• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Výživa a hmotnost Control pro děti

Jako rodič , máte pochopitelně obavy o zdraví a blaho svých dětí , a chcete , aby se ujistil , že si dobrou výživu a udržet si zdravou váhu . Nicméně stejné kulturní trendy potravin, že dělat to pro vás těžké udržovat správné stravovací návyky a své " ideální " hmotnost také vytáhnout na své děti, které často napodobují zdravotní návyky , které vidí vás cvičit . Neexistuje žádný kouzelný číslo nebo způsob, jak zajistit vaše dítě dosáhne zdravou váhu a přijímá životní styl správné výživy . Nicméně, vybavení ji znalostmi a dovednostmi, vybírat si zdravé zvyšuje pravděpodobnost, že výživa a kontrola hmotnosti se stane přirozenou zvyk spíše než boj . Galerie Výživné Volby

mladší dítě , tím více závislý on je na vás, aby zdravé volby k dispozici , což je rozhodující pro vás přiblížit výživy a kontrolu hmotnosti jako společné úsilí , a to se zaměřila se na dítě, které bojuje s tím, že pod nebo s nadváhou . Nemůžeš udržet sladké , s vysokým obsahem tuku potraviny a nápoje kolem a očekávají, že vaše dítě nebude jíst. Takže zásoby své skříně a lednice s zdravých jídel , jako je ovoce a zelenina , celá zrna sušenky , sýry a mléko . Fast food a pohodlné zpracované potraviny mohou ušetřit čas v krátkodobém horizontu , ale jsou plné cukru , tuku a soli, které pracují proti vašemu cílem růst chuť vašeho dítěte pro zdravé potraviny . Vyhněte se použití potravin jako odměnu a zapojit své dítě při plánování jídla , aby mu pomohl se dozvěděli, žezdravé jídlo by mělo obsahovat výživné rovnováhu vitamínů , minerálů , sacharidů , bílkovin a tuků.


Část kontrolu

Economy -size obaly na potraviny a super- size jídla v restauracích rychlého občerstvení zkreslit vaše vnímání , kolik jídla vlastně potřebuje vaše tělo . Naučte své dítě číst a interpretovat údaje na potravinách pro kalorií, živin a sloužící velikostech, takže si může činit informovaná rozhodnutí o tom, jak moc její oblíbené cereálie nebo makarony se sýrem je dost. Nemá se vzdát všech potravin miluje , ale znát správné velikosti porcí jí pomůže naučit se disciplíně a sebeovládání ve svých stravovacích návycích . Naučte ji, aby vyplnit na jeden typ potravin, ale o přiměřené porci bílkovin, obilí a ovoce nebo zeleniny uspokojit chuť k jídlu . Dětské oči jsou často větší než jejich chuť k jídlu , takže Národním institutem Diabetes a zažívací a ledvin doporučuje začít s malými porce s možností požádat o víc, pokud vaše dítě je stále hlad po jídle vše na svém talíři.


Cvičení

Dobrá výživa je jen část odpovědi na regulaci hmotnosti u dětí nebo dospělých . I když vaše dítě není hrubě přejídání , v případě, že převážná část jeho dne tráví u stolu školní práci jen aby se vrátil domů , aby plop dolů před televizí , videohry nebo počítač , on není dostatek pohybu na spálit kalorie , že spotřebované . Pokud to bude normální zvyk , potomhmotnost začne hromadit na . Odpověď je začlenit větší fyzickou aktivitu v den vaší rodiny . Stejně jako se stravovací návyky , budou vaše děti s větší pravděpodobností kopírovat to, co vidí děláš . Proto se ujistěte, fitnessrodinnou aktivitou . Udělejte si procházku nebo na kole před nebo po večeři. Přejít na trampolíně společně nebo dohánět , fotbal nebo basketbal . Podržte improvizované provozní závody nebo fyzické problémy . Go plavání. Procházka se psem . Pak se taneční či gymnastika třídu nebo prostě zapnout nějakou hudbu a tanec ve vašem obývacím pokoji nebo kuchyni . Ať dostane vás a vaše dítě v pohybu a baví se spolu se vyplatí v lepším zdraví a kontrolu hmotnosti .
Obraz těla

Jak se vaše děti přestěhovat do pre - dospívající let , které může být více rozpačitý o jejich těla , a to zejména v případě, váha jeboj . Média bombarduje je s obrázky, které podporují sebekritiku a nespokojenost se , jak vypadají , pokud nebude shodovat s tím, co je " v ". , Tento negativní self- image rychle rozkvést do hledají útěchu v nezdravých stravovacích návyků , které slouží jako sebenaplňující se proroctví , protože se stává začarovaný kruh vlastní sabotáže , které mohou způsobit dlouhodobé psychické poškození jejího sebepojetí a sebevědomí.

, co vaše dítě potřebuje od vás , a to zejména v případě, že se bojuje bitvu s její váhou , je trpělivost , empatie a soucitný podporu. Přijmout ji stejně jako ona je a podporovat veškeré úsilí se dělá jíst zdravě a více se pohybovat . Potvrzení její zápasy a zeptat se jí, jaký druh pomoci by ocenit od vás ve své snaze být zdravější , aniž by byl povýšený nebo kritické. Buďte na pozoru pro každou příležitost , aby jí upřímnou komplimenty , a to jak na její fyzický vzhled a její vnitřní povahy , aby jí pomohl pochopit, že vidíte víc jí než jen její fyzické proporce. A opět , váš příklad vyjádřit souhlas a uznání pro své vlastní tělo , bez ohledu na velikost , bude příkladem vaše dítě může následovat .