• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

6 трика, за да помогнете на малчето или предизколника си да ляга спа (и да остане в леглото!)

6 трика, за да помогнете на малчето или предизколника си да ляга спа (и да остане в леглото!)

Лягането ли се превърна в битка на воли между вас и детето си? Ако карането на малкото да заспи става нощна борба, или ако сънът е неуловим, защото е в ново голямо легло, има нов братче или сестра, или е преживял друга голяма промяна, опитайте тези трика от нашите читатели, за да помогнете на него (и на вас) да понаprite малко ЗЗЗЗ. И не забравяйте да оставите собствените си съвети в секцията за коментари!

Създайте рутина

Изпаднали ли сте от рутината си, докато детето ви расте? Дори малчета и предизколниците процъфтяват при последователност. Всеки вечер в едно и също време, направете баня, дайте легка закуска, обгърнете, прочетете приказка — и всичко друго, което помага на детето ви да се отпусне. Установяването на този ритуал ще помогне на детето да се разслаби и ще сигнализира на тялото му, че е време за сън. Имате трудности да се държите на план? Този изтегляем график за лягане за по-малки деца може да помогне.

„Където нашата дъщеря расте, планираме да включим повече време за четене в рутината. Помнете обаче, че не бихте искали да въведете твърде изтънчен ритуал, защото може да установите, че прекарвате неразумно много време за приготвяне на детето за леглото!“

Комфортът е ключов

Сънят на детето ви може да бъде смутен, ако е твърде топло или твърде студено. Облечете го в слойове за максимален комфорт, обикновено в един слой повече от това, което бихте носили вие.

Направете стаята на детето възможно най-уютна и успокояваща. Монтирайте димер на таванната светлина и закупете машина за бял шум или за звуци, за да заглушите фоновите шумове.

Въпреки че топло и уютно постеле и плюшени играчки са приятни, просто уверете се, че всеки предмет, поставен в леглото, е безопасен за спане. Избягвайте тежки възглавници и големи плюшени играчки, тъй като те могат да представляват опасност от удушване, и държете батериите от играчки настрана, защото изтичащи батерии са токсични.

Дайте „пропусnica за лягане“

Ако детето ви често встава след като ляга (за вода, още едно обгърчане, повече покривки, по-малко покривки — разбирате идеята), опитайте да създадете „пропусnica за лягане“. Тя може да е стара кредитна карта, домашен купон или нещо друго, което имате под ръка. Кажете му, че ако има нужда от нещо, след като е в леглото, може да използва своята пропусница, за да излезе веднъж. Най-вероятно ще я запази за нещо, което наистина иска или има нужда.

„Ние дадохме на дъщеря си стара карта на магазин да пази под възглавницата и ѝ казахме, че ако има нужда от нещо след като ляга, може да използва своята пропусница и да излезе само веднъж. Това сработи като чара! Тя я приема много сериозно.“

Въведете система за награди

Обещаната награда или лакомство може да направи чудеса. Нека детето избере една сама (в разумни граници, като гледане на специален филм), и ако ляга без капризи през седмицата, може да я получи в уикенда. Позволяването на детето да избере наградата му дава усещане за контрол и че мнението му брои. Това също гарантира, че ще поиска нещо, което наистина желае — и ще се старае да го получи!

Позволете на детето да се отпусне

Деца на всяка възраст ползват от време за релакс преди дневен сън и нощно лягане. Лесно стават надвъзбудени и неспокойни, което затруднява заспиването. Минимизирайте стимулиращите дейности преди дневен и нощен сън: в периода между вечеря и лягане, държете игрите и играенето по-спокойни и тихи, отколкото през деня.

Количеството и видът време за отпускане, от което детето ви има нужда, зависят от възрастта и темперамента му. Научете да разпознавате знаците, че детето е уморено — това ще помогне да се предотврати надвъзбуждането.

Знаете нуждите от сън на детето си

Накрая, обърнете внимание колко сън наистина трябва на детето ви. Американската академия по педиатрия (ААР) предлага препоръчителен диапазон в зависимост от възрастта. Според ААР, деца на 1-3 години имат нужда от 10-13 часа сън всяка нощ. Националната фондация за сън (НФС) препоръчва за тази възрастова група 12-14 часа сън за 24-часов период, включвайки дневните почивки. НФС също препоръчва между 11-13 часа сън за деца между 3 и 5 години, включвайки дневните почивки. Имайте предвид, че повечето деца на 5 години и нагоре не са в нужда от дневен сън.

НФС препоръчва да се търсят сигнали през деня, че детето е изпочивало. Например, е ли бдителна и способна да се концентрира? Събужда ли се естествено сутрин, или трябва да я дърпате от леглото? Използвайки тези показания като ориентир, ще помогнете да се определи дали детето получава достатъчно сън и дали трябва да коригирате часа за лягане и/или графика за дневен сън.