• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci kojenci rozlišit den od noci

Zatímco někteří kojenci nemají problémy spát celou noc, mnohé mají obrácené spánkové vzory. Spát celý den a bdět celou noc může pro kojence vypadat dobře, ale toto obrácení dne a noci může vést k vyčerpání rodičů. Pokud je vaše dítě zmatené ohledně dne a noci, postupujte podle plánu, abyste jí pomohli začít je rozlišovat.

Co budete potřebovat

• Přehrávač hudby
• Tichá hudba nebo nahrávky bílého šumu

• Zavinovačka

Postup

Příprava scény

1. Položte kojeneckou postýlku nebo košík u jasného okna. Vyhněte se umístění postele do přímého slunečního světla. Použijte tenké záclony, pokud je to nutné.

2. Udržujte váš dům jasný během dne. Otevřete rolety a záclony. Vezměte své dítě ven pro čerstvý vzduch během dne. Dovolte vašemu dítěti být stimulováno slunečním světlem a cítit vítr na kůži, i když spí.

3. Dělejte hluk v domě, jako byste normálně dělali, i když vaše dítě dříma. Hrajte živou hudbu, spusťte myčku nábytku nebo se podívejte na TV při rozumné hlasitosti.

Během dne

4. Nastavte specifický čas probuzení pro ranní hodiny a dodržujte ho. Nespíte déle, i když vy a vaše dítě jste měli beznocnou noc. Zvykněte své dítě na to, že se probouzí ráno.

5. Udržujte své dítě aktivní během dne, když je vzhůru. Hrajte s ní, zpívejte písně a zapojte ji s věkově vhodnými hračkami.

6. Omezte čas, který vaše dítě stráví spaním během dne. Dovolte vašemu dítěti spát dvě nebo tři hodiny, pak ji probudete k jídlu a hře. Zkuste různé taktiky pro kojence, kteří se těžko probouzejí, včetně svlékání oblečení, šklebání rukou nebo nohou, pohybování rameny nahoru a dolů nebo položení chladné utěrky na obličej.

7. Vyhněte se aktivitám, které usnou dítě, jako je houpat. Udělejte pauzu během krmení, pokud je to možné, abyste výplivnuli své dítě a zjistili, zda bude interagovat s vámi, než budete pokračovat v krmení.

V noci

8. Zavedejte večerní rutinu, aby vaše dítě začalo rozpoznávat spánkové signály. Dodržujte tuto rutinu každou noc. Například dejte svému dítěti koupel, nasaďte jí pyžamo, zazpívejte koleda, nakrmte ji a uložte ji spát ve stejném pořadí každou noc.

9. Zaviněte své dítě pro noční spánek. Kúpte speciální zavinovací deku a používejte ji pouze v noci.

10. Udržujte pokoj vašeho dítěte tmavý a tichý. Nenezapínejte světla během nočního krmení. Vyhněte se hraní s anebo angažování vašeho dítěte příliš moc během nočních krmení a přebalování. Zkuste hrát tichou hudbu nebo bílý šum na pozadí, zatímco vaše dítě spí.