Jak donutit 4leté děti spát

Mnoho rodičů a pečujících bojuje s rozvojem zdravých spánkových zvyklostí u malých dětí. S věkem se potřeba spánku postupně snižuje. Novorozenec spí až 18 z 24 hodin, 4leté dítě 11–12 hodin denně (Univerzita Arizona). Je důležité zajistit dostatek spánku pro zdravý růst a energii.

Co budete potřebovat

  • Noční svítilna (volitelné)

Postup

  1. Stanovte usínání mezi 19:00 a 21:00 (WebMD). Blíž 19:00 nebo 21:00 závisí na dřímotě a čase vstávání. Příklad: dítě vstávající v 6:00 potřebuje usínání v 19:00, pokud nedříma. Dítě bez pevného vstávání a s 2hodinovou dřímotou může usínat v 21:00.

  2. Začněte rutinu cca hodinu před požadovaným usínáním. Svačina, koupeľ, zuby, příběh, líbání – uklidnění od dne.

  3. Stmavte pokoj, rozsvítte noční svítilnu. Uložte dítě, povídejte si chvíli tiše. Pokud chcete modlitbu, teď je čas.

  4. Odejďte po finálním polibku a objetí.

  5. Buďte pevní, když dítě vstane z postele. Zaveďte ho zpět, řekněte, ať usne. Klíč k překonání odporu je vaše konzistence. Stejná rutina každou noc, vždy trváme na tom, aby dítě zůstalo v posteli a usnulo.

  6. Objímejte, pokud se objeví u vaší postele v noci. Uklidněte strachy/můry slovy, vraťte do postele.

  7. Probuďte dítě ráno včas pro školu/školku.

  8. Dejte 4letému dítěti odpolední odpočinek/dřímotu. I když už nespí, můžete na klidné odpočinku trvat. Mnoho 3letých stále dřímají, 5letí často ne. Mezi 3 a 5 lety postupně přicházejí o dřímotu (zkracuje se).

Previous:

Next:

  • 9 způsobů, jak připravit dítě na první menstruaci
    9 způsobů, jak připravit dítě na první menstruaci
    Příprava dítěte na první menstruaci – a zhruba 40 dalších let měsíčního cyklu – může vypadat jako úkol strašidelný, ale nemusí to být. Buďte otevření, upřímní a pozitivní, abyste tuto novou puberální změnu těla učinili co nejjednodušší. 1. Zkontrolu
  • Co můžete dělat s povALEČNí nevolností moči
    Co můžete dělat s povALEČNí nevolností moči
    Mohly jste slyšet vtipy o maminkách, které si močí do kalhot po narození dětí, ale je povALEČNí nevolnost moči skutečně něco, nad čím se smát? Je to závažný a frustrující stav, ale nemusí zkazit váš život. Mnoho lidí myslí, že mít povALEČNí nevolnost
  • Pracující ženy stále dělají daleko více domácí práce než pracující muži
    Pracující ženy stále dělají daleko více domácí práce než pracující muži
    Není pochyb o tom, že je těžké pracovat a zároveň spravovat domácnost, ale pokud jste žena s plným úvazkem, můžete zjistit, že máte ještě více protivenstev, než jste si uvědomili. Výsledky nejnovějšího amerického průzkumu využití času (ATUS) od Bure