• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да приготвим закуска за дърво

Дърветата са известно с това, че са придирчиви ядци, и да ги накараме да седнат спокойно и да ядат, вместо да изследват и играят, може да бъде предизвикателство. Въпреки това, дървото ви трябва да яде три ястия и две закуски на ден, и установяване на рутина за закуска може да намали риска от ожирстване и да подобри настроението и концентрацията му. Когато правите закуска за дървото си, имайте предвид неговата хранова стойност и се опитайте да направите ястието забавно, за да го подтикнете да яде.

Необходими продукти

• Слаби протеини като яйца и пилешко
• Млечни продукти, като мляко, йогурт и сирене
• Плодове
• Зеленчуци
• Цялостни зърна
• Желязо-обогатени жита

Инструкции

1. Стъпка 1: Предложете разнообразие от опции. Дърветата са придирчиви ядци, така че даването им на няколко опции ще увеличи шансовете те всъщност да ядат една от тях. Мислете за закуска като за бар за предястия с няколко малки порции от различни храни, като плодове, тост, жита, йогурт и сок.

2. Стъпка 2: Осигурете продукти от няколко хранови групи. Американската академия по педиатрия казва, че дърветата имат нужда от две чаши мляко или млечни продукти на ден, две унции слаб месо или лешници, една чаша плодове, една чаша зеленчуци и три унции жита. Чрез включване на няколко опции на закуска, помагате на дървото си да получи всички препоръчвани хранови групи за деня. HealthyChildren.org препоръчва примерно меню от 1/2 чаша мляко, 1/2 чаша желязо-обогатено жито или едно яйце, 1/3 чаша плодове и 1/2 фидка пълнозърнест тост с масло или джелей. Можете да експериментирате с други опции, които дървото ви може да хареса, за да отговорите на тези нужди.

3. Стъпка 3: Обърнете специално внимание на важни хранителни вещества, като витамин D и желязо. HealthyChildren.org казва, че добавките не са необходими, стига дървото ви да яде разнообразна диета, включваща препоръчвания брой порции месо и млечни продукти. Включване на мляко, йогурт и други млечни продукти на закуска може да осигури витамин D, който дървото ви има нужда, а слабите протеини като яйца или пилешко могат да дадат желязото, както и желязо-обогатените жита. Не е задължително да се държите за традиционни закуска храни за закуска.

4. Стъпка 4: Направете закуската забавна. Ако закуската изглежда като вкусен десерт, дърветата може да бъдат по-склонни да я ядат. What To Expect препоръчва ястия като смути, които могат да смесват разнообразие от плодове, зеленчуци и йогурт, или дъга парифейт, който чередува слоеве йогурт с цветни плодове като боровинки и ананас и пълнозърнен гранола. Създайте спирали от ягоди и сирене на пълнозърнова тига. Подайте закуска „пици“ с сирене и зеленчуци на пълнозърнов англиски кекс. Създайте смешни лица от плодове и зеленчуци на тост или жита.