Chutné tots (Tasty Tots): Sladké brambory a cizrna z trouby

Poznámka: Získejte pomoc dospělého s tímto receptem, který vyžaduje použití troubu/sporák a krájení nůžkem.

Čas přípravy: 1 hodina

Co potřebujete:

  • 680 g sladkých brambor (batátů)
  • 3/4 šálky cizrny (také zvané garbanzové fazole), neodkapané
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky pepře
  • 1/2 lžičky cibulové mouky
  • 1/2 lžičky zimtu
  • Olejový sprej

Vybavení a pomůcky:

  • Měřicí šálky/lžíce
  • Nůž
  • Mixér
  • Velká misa
  • Pekací plechy
  • Trouba/sporák

Postup:

  1. Předhřejte troubu na 200 °C (400 °F).
  2. Uvařte na páře nebo varečky sladké brambory, dokud nejsou skoro měkké, asi 15 minut. Nechte vychladnout.
  3. Oloupe vychladlé brambory. Nastrouhejte je pomocí strouhanky nebo mixéru.
  4. Zmixujte cizrnu, včetně tekutiny, až hladká.
  5. Smíchejte nastrouhané sladké brambory a cizrnu ve velké mísce.
  6. Přidejte olej, sůl, pepř, cibulovou mouku a cimet. Promíchejte dobře.
  7. Posprayujte pekáčové plechy olejovým sprejem.
  8. Nalijte hromadě lžíce směsi a umisťujte 2,5 cm od sebe na připravených plechů.
  9. Pečte v troubě asi 10–12 minut, dokud nezazlátnou.

Výživová analýza (na porci):

  • 190 kalorií
  • 4 g proteinů
  • 5 g tuků
  • 0,5 g nasycených tuků
  • 33 g sacharidů
  • 5 g vlákniny
  • 0 mg cholesterolu
  • 210 mg sodíku
  • 12 g cukrů

Počet porcí: 6

Velikost porce: 1/6 receptu

Previous:

Next:

  • Tento tajný rukový signál může zachránit oběti domácího násilí
    Tento tajný rukový signál může zachránit oběti domácího násilí
    Domácí násilí je závažný globální problém, a situace se může pro mnoho rodin zhoršovat během COVID-19 pandemie. Nařízení zůstat doma může ztížit útek od násilného partnera nebo člena rodiny, a mnoho zemí po celém světě hlásí děsivý nárůst hlášení inc
  • Podpora sociodramatické hry vašeho dítěte
    Podpora sociodramatické hry vašeho dítěte
    Je skvělé sledovat děti při hře; zdá se, že mají neomezenou představivost, když jde o to bavit se sami. Výzkum identifikoval několik typů her, kterých se děti účastní, z nichž každé jim přináší jiné benefity. Ve sociodramatické hře dítě rekonstruuje
  • Unavená maminka dokumentuje strajk úklidu na Twitteru a její zkušenost je tak relatable
    Unavená maminka dokumentuje strajk úklidu na Twitteru a její zkušenost je tak relatable
    Co se stane, když maminka dostane takovou frustraci od uklízení po všem, že se rozhodne jít do strajku? Maminka na Twitteru, která pojmenovává Miss Potkin, se rozhodla to zjistit. Maminka se stala virální pro sérii zábavných a relatable tweetů, které