Techniky pro zvládání frustrace u dětí
Nikté neuteče hněvu frustration, ani malé děti. Malá děti jsou náchylnější k frustraci kvůli chybějícím kopovacím dovednostem nebo slovní zásobě k adekvátnímu vyjádření. Děti tendují k tomu, že frustraci vyjedou chováním spíše než řečí. Rodiče a pedagogové mohou vyvinout techniky, které dítěti pomohou zvládnout negativní pocity a vrátit se do normálního stavu.
Učte pocity
Naučte dítě identifikovat své pocity dál než jen šťastný, smutný a naštvaný. Mluvte s dítětem o složitějších pocitech, jako je frustrace a žárlivost. Popište je jako intenzivnější nebo méně intenzivní než známé pocity. Použijte flašky s tvářemi emocí, nebo nechte dítě nakreslit vlastní verzi emocí, které popisujete. Naučení dítěte rozpoznávat emoce je důležitý krok k jejich efektivnímu zvládání. Rozpoznání emocí dítěti umožní porozumět, jak se cítí, a co musí udělat dál.
Cvičení hlubokého dýchání
Naučte dítě dýchat hluboko, kdykoliv je zfrustrované. Hluboké dýchání uklidňuje tělo, odstraňuje stres a frustraci. Řekněte dítěti: vzdychněte hluboko, zadržte dech na tři a pomalu vypouštějte. Opakujte to několikrát, dokud se necítí dost klidně na pokračování dne.
Fyzická aktivita
Rozhodněte dítě k pohybu kladným způsobem, aby se zbavilo negativní energie: procházka, házování míče, skákání přes lano. Dítě bude možná ochotněji mluvit o tom, co ho trápí, pokud je zapojeno do jiné aktivity, za kterou se může „skrýt“ – obranný mechanismus, který mu dá pocit bezpečí k vyjádření pocitů. Fyzická aktivita dává výstup negativní energii z frustration, proto mějte seznam domácích prací nebo aktivit, které dítě rádo dělá, pro chvíle, kdy frustrace stoupá.
Balíček kopovacích dovedností
Vytvořte krabici nebo tašku s kopovacími dovednostmi, kterou dítě může používat, kdykoli mu stoupá frustrace. Naplňte ji věcmi, které má rádo a které ho uklidní: omaľovánky a pastelky, modelovací hlína, speciální hračky nebo hry, antiestresová míčky a cokoliv jiného, co dítě identifikuje jako uklidňující. Uchovávejte krabici na bezpečném místě, používejte ji jen při silné frustraci. Použití jen v extrémních situacích zajistí, že nástroje neztrácejí účinnost příliš rychle.
-
Američané věnují v průměru 37 minut denně přípravě, podávání a úklidu po jídle, podle Ministerstva zemědělství USA. To číslo stoupá na 44 minut denně pro rodiny s dětmi, celkem více než 267 hodin ročně strávených v kuchyni. Pro mnoho domácností může -
Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátel nebo číček. Zde jsou některé rady a informace, které vám mohou usnadnit první zkušenost. První, ujistěte se, že jste s osobou, která se o vaše dítě bude starat, v pohodě – -
Když se moje děti dozvěděly, že jejich 12týdenní letní prázdniny jsou zkráceny na pouhých šest týdnů, vyběhly z nich. Reakce byla okamžitá. Slzy. Záchvaty. Hrůza. A pak … rezignace. Celoroční školní rok je pro mnoho dětí, které nikdy nezažily
