• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Trénink spánku bez pláče u kojence: Metody a tipy pro úspěch

Trénink spánku kojence je jedním z nejdůležitějších, ale nejťažších úkolů, čelí nový rodič. Můžete trénovat spánek svého kojence pomocí různých metod. Některé strategie, jako jsou metody tréninku spánku bez pláče, také známé jako metody bez slz, jsou jemné, zatímco jiné, jako metoda „nech ho plakat“, vyžadují nadměrný pláč.

Učení vašeho kojence sám se uklidnit je důležité, abyste vy i dítě mohli spát klidně. Některé novorozence se rodí se schopností sám se uklidnit; takže trénink spánku není nutný. Avšak některé novorozence spoléhají na své pečovatele, aby byli uklidnění, a vyžadují pomoc k návratu ke spánku.

I když je konečným cílem všech metod tréninku spánku, aby váš kojence spal nezávisle, přístup tréninku spánku bez pláče se mírně liší. Přečtěte si dál, abyste se dozvěděli více o této metodě a tipech, které zvážit při jejím uplatňování.

Co je metoda tréninku spánku bez pláče / bez slz?

I když název naznačuje bez slz, tato metoda tréninku spánku neslibuje trénink spánku bez slz. Je však mnohem jemnější a jemnější na kojenci a zahrnuje méně pláče a mrhání než metoda „nech ho plakat“.

Metoda má několik variant. Potřeba vyvinout tyto jemné techniky vyvstala, protože někteří rodiče věřili, že metoda „nech ho plakat“ může být pro kojence drsná. Considerovali, že to může vést k negativním asociace se spaním a poškodit vazbu mezi rodičem a dítětem.

V metodách tréninku spánku bez pláče by rodiče houpali, objetí a uklidnili kojence, jakmile začnou plakat, a zároveň by je povzbuzovali, aby zase usnuli sami. Tyto metody nedovolují kojenci plakat nadměrně, aby se zase usnuli nezávisle.

Oponenti těchto metod tvrdí, že tyto metody vyžadují více času a úsilí k projevení výsledků, protože kojence je nechán sám se uklidnit po kratší době, než rodiče intervencí. Kromě toho se někteří kojenci mohou stát příliš závislými na svých rodičích a nemusí se naučit sám se uklidnit nezávisle.

Takže, která metoda je lepší? Metoda „nech ho plakat“ nebo metoda bez pláče? Není žádná definitivní odpověď, protože každé dítě je jiné. Rozhodnutí jít s jakoukoli metodou závisí na rodičích kojence, protože oni nejlépe rozumějí chování kojence. Znát výhody a nevýhody metody bez pláče vám může pomoci učinit nejlepší rozhodnutí pro vaše dítě.

Výhody a nevýhody metody tréninku spánku bez pláče

I když je tato metoda mnohem jemnější než metoda „nech ho plakat“, má své výhody a nevýhody.

Výhody

• Je jemná na kojence i rodiče.
• Pomáhá vytvořit pozitivní a šťastný obraz usínání pro kojence.
• Zajišťuje více času pro vazbu s kojencem.
• Je méně pláče a mrhání.

Nevýhody

• Možná budete muset vložit více úsilí a času.
• Kojence by se mohl stát pře závislým.
• Může trvat déle, než se kojence naučí sám se uklidnit.
• Může přerušit váš spánek.

Pokud jste se rozhodli jít s metodou tréninku bez slz, potřebuje pečlivé plánování, aby ukázala výsledky. Přečtěte si dál, abyste se dozvěděli o variantech metody tréninku spánku bez pláče.

Metody tréninku spánku bez pláče

Tyto metody následují základní princip tréninku spánku dítěte co nejjemněji možná.

1. Metoda ztlumení (fading)

Metoda ztlumení se točí kolem principu, že kojence půjde spát, když je zítavý. Zahrnuje čtení signálů spánku kojence a úpravu spánkového rozvrhu, aby se našlo optimální čas usínání pro vaše dítě.

Je to také metoda, ve které potřebujete postupně snížit svou přítomnost v kojenecké místnosti, když usínají. Můžete zkusit tuto metodu, když je vaše dítě čtyři až šest měsíců a je připraveno sám se uklidnit.

2. Metoda židle

Můžete naučit své dítě sám se uklidnit tím, že je položíte do lůžka nebo kojíčku. Usedněte na židli vedle nich a jemně je houpněte nebo zpívejte jim, aby si uvědomili vaši přítomnost. Postupně zmenšujte vzdálenost mezi vaší židlí a dveřmi každou noc, až nakonec jste venku z místnosti.

3. Metoda společného spánku

Společné spání je metoda tréninku spánku, ve které je kojence uložen ke spánku do vlastního lůžka, ale lůžko je umístěno ve vaší místnosti. Sdílení postele s vaším kojencem je také forma společného spánku, ale není doporučeno.

V této metodě možná budete muset uklidnit je, kdykoli se probudí uprostřed noci. To nemusí být účinná metoda tréninku spánku vašeho kojence, protože se můžete často probudit, abyste zkontrolovali kojence nebo je uklidnili.

4. Metoda zvedni a polož

Jak název naznačuje, tato metoda zahrnuje zvednutí kojence, když je mrhající, a položení je do lůžka, když jsou klidní.

V této metodě tréninku spánku položíte kojence do lůžka, když jsou chystí usnout. Pokud se probudí a plakají, jdete do místnosti, zvednete je, uklidníte je a pak je položíte do lůžka znovu, když jsou klidní. To se musí opakovat mnohokrát, dokud se nenaučí usnout sami.

Přihlásit se k odběru

Bez ohledu na to, kterou z metod adoptujete, vaše dítě ji zpočátku odolá. Pokud vaše dítě nadále pláče a neuklidní se, je v pořádku ustoupit a zvednout je. Můžete začít znovu následující den.

Tipy, které zvážit při uplatňování metody bez pláče

Zkuste některé z těchto tipů, abyste zajistili hladký a bez mrhání trénink spánku pro vaše dítě.

1. Nastavte večerní rutinu

Pravidelná večerní rutina by pomohla vašemu dítěti přizpůsobit se spánkovým vzorům a probouzet se méně uprostřed noci.

• Položte své dítě do postele ve stejný čas během dne a v noci.
• Dejte jim poslední noční krmení těsně před položením do postele. Můžete to také doplnit senovým krmením.
• Můžete jim také dát teplou koupi nebo hrát uklidňující hudbu před položením do lůžka.

2. Uklidněte je uvnitř lůžka

Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci, nenabíhejte se je zvednout z lůžka, abyste je uklidnili. Místo toho zvažte následující kroky:

• Nechejte je ležet uvnitř lůžka a mluvte s nimi jemným hlasem.
• Jemně potrhejte záda a krk kojence.
• Nezapínejte světla.
• Pokud dítě stále neprestane plakat, vezměte je na ruce, jemně je houpněte, nebo se s nimi objetí.

Jakmile vaše dítě přestane plakat a je chysté usnout, pomalu je položte do lůžka a udržujte kontakt stáním u lůžka. Můžete odejít z místnosti, jakmile je dítě usnuto.

3. Učinit noční krmení nenápadnými

Možná budete muset krmit své dítě během noci, dokud nejsou připraveni k nočnímu odvyknutí. Učiněte noční krmení co nejnenápadnějším možným.

• Nezapínejte světla.
• Uchovávejte každou relaci krátkou a rychlou.
• Nedělejte oční kontakt ani nezabavte kojence.
• Když je kojence nakrmené a vyvětraný, vraťte je do lůžka a odejděte z místnosti.

Pokud tato rutina je udržována, dítě se na ni zvykně a půjde spát nezávisle.

4. Zachytíte signály spánku

Vaše dítě dá některé znaky připravenosti ke spánku, jako je:

• Tření očí
• Mrhání nebo pláč
• Ztráta zájmu o hru
• Lethargie
• Zívání

Zachytíte tyto signály spánku a položte je spát, když jsou poloviční spící, abyste jim pomohli zvyknout na své spánkové prostředí a usnout nezávisle. Nečekejte, až bude vaše dítě vyčerpané, protože přeúnavené dítě může být podrážděné a neusnout.

5. Vytvořte příjemné prostředí pro usínání

Zatímco zkoušíte metodu tréninku spánku bez pláče, je důležité udržet okolí kojence pohodlné a příjemné.

• Uchovávejte místnost tmavou a tichou.
• Uchovávejte všechny rušivé prvky, jako jsou hračky, pryč ze spálny.
• Hrajte uklidňující hudbu nebo příjemné zvuky.
• Ujistěte se, že prostření jsou teplá a útulná.
• Neoblékávejte své dítě do těsného oblečení.

6. Používejte uklidňující fráze

Pokud spojíte některé fráze s večerní rutinou vašeho kojence, můžou se na ně zvyknout a usnout.

• Používejte jednoduché fráze jako „ššš…“, „je čas spát“, „spátko spátko.“
• Opakujte zvuky a fráze, když je čas usínání, a vaše dítě může spojit usínání s těmito frázemi.

7. Udělejte přechod jemným a plynulým

Toto je nejkritičtější krok při tréninku spánku vašeho kojence. Pokud je vaše dítě závislé na vás, aby se zase usnulo, přechod může trvat čas.

• Udělejte přechod co nejjemněji možným.
• Nikdy nenutil své dítě sám se uklidnit.
• Dovolte jim cvičit samo-uklidňování v ihrem vlastním tempu.

8. Rozlišujte pláč vašeho kojence

Klíčem k úspěšnému tréninku spánku je učinit vaše dítě nezávislým a nedělat je, aby se cítilo opuštěné.

• Rozlišujte mezi pláčem a spánkovými zvuky.
• Počkejte minutu venku z místnosti, abyste viděli, zda se zase usnou.
• Neběhejte zvednout své dítě hned, jak začnou plakat.
• Zkuste je uklidnit, zatímco jsou stále uvnitř lůžka.

9. Dbějte na jejich se měnící potřeby

Krmení a spánkové vzory vašeho kojence se mění, jak rostou, takže sledujte jejich růstové skoky a pamatujte na jejich se měnící potřeby.

• Pokud je vaše dítě náhle mrhající, to může být regrese spánku.
• Jak kojenci rostou starší, tendují spát méně.
• Upravte jejich čas usínání podle jejich se měnících potřeb.

Trénink spánku vašeho kojence je osobní volba, protože spánkové vzory každého kojence jsou různé. Pokud jste se rozhodli pro metody tréninku spánku bez pláče, musíte mít trpělivost a být připraveni vložit dodatečné úsilí, abyste naučili své dítě sám se uklidnit. Pamatujte, že tento přístup trvá čas, a může to být měsíce, než se vaše dítě sám uklidní ke spánku.

Rozhodnutí o tréninku spánku vašeho kojence je takové, které musíte učinit sami. Metoda tréninku spánku bez pláče pro kojence vyžaduje trpělivost a kontinuitu. I když tento proces má několik výhod, může také zahrnovat několik nevýhod, jako je dítě stávající příliš závislým a příliš dlouho trvá, než se naučí, jak sám se uklidnit. Zachytíte signály spánku vašeho kojence, udělejte přechod co nejjemněji a udržujte klidné prostředí, abyste zajistili, že spánek vašeho kojence není narušen. Na začátku může být nějaký odpor od kojenců, ale zvyknou si na to nakonec.