• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak naučit děti číst štítek potravin

Učení výživových informací dětí v mladém věku povzbuzuje zdravé zvyklosti v budoucnu. Projděte každou část výživového štítku s příklady zdravých a nezdravých obsahu, abyste dali dětem nástroje k moudrým voleb potravin.

Návod

1. Krok 1: Podívejte se na velikost porce na krabici cereálií.
2. Krok 2: Dejte dítěti měřicí hrnek k odměření porce cereálií. To seznámí dítě s tím, jak vypadá porce.
3. Krok 3: Projednejte s dítětem rozdíl mezi kaloriemi a tuky. Příklady: kalorie a tuky potřebujete k přežití a mohou být velmi pozitivní, když se jedí správně. Dávají tělu energii a vytrvalost spolu s sacharidy. Když jídlo má více kalorií, sacharidů a tuku, než tělo dokáže spálit za den, způsobují přibírání.
4. Krok 4: Požádejte dítě, aby našlo kalorie a tuky na výživovém štítku.
5. Krok 5: Vysvětlete dítěti, co jsou nasycené tuky, transfuky, cholesterolu a cukry – tyto položky jsou „šikani“ těla, protože ubírají výživovou hodnotu a způsobují přibírání, měly by se jí v malých množstvích nebo se jim vyhnout, pokud je to možné.
6. Krok 6: Požádejte dítě, aby našla nasycené tuky, transfuky, cholesterolu a cukry na štítku a přečetla jejich procenta, aby zjistila, zda je množství v cereáliích malé nebo velké.
7. Krok 7: Projednejte s dítětem vitamíny, vlákninu a minerály. Tyto položky jsou „hrdinové“ těla, dávají dítěti sílu i pomáhají tělu fungovat správně.
8. Krok 8: Požádejte dítě, aby našla množství vitamínů, vlákniny a minerálů v jedné porci. Sekce denních hodnot na štítku potravin vám dá představu, kolik denních vitamínů a minerálů dítě dostává touto porcí, ale pamatujte, že tato procenta jsou založená na 2000 kcal dietě.
9. Krok 9: Přečtěte spolu seznam ingrediencí cereálií, hlasově říkajíc, zda je každá položka zdravá nebo ne. U neznámých položek se podívejte, abyste se naučili vy i dítě o nich a zjistili jejich účinky na tělo.