Spánkové problémy u dětí

Většina spánkových problémů u dětí může být opravena úpravou jejich večerní rutiny, nebo úpravou vašeho očekávání, co je normální pro vaše dítě. Avšak některé spánkové problémy potřebují zvláštní pozornost a někdy léčbu zdravotnickým odborníkem.

Běžné spánkové problémy s dětmi jsou:

  • insomnie
  • sonambulismus (sonambulismus)
  • noční úzkosti
  • spánková apnoe
  • hypersomnie
  • zubní škřípání

Insomnie

Většina dětí usne do 20 minut od toho, co jsou v posteli klidní.

Ale některá dětem pravidelně mají potíže usnout, zůstat v spánku, nebo nejet zpět do spánku, pokud se probudí. Pokud je to pravidelný problém, mohou mít insomnii.

Insomnie u dětí není obvykle vážný problém. Avšak může způsobit potíže pro dítě, pokud jsou unavení a dražliví následující den. Pro rodiče může insomnie způsobit problémy, pokud se jejich dítě hodně probouzí v noci.

Tipy pro zacházení s insomnií

Obvykle může být insomnie vyřešena dodržováním vylepšené spánkové rutiny po 2 týdny.

Dobrá spánková rutina zahrnuje pravidelné časy spánku a probouzení a povzbuzení dítěte k uvolnění před spaním s koupeľí a příběhem. Vyhněte se denním dřímkám pro starší děti.

Ujistěte se, že vaše dítě se cítí v bezpečí v noci a zkontrolujte, že v jejich pokoji není příliš hluku nebo světla (i když by měli dostávat hodně přirozeného světla během dne). Vyhněte se jakýmkoli nápojům obsahujícím kofein.

Občas může být insomnie symtomem deprese, úzkostového poruchy nebo hyperaktivity. Pokud vaše dítě má insomnii hodně, navštivte lékaře vašeho dítěte.

Sonambulismus

Sonambulismus je poměrně běžný u dětí ve věku 2 let až rané puberty. Neexistuje zjevná příčina sonambulismu, ale může chodit v rodinách.

Sonambulismus může být pravděpodobnější, pokud je vaše dítě přepracované, má vysokou teplotu nebo cítí stres nebo úzkost.

Některá dětem mají pouze mírné epizody a mohou jen sednout v posteli, zatímco jiní vystoupí z postele, chodí nahoru a dolů po schodech nebo dokonce zkoušejí opustit dům. Ostatní děti se mohou pokusit jíst, pít nebo použít záchod při spánku.

Sonambulista obvykle:

  • má prázdný, pohledem prázdný výraz
  • je velmi obtížné probudit
  • nezdá se, že slyší nebo si všimá kohokoliv
  • nemůže si vzpomenout na epizodu následující den
  • může být zmatený, když se poprvé probudí

Neexistuje zjevný důvod, proč sonambulismus nastává, ale může být pravděpodobnější, pokud je vaše dítě přepracované, má vysokou teplotu nebo cítí stres nebo úzkost.

Přečtěte si více o sonambulismu u dětí.

Noční úzkosti

Děti s nočními úzkostmi se obvykle probudí během prvních několika hodin po usnutí a křičí nebo volají. Úzkost může trvat několik minut, nebo někdy až půl hodiny nebo déle. Obvykle jsou dítěti oči široce otevřené, ale jsou pohledem prázdné a nesoustředěné. Noční úzkosti mohou děsit rodiče, ale jsou bezpečné pro dítě a jsou normální součástí spánku.

Pokud vaše dítě má noční úzkosti:

  • neprobuďte je během úzkosti
  • buďte klidní a zůstaňte s vaším dítětem, a čekejte, až to minulo (nesnažte se je probudit)

Přečtěte si více o košilných sních a nočních úzkostech.

Spánková apnoe

Dítě se spánkovou apnoe obvykle chrápe a přestane dýchat na několik vteřin při spánku. To signalizuje mozku, aby je probudil. Sekvence nedýchání následovaná krátkým probuzením se může opakovat mnohokrát během noci. Zatímco děti zřídka si pamatují probuzení, mohou být unavené nebo podrážděné během dne. Běžná příčina spánkové apnoe u dětí jsou zvětšené mandle nebo adenoidovy (lymfatické uzliny v zádloví za nosem).

Pokud myslíte, že vaše dítě má spánkovou apnoe, poraďte se s lékařem vašeho dítěte.

Hypersomnie

Hypersomnie je stav, ve kterém vaše dítě spí daleko více než je normální pro jejich věk. Dítě, které má hypersomnii, je vždy unavené, i po dobré noci spánku. Mladé dítě s hypersomnií může být často náročná a dražlivá. Další symptomy jsou nedostatek koncentrace a špatná paměť.

Pokud myslíte, že vaše dítě má hypersomnii, nastavte jasnou rutinu času jít do postele a dřímky na několik dní. Pokud se věci nezmění, navštivte lékaře vašeho dítěte.

Zubní škřípání

Některá dětem škřípou nebo škubou zuby při spánku. Lékařský termín je „bruxismus“. Děti, které to dělají, mohou také škřípat nebo škubat zuby, když jsou naštvané, rozrušené nebo úzkostlivé.

Není to problém, pokud se to stane jednou za čas, ale opakované škřípání nebo škubání zubů může poškodit zuby nebo čelist.

Pokud vaše dítě škřípá nebo škubá zuby během spánku, zkuste snížit jejich stres. Naplánujte klidnou dobu alespoň půl hodiny před spaním bez ohledu na to, jak staré je dítě.

Pokud se škřípání děje často nebo je násilné, poraďte se s lékařem a zubařem vašeho dítěte. Speciální zubní chrániče mohou být potřeba pro dřímky a noční spánek.

Přečtěte si více o zubním škřípání.

Previous:

Next: