Odvodnění

Co je odvodnění?

Když je venku horko a potejte, cítíte žízeň. Proč? Žízeň může být znakem odvodnění (dee-hye-DRAY-shun). Odvodnění znamená, že vaše tělo nemá dostatek vody k správné funkci.

Vodu získáváte pitím a jídlem. Ztrácíte vodu potením, močením, dünnými stolici, zvracením. I dýcháním ztrácíte trochu vody.

Naše těla potřebují vodu k správné práci. Obvykle můžete nahradit ztracenou vodu – jako když přijdete z venku a vypijete dlouhý sklenici studené vody. Pokud nenahradíte vodu, kterou tělo ztratilo, můžete se začít cítit nemocně. A pokud půjdete příliš dlouho bez potřebné vody, můžete onemocnout vážně a možná budete potřebovat nemocnici.

Proč jsem odvodněn?

Mnohokrát se děti odvodní, když se hrají tvrdě a baví se. Jste-li kdy byl opravdu spotocený a rudý v tváři při hraní? To se často stává, když je venku horko, ale může se stát i uvnitř, např. při cvičení basketbalu v tělocvičně.

Děti se mohou odvodnit i při nemoci. Pokud máte žaludeční virus, můžete zvracet nebo mít dünné stolice (nebo obojí). Navíc pravděpodobně nemáte chuť jíst ani pít.

Pokud máte bolavé hrdlo, může být obtížné polykat jídlo nebo pít. A pokud máte horečku, ztrácíte tekutiny, protože voda odpařuje z kůže, aby vychladila tělo. Proto vám maminka/tatínek říkají, abyste pili hodně tekutin, když jste nemocní.

Jaké jsou příznaky odvodnění?

Žízeň je první stopa. Zde jsou další znaky:

  • pocit zvracení, zmatku, unavy
  • rychlé srdeční tepání
  • suché rty a ústa

Další znak: močíte méně nebo máte tmavé/moc vonící moči (normálně světle žlutá).

Co mám dělat?

Pokud můžete, zkuste se neodvodnit. Pokud půjdete venku, je dobré pít vodu před, během a po hraní, zvláště když je horko. Odvodnění může jít ruku v ruce s horkem: únavou z horka a tepelným úderem.

Musíte pít 8 sklenic vody denně? Ne, ale musíte pít dost na zasytí žízny, a možná trochu víc, když budete cvičit. Také je chytré oblékat se lehce a dělat pauzy uvnitř nebo alespoň ve stínu.

Když jste nemocni, pijte malé klíčky vody nebo roztředěného džusu, i když nemáte žízeň ani chuť k jídlu. Jíd ledovky je skvělý způsob, jak dostat tekutiny. Ostatní jídla, jako ovoce a zelenina, obsahují vodu, ale když vám bolí žaludek, možná nejsete připraveni na ně.

Omezte sodovky a další slazené nápoje: ovocné punče, limonády, ledový čaj. Tyto nápoje mají hodně cukru, co tělo nepotřebuje. Některé obsahují kofein, co vám dělá, že močíte víc. Jinými slovy, říkají tělu, ať se zbaví tekutin. A teď víte, že to je opak toho, co potřebujete, když jste odvodněni!

Potřebuji lékaře?

Některé případy odvodnění lze řešit doma. Ale někdy to nestačí. Dítě může potřebovat jít k lékaři nebo na pohotovost, pokud má tepelnou nemoc nebo virus se zvracením/dünnými stolici, co nekončí.

V nemocnici je dobrá zpráva: intravenózní (in-truh-VEE-nus) (IV) linka může dostat tekutiny do těla rychle. IV linka je speciální trubička (jako velmi tenká slámka), která jde přímo do žíly, takže kapalina jde tam, kde tělo nejvíce potřebuje. Může trochu škodit, když ji sestra vkládá, ale pomůže vám cítit se mnohem lépe.

Previous:

Next: