• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak donutit miminko usnout samo

Mnoho nových rodičů se učí umění přežít spánkový nedostatek, ale mohou odpočívat více, když naučí své miminko uspávat se samo. Naučit dítě usínat samo vyžaduje cvičení pro miminko a čas i odhodlání od maminky a tatínka. Na začátku to může být těžké pro vás i pro dítě, ale s časem to půjde snáze. Dřív, než si uvědomíte, uspaní bude nejjednodušší částí dne.

Postup

1. Stanovte čas uspaní. Nejdůležitějším krokem je nastavit vnitřní hodiny miminka, aby se přirozeně usínalo při uspaní. Pevný čas uspaní den po dni pomůže jeho tělu poznat, kdy je čas spát. Postupně se jeho tělo naučí, kdy je uspaní, a bude se přirozeně usínat.
2. Vytvořte rutinu. Uspávací rutina pomůže miminku klidně přejít ke spánku. Tato rutina také signalizuje dítěti i jeho tělu, že uspaní je blízko. Rutina může zahrnovat koupeľ, převlékání do pyžama, kolébku, noční kojení a polibek před uložením do postýlky.
3. Přerušte staré zvyky. Pokud se miminko zvyklo, že ho kojíte nebo kolébáte k usnutí, musíte tento zvyk přerušit, aby se naučilo usínat samo. Kojení a kolébání můžete stále zahrnout do rutiny. Klíč je kojit a kolébat, zatímco je miminko stále plně v bdělosti. Pokud v této fázi usíná, začněte rutinu dřív.
4. Kládejte miminko do postýlky předtím, než je příliš unavené. Chcete, aby miminko bylo u spánku unavené, ale ne přepřetransované. To vede k pláčování a prosbě o pomoc při usínání, protože to ztěžuje jeho schopnost usnout samo. Stejně tak nechcete, aby bylo před uspaním přepřetransované. Tichá hodina před spaním a zahájení rutiny dřív, než je miminko příliš unavené, vám pomůže naučit dítě usínat samo.