• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Оптимизъм

Как минава денят ви?

Преди да продължите да четете, отделете момент, за да помислите за някои от нещата, които се случиха с вас днес. Дори по-добре, вземете химикал и напишете няколко конкретни събития.

Какво измислихте? Беше то повечето позитивно неща като: „Денят ми минава страхотно! Баба ми ми направи панайоти за закуска. Седнах с приятелите си на обяд и наистина се насладих на английския час днес!“ Или умът ви се насочи към това, что еšlo не е наред: „Баба ми готви закуска и ме закъсня толкова, че пропуснах автобуса. Приятелите ми прекараха цялото обядче в сплетени за скучен ТВ шоу, и днес имах английски час. Мразя четвъртъци!“

Оптимизъмът е здрав

Изследователите са прекарали много време в изучаване на хора, които мислят позитивно. Оказа се, че оптимистичното отношение ни помага да бъдем по-щастливи, по-успешни и по-здравословни. Оптимизъмът може да предпази от депресия – дори за хора, които са в риск за нея. Оптимистичен поглед прави хората по-устойчиви на стрес. Оптимизъмът дори може да помогне на хората да живеят по-дълго.

Най-доброто за оптимизма е, че можете да го научите, дори ако погледът ви има тенденция да бъде по-песимистичен.

Оптимизъм vs. Песимизъм

Оптимизъмът и песимизъмът са майндсети – начини на мислене и виждане на нещата. Оптимистите виждат позитивната страна на нещата. Те очакват нещата да излязат добре. Те вярват, че имат умението и способността да направят добри неща да се случат.

Вероятно сте чували хора, които имат тенденция да виждат грешките във всичко, да се наричат „песимисти“. Песимистът е по-склонен да очаква нещата да излязат зле или да се фокусира върху това, какво не е излязло добре.

Хората не винаги са оптимисти или песимисти, но повечето хора имат тенденция да се наклонят към един от тези модели на мислене. Добрата новина е, че ако имате тенденция да бъдете по-песимистични, не сте предопределены винаги да мислите така. Всички ние можем да станем по-оптимистични, като коригираме начина, по който виждаме нещата.

страница 2

Оптимизъмът помага на хората да успяват

Оптимизъмът отива по-нататък от виждането на светлата страна на ситуация или очакване на добри неща. То е също начин на обяснение на това, което вече се е случило.

Когато се случи нещо добро, оптимистите мислят за това какво са направили, за да накарат ситуацията да излезе толкова добре. Те виждат способностите си като постоянни, стабилни части от себе си. Те мислят за това как това добро нещо може да доведе до други добри неща.

Когато нещата не излязат както се очакваше, е обратното: Оптимистите не се винят сами. Те виждат задръстванията като временни. Когато нещо се обърка, оптимистите го свързват с конкретна ситуация или събитие, а не с техните способности. Защото не виждат задръстванията като лични провали, оптимистите могат да се връщат от разочарование по-добре от песимистите.

Ето един пример: Грифин и Джейк и двамата се опитват за баскетболен отбор по време на втора година. Нито един не влиза в финалния отбор. И двамата се чувстват разочаровани, но се справят по-различно.

Грифин е оптимист. Мисли: „Имаше много талант на опитите и само няколко места. Това ме накара да тренирам трудно и играх най-доброто си – усети се добре! Треньорът ми даде страхотна обратна връзка. Ще работя по нещата, които предложи и ще гледам всички мачове този сезон. По този начин ще имам по-добър шанс следващата година.“

Грифин е фокусиран върху конкретната ситуация, а не върху личните недостатъци. Не вижда ситуацията като постоянна. Пълно очаква да влезе в отбора следващата година и вече мисли как да го направи.

Джейк има тенденция да бъде по-песимистичен. Мисли: „Няма чудо, че не влязох – бях най-лошият на опитите и треньорът не ми е особено симпатичен. НИКОГА не получавам шанс. Може би да се примиря с факта, че просто не съм велик атлет.“ За разлика от Грифин, Джейк взема задръстването лично. Виновява себе си, но вижда и външни фактори (треньорът, животът) като работят против него. Дори по-лошо, позволява на това едно събитие да го накара да се съмнява в спортните си способности изобщо.

Кой мъж е по-вероятно да се чувства обесърчен по-дълго? Кой е по-вероятно да тренира повече и да опита отново? Кой е по-вероятно да се откаже?

Страница 3

Оптимизъмът изгражда устойчивост

Оптимизъмът ни позволява да виждаме разочароващи събития като временни ситуации, които можем да преодолеем. Той ни подсилва да опитаме отново вместо да се отказваме. Той ни позволява да пазим целите и мечтите си в игра, за да можем да действаме върху мотивацията да продължим да работим към тях. Затова оптимистичните хора се чувстват по-в контрол на ситуациите си и имат по-висока самооценка.

Песимизъмът ни влияе да вземаме разочарованията и отхвърлянията лично. То също ги прави да изглеждат по-постоянни, отколкото са. Песимистичен поглед преувеличава негативните аспекти на ситуация, така че да засенчат всичко положително. Песимистичното мислене прави по-трудно да се справим, когато нещата не излязат както се надяваме.

Реалистичен оптимизъм

Оптимизъмът не е за виждане на всичко като розово. Оптимистите не игнорират проблемите или преструват, че животът е перфектен. Те просто избират да се фокусират върху това, какво е добро в ситуация и какво могат да направят, за да направят нещата по-добри. Оптимистите имат истинска увереност, защото са подготвени: Те знаят, че трябва да учат, ако искат да изминат труден тест. Те знаят, че не могат да направят баскетболния отбор без тренировка.

Оптимизъмът върви ръка за ръка с действието. То е за намиране на здравословен баланс на позитивно и реалистично мислене.

Има ли място за песимизъм?

Песимизъмът може да ни тегли надолу – така че е dobrо да знаем, че можем да променим негативния майндсет. Но това не означава изтриване на цялото негативно мислене. Здрав „какво е не наред?“ майндсет ни позволява даZum в един проблем. Мисленето за това какво може да се обърка ни помага да избягваме твърде много риск.

Представете си, че брат ви пише съобщения, докато шофира ви до репетиция. Вашето негативно мислене ви тревожи: „Ей, това не е добро!“ Така че казвате на брат си да спре, ако не за неговата собствена сигурност, за вашата. В този случай вие комбинирате песимистично мислене („Писането на съобщения води до колически катастрофи!“) с оптимизъм („Зная, че мога да направя нещо за това.“).

Почти всички ние преминаваме през груб патч от време на време, където може да изглежда, че нищо не работи. Е здравословно да идентифицираме чувствата, когато сме обезкуражени, и е ОК да говорим за това какво е не наред. Доверяване на някого може да подтикне настроението ви и да ви напомни за оптимистичните възможности. Негативното мислене може да ви помогне да се движите напред, стига да не застънете фокусирани върху това, какво е не наред.

Страница 4