• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak naučit kojence sám se uspat

Koncept sám sebe uklidnění zní jednoduše. Položte kojence do jeho postýlky, když je stále vzhůru, takže nezáleží na vás, abyste šli spát, a celá rodina profituje od odpočinkové noci. Ovšem, to není vždy tak jednoduché, jak to zní. Vaše dítě může plakat, když ho poprvé necháte samé v jeho postýlce, a může být obtížné bojovat s naléháním okamžitě k němu jít. Trpělivost a síla jsou vyžadovány, aby to fungovalo. Místo učení vašeho dítěte sám sebe uklidnit, myslete na to jako na povzbuzení ho, aby se sám naučil, navrhuje odbornice na spánkové poruchy u dětí Deborah Lin-Dyken, píšící pro BabyCenter.com.

Postup

1. Zavedejte pravidelnou noční rutinu před začátkem procesu sám sebe uklidnění. To by mělo zahrnovat uklidňující aktivity jako teplá koupel, pohádka na dobrou noc a pár minut objímání. Dodržujte tuto rutinu ve stejný čas každý večer, a vnitřní hodiny vašeho dítěte se postupně synchronizují s ní. Položte své dítě do postele, když je unavená, ale stále vzhůru.

2. Přerušte zvyk vašeho dítěte usínat při kojení dáním jí dřívějšího nočního krmení, postupně zkracováním délky tohoto krmení nebo zmenšením množství mléka, které přijímá. Pozorujte znaky usínání během jeho večerního krmení. Dokončete krmení a dokončete zbytek jeho večerní rutiny předtím, než ho položíte do jeho postýlky.

3. Položte své dítě do jeho postýlky, řekněte něco jako "noc-noc, čas jít spát" a vyjděte z místnosti. Poslouchejte své dítě, pokud pláče, ale nedělejte nic po dvě minuty, radí "Supernanny" Jo Frost. Po dvou minutách jděte ke svému dítěti. Položte ruku na jeho bříško, podívejte se na most jeho nosu a řekněte "Tssss" v jemném, uklidňujícím tónu. Vraťte se z místnosti. Pokud je vaše dítě dost staré, aby se zvedl do stojící polohy, položte ho zpět na záda, řekněte "Tssss" a vyjděte z místnosti.

4. Opakujte tento proces, dokud vaše dítě neusne. Zdvojnásobte čas, který čekáte každé kolo, navrhuje Frost. Takže podruhé byste čekali čtyři minuty, potřetí osm minut a tak dále. Bojujte s naléháním jít zpět k vašemu dítěti předtím, než čas vyprší, radí Frost. Připomeňte si, že ona nebude zraněna žádným způsobem a že účel tohoto cvičení je zlepšit kvalitu spánku pro celou rodinu.

5. Buďte připraveni navštívit sám sebe uklidnění v pozdějším stádiu, pokud se vaše dítě nezdá, že to chytá. Může být příliš mladá. Počkejte pár dní, týdnů nebo měsíců předtím, než zkusíte znovu. Zvažte dřívější čas jít spát, abyste se vyhnuli riziku, že vaše malé stane příliš unavené a vřezavé, aby se sama uklidnila ke spánku. Zvažte, jak vy manipulujete s procesem. Pokud kontrolujete své dítě každých pět minut, nemusíte jí dávat příležitost správně se sám uklidnit.