Положителни емоции: Работен лист

Положителните емоции са добри за нашите умове и тела. Уверете се, че имаме ежедневни дози от положителни емоции е точно толкова важно, колкото получаването на ежедневни дози от хранителни зеленчуци и плодове.

Е лесно да дадем на себе си преживявания, които подтират нашите положителни емоции. Позитивността е забавно за практикуване. То е също страхотен начин да научим повече за себе си и какво ни карат да тикаме. Този работен лист ще ви помогне да забележите, проследите и изследвате 10 често срещани положителни емоции.

По-долу са 10 думи групи, които описват положителни емоции. За всяка група, помислете за дейност или ситуация, която ви помага да усетите една от тези емоции. Напишете я в предоставеното пространство.

След това, поставете звездичка до една или две положителни емоции, които искате да практикувате тази седмица. Ангажирайте се да правите нещо, което ще увеличи тази положителна емоция всеки ден за една седмица. Ние сме предоставили някои примери, за да ви помогнем да започнете.

1. РАДОСТЕН (щастлив, радостен, лекотен, задоволен)

„Когато видя приятелите си и се смеем и се забавляваме заедно, усещам щастие. Ще отделям време да се смея с приятелите си всеки ден на обяд.“
„Когато дойда у дома от училище, кучето ми е толкова радостен да ме види и аз усещам радост да го видя, също. Ще направя време да се игря с кучето си всеки ден.“






2. БЛАГОДАРЕН (признателен, ценящ)

„Когато отделя време да забелязав всичко, което мама прави, за да се грижи за нас, наистина я ценя. За да усещам повече благодарност тази седмица, мога да направя списък с нещата, които обичам при мама и защо съм щастлив, че е мама ми.“
„Казване на благодарителна молитва преди вечеря ми напомня за благословенията, които имаме, особено за добро място за живеене и семейството ми. Зная, че някои хора не са толкова щастливи колкото аз.“





3. СПОКОЕН (релаксиран, сирен, спокойен)

„Когато слушам класическа музика, усещам спокойствие. Ще я слушам за 15 минути всяка нощ преди спане.“
„Гладене на котката ми и чуждане на нейното мърморе ми дава такова усещане за релаксация. Ще опитам това преди спане всеки вечер тази седмица и ще се фокусирам върху колко спокойна е.“





4. ЗАИНТЕРЕСОВАН (ангажиран, внимателен)

„Усещам се напълно заинтересован, когато съм в любимия ми клас, природа.“
„Пълно се впивам в музиката си. Когато свиря, не мисля за нищо друго. Ще планирам да практикувам всеки ден след училище, преди да направя домашното.“





5. НАДЕЖДЕН (желаещ, очакващ добри неща)

„Преди мач, усещам надежда, че ще спечелим. Тази седмица, ще се koncentрирам на това усещане на надежда и очакване на добри неща преди да играя.“
„Обичам идеята за правене на желание. Тази седмица, когато съм при онзи езеро в молa, ще хвърля монета и ще направя желание.“





6. ГОРД (сияещ, задоволен, уверен, изпълнил)

„Усещам се така, когато вложа максимално усилие в нещо. Тази седмица, наистина ще се фокусирам върху домашното си и как се чувствам, когато давам най-доброто си – дори когато не е моят най-силен предмет.“
„Когато готвя нещо, усещам изпълнение. Тази седмица, ще пека нещо за цялото семейство. Обичам как се чувствам, когато ме хвалят!“





7. ЗАБАВЕН (юмористичен, любящ забавление, игрив, глупав)

„Чета тази книга, която ме кара да се смея гласно. Четене на малко от нея всеки ден е начин да получа ежедневна доза от смях и юмор.“
„Баща ми и аз си казваме глупави вицове като начин да се смеем заедно. Можете да започнем навик „виц на ден“. Ще включим и поличак ми в акта. Той е толкова глупав, че понякога само начинът, по който разказва вица, ни счупва.“





8. ВДЪХНОВЕН (креативен, въздигнат)

„Усещам се наистина вдъхновен в час по изкуство. Мога да застана в арт студио в свободния период и да работя по нещо креативно или да направя време за рисуване и скритари вкъщи.“





9. УДИВИТЕЛЕН (възхитен, част от нещо по-голямо от нас самите)

„Гледане на небето е любимото ми нещо. Облаците, звездите, планетите, луната ... усещам, че съм част от цялата невероятна вселена.“





10. ЛЮБЕЗЕН (обичан, състрадателен, грижовен, добър)

„Правене на мило нещо за някого анонимно е начин, по който харесвам да бъда грижовен. Всеки ден тази седмица, ще намеря един човек, който изглежда, че наистина има нужда от подтик и ще направя нещо, за да му помогна.“
„Започнах да правя медитация за любяща доброта. Ще я практикувам всяка сутрин, когато се събудя.“






Previous:

Next: