Kofein a poruchy spánku u dětí
I minimální konzumace kofeinu byla prokázána jako negativně ovlivňující spánkové vzorce dítěte. Je důležité pro rodiče monitorovat konzumaci kofeinu u dětí, aby předešli poruchám spánku a řadě dalších zdravotních problémů.
Kofein a poruchy spánku
Po konzumaci kofein vstupuje do krevního oběhu žaludkem a tenkým střevem a může mít stimulační účinek už za 15 minut. Je důležité si uvědomit, že žádná výživová potřeba neni uspokojena konzumací kofeinu. Avšak negativní spánkové efekty mohou nastat a podle Národní nadace pro spánek může i mírná konzumace kofeinu vést k insomnii. Studie v Journal of Pediatrics hlásí, že zhruba jedno ze čtyř dětí, co konzumovalo kofein, spalo méně než 9 hodin za noc. Starší děti, 8 až 12 let, spaly v průměru 8,47 hodiny za noc, což je pod minimem navrženým CDC 9 hodin.
Zdroje kofeinu
Kofein se přirozeně vyskytuje v více než 60 rostlinách a v řadě nápojů a jídel. Některé zdroje kofeinu jsou široce známé jako káva, čokoláda, čaj a energetické nápoje. Avšak kofein se také skrývá v jiných méně očividných místech. Jedna tableta léku na záchlad může obsahovat 30 mg kofeinu. Odhad konzumace kofeinu může být obtížný. Ve studii Journal of Pediatrics se myslelo, že rodiče dětí 8 až 12 let konzumují v průměru 23 mg kofeinu. Avšak jakmile byla konzumace vypočítána, děti ve studii konzumovaly v průměru 109 mg denně. Hledání skrytých zdrojů kofeinu čtením štítků je nezbytné pro správné sledování kofeinu u dětí.
Bezpečné množství kofeinu
KidsHealth poukazuje, že i když USA nemá směrnice pro kofein u dětí, kanadští zdravotníci ano. Dítě ve věku 10 až 12 by mělo konzumovat maximálně 85 mg kofeinu denně a ještě méně, pokud je mladší než 10. Ve skutečnosti studie publikovaná v Journal of Pediatrics ukazuje, že konzumace kofeinu a hodiny spánku byly signifikantně korelované. I jen 52 mg kofeinu mělo negativní vliv na spánkové vzorce dítěte.
Další důležité informace
Poruchy spánku jsou běžné u dětí konzumujících kofein, ale existují další zdravotní problémy spojené s konzumací kofeinu. Příliš kofeinu může způsobit bolest žaludku, bolesti hlavy a zrychlené srdce. Děti s srdečními problémy by neměly pít kofein, protože je známo, že ovlivňuje srdeční frekvenci a nutí srdce pracovat tvrději než normálně. Kofein může také způsobit nadměrné močování, podráždivost a úzkost.
-
Pandemie přehodila práci, školu a domácí život pro všechny ve Spojených státech, ale jsou to ženy, které nadále nesou nejtěžší břemeno. Nové čísla zveřejněné americkým ministerstvem práce 2. října ukazují, že čtyrikrát tolik žen jako mužů opustilo pr -
Ulehčení přechodu do střední školy pro dítě s učebními poruchami Porozumění změnám Jak můžete připravit své dítě s učebními poruchami na přechod do střední školy? První krok je porozumět změnám, které bude prožívat, a tomu, jak jeho učební porucha mů -
Jako rodiče se snažíme co nejlépe naučit naše děti být k druhým laskaví, jednat k ostatním tak, jak by chtěli, aby jednali k nim, a že nikdy není v pořádku zranit jinou osobu. Ale co se stane, když vaše dítě je obětí jiného dítěte? Matka z Mansfield
