jsem držel Haeli."

Sejun začal používat jen ruce, ale to bylo velmi unavné, takže začal s výkroky a dřepy. "Nejdřív jsem nestihl víc než pět minut, ale po několika měsících byly moje nohy skutečně silné a normálně jsem to dělal 30 minut. Fungovalo to vždycky!"

Sejun a jeho žena Jinhee měli pro to i jméno: "sumo," podle pohybů, které sumo zápasníci dělají na začátku zápasu.

"Nemusel jsem to dělat každou noc, ale alespoň dvakrát za týden to byl nezbytný režim," říká Sejun. "Myslím, že s nějakým doladěním to by mohlo fungovat u každého miminka."

"Pohyby při usínání jsou asociace a neměly by se podporovat," říká dr. Kothare. "Nejasné je, proč mozek preferuje vertikální pohyb."

Další způsob, jak získat ten pohyb nahoru-dolů

Kristin a Mike Zangrilli použili porodní míč k houpaní baby Annabelle po celém bytě, aby ji udrželi v spánku během její drnky.

"Byla u přítelky, navštěvovala ji a její novorozenecké miminko. Kvůli omezeným místy na sezení skončila jedna z nás na míči. Zdálo se, že to uklidňuje miminko," říká Kristin. "Zkusili jsme to s naším miminko, brzy po příchodu domů a fungovalo to. Čím více jste hopali, tím více to uklidnilo miminko."

Prvních čtyř měsíců života dítěte Kristin a její manžel hopali až půl hodiny a vedli rozhovor s rodinou, sledovali zprávy a tak dál.

"Všichni jsme používali míč – můj manžel, moje maminka a tatínek, všichni," dodává Kristin.

"Bylo to klíčové! Bylo to nedílnou součástí novorozeneckého ekosystému," říká Mike, který to potřeboval umět ještě víc, protože neměl "kouzelná prsa." Fungovalo lépe, když dělali "ššš" zvuk u ucha miminka, a také "čím výš jste hopali, tím klidnější bylo miminko."

Závěrečné slovo od dr. Winnie

Každý z nás má sadu okolností, za kterých můžeme v noci usnout, zvanou asociace k usínání. Pokud se probudíme z jakéhokoli důvodu (normálního nebo abnormálního), musíme znovu nastavit ty asociace k usínání, abychom se zase usnuli.

Ty podmínky jsou obvykle poměrně specifické, jako mít polštář v určité poloze, hladit mamino vlasy, mít pět dudlíků, nebo třít okraj milovaného dečka mezi dvěma prsty. Někdy tyto podmínky zahrnují pití z lahve, nebo houpání mamou. Klíčem k prespávání noci je pomoci dítěti vyvinout sadu asociací k usínání, které si dítě může nastavit sám, bez rodičovského zásahu; pak, když se dítě probudí v noci, může ty podmínky znovu nastavit a zase usnout.

Proto by se kolem čtyř měsíců věku mělo dítě uložit usnout samo, když je unavené ale ještě nesplé, aby se dítě naučilo usnout bez pomocy někoho jiného. V tomto věku by se krmění mělo oddělit od usínání alespoň o pár minut; jak dítě stárne, dokončete krmění 15 až 30 minut před uložením dítěte.

Copyright © 2011 Meredith Corporation.

Všechen obsah na tomto webu, včetně lékařských názorů a jakýchkoli dalších zdravotních informací, je pouze pro informační účely a neměl by být považován za specifickou diagnózu nebo léčebný plán pro jakoukoli individuální situaci. Použití tohoto webu a obsažených informací nevytváří lékař-pacient vztah. Vždy vyhledejte přímou radu svého vlastního lékaře v souvislosti s jakýmikoli otázkami nebo problémy, které máte ohledně vlastního zdraví nebo zdraví ostatních.