• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak donutit vybíravého předškoláka k jídlu

Vybíravé jídlo je zbytkem z „dobů jeskynních lidí“, kdy lidské chuťové pohárky byly odrazující k kyselým nebo hořkým potravinám – to byla přirozená obrana těla proti jedu jedovatých potravin jako určité bobule nebo rostliny, podle Kids Eat Right. Bohužel, vaše dítě získá ten samý reflex, a vybíravý žralok se rodí. Ačkoliv váš předškolák může určité potraviny odmítnout na první pokus, může překonat přírodu a naučit se přijímat potraviny, co nesedí do preferovaných sladkých nebo slaných kategorií.

Postup

1. Buďte role model pro dobré jídelní zvyklosti pro svého předškoláka. Někteří rodiče si neuvědomují, že předávají vlastní potravinové problémy dětem; pokud zadeknete nos nebo projevíte odpor při jídle určité potraviny, předškolák to chování uvidí a pravděpodobně ho napodobí, podle Zero to Three. Pokud modelujete dobré zvyklosti, jako jídlo rozmanitých potravin nebo říkáte „Mňam, to chutná vyborně!“, předškolák je pravděpodobnější, že také zkusí tu rozmanitost.

2. Nepodléhejte „potravinovým úzkostem“, tedy časům, kdy předškolák jí jen jedna nebo dvě potraviny. Vy jste ten, kdo rozhoduje, co je na talíři dítěte. Můžete ustoupit dáním požadovaných kuřecích nugetů, až zkusí jablko na svém talíři.

3. Smíchejte oblíbená jídla předškoláka s novou potravinou. Zkuste malou porci nové potraviny, aby to nevypadalo jako nepřekonatelný cíl doplnit porci. KidsHealth navrhuje začít se dvěma lžicemi.

4. Nechte předškoláka pomáhat při přípravě jídla na jídla. Dotýkání nebo čichání potraviny první často pomáhá dětem zvyknout na myšlenku jí ji, podle Zero to Three.

5. Nechte předškoláka si užít zábavu s jídlem. Staré přísloví „Nehraj si s jídlem“ nemá místo ve světě vybíravého žraloka. Nabízejte prstová jídla nebo děláte tvářičky na talíři z ovocia a zeleniny. Nabízejte dipy jako jogurt k přesvědčení dítěte k jídlu nových potravin.

6. Volte vhodné fráze při mluvě s předškolákem o jídle. Zkuste frázi jako „Toto jablko je tak chrupavé!“ k povzbuzení k jídlu. Vyhněte se věcem jako „Sněz ještě jeden kousek, než dokončíš úkoly“, „Budu smutná, pokud nedokončíš talíř“, nebo „Ta brokolice nebyla tak zlá, co?“ protože tyto fráze dávají dítěti negativní pocity k jídlu. Říkejte věci jako „Máš ty hrášky rádi?“ nebo „Příště chceš zkusit je syrové místo uvařených?“ aby předškolák mohl dělat vlastní volby nebo cítit, že má nějakou kontrolu.

7. Pokračujte v zkoušení nových potravin. Možná budete muset nabídnout předškolákovi potraviny 10 až 15krát, než je zkusí. Jen proto, že předškolák odmítl zelenou fazoli na prvním pokusu, neznamená, že ji nebude milovat později. Podle PBS Parents je normální pro děti 2–5 let být „neofobní“, tedy bojovat se zkoušet nové věci.