• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kdy by mělo dítě jít spát?

Není obtížné donutit dítě usnout, ale může být výzvou udržet ho ve spánku dostatečně dlouho. Dostatečný spánek je nezbytný pro normální růst a vývoj vašeho dítěte. Množství spánku, které vaše malé dítě potřebuje, se liší podle věku, ale měli byste se snažit zavést pravidelný čas jít spát a stałé časy dřívek, aby dítě dostalo přesně to, co potřebuje.

Kolik spánku

Presné potřeby spánku vašeho dítěte závisí na jeho věku. Dle Americké akademie pediatrie novorozenci spí alespoň 16 hodin denně. Ve 6 měsících by vaše dítě mělo spát 14 hodin za 24 hodin, a k prvým narozeninám potřebuje o něco méně než 14 hodin. Děti tuto dobu espí ne najednou, proto pravidelný čas jít spát a konzistentní dřívky jsou efektivním způsobem, jak zajistit, aby vaše malé dítě dostalo dostatek spánku.

Čas jít spát

Novorozenci v prvních několika měsících nepotřebují pravidelný čas jít spát, protože se stále přizpůsobují своему kojecímu režimu i normálním spánkovým vzorcům. Jakmile vaše dítě dosáhne 3 měsíců, bude spát asi 5 hodin naráz. V závislosti na tom, jaký čas vám vyhovuje pro kojení, přizpůsobte čas jít spát. Pokud chcete kojit dítě před svým spaním kolem 23:00, uložte ho kolem 18:00, aby byl hladový, když budete připraveni. Když je dítě 6 měsíců, bude spát devět až dvanáct hodin naráz. Pokud se dítě vzbudí v 6:00 a pravidelně spí 12 hodin, 18:00 je vhodný čas jít spát. Pokud spí méně, posuňte čas jít spát později, aby se nevzbudilo uprostřed noci připravené hrát. U dětí, co spí i hodin v noci, by čas jít spát mezi 21:00 a 22:00 znamenal probouzení mezi 6:00 a 7:00.

Časy dřívek

Dle MayoClinic.com kojenci od 4 měsíců dřímají celkem asi tři hodiny denně. Před prvním narozeninem pravděpodobně budou brát ranní a odpolední dřívku. Rozložte dřívky přes den, aby dítě nedřímalo hned po probuzení ráno ani těsně před nočním spaním. Pokud se dítě vzbudí v 7:00, bude pravděpodobně připraveno na dřívku kolem 9:30 nebo 10:00. Bude dřímat dřív, pokud je „ranní ptáče“ a vstává výrazně dřív. Pokud dítě ukládáte spát v 19:00, odpolední dřívka by měla začít mezi 12:00 a 13:00, aby nespalo daleko po 15:00 nebo 15:30. Tak bude odpočinuté na zbytek odpoledne a večera, ale zároveň dost unavené na to, aby usnulo k usínání. Pokud je čas jít spát později, posuňte dřívku, aby bylo dítě alespoň čtyři hodiny vzhůru před nočním usínáním.

Co zohlednit

Množství spánku doporučené experty jako Americká akademie pediatrie není zapsané v kamenu. Vaše dítě může potřebovat více nebo méně spánku než průměr. Pokud dítě spí méně, než byste chtěli, sledujte jeho chování přes den. Je-li šťastné, pravděpodobně dostává dost spánku. Je-li nadřevěné nebo iritabilní, pravděpodobně potřebuje více odpočinku. Nakonec je přesný čas jít spát a dřívat na vás a na tom, co funguje pro vaši rodinu. Dostatečný klidný spánek je nekonečně důležitější než čas, kdy usne.