5 начина да предотвратите натрупването на стрес

Няма как да избегнете стреса на ежедневието. Училищна работа, отговорности у дома, натоварени графици, очакванията на други хора, разочарования, срокове, социална драма:всичко това може да създаде напрежение.

Ежедневните стресови фактори имат начин да се трупат, ако не ги държим под контрол. Добавянето на тези 5 прости действия към обичайната ви рутина може да ви помогне да избегнете чувството „затънал от стрес“. Ключовата дума е „рутина“. Трябва да се уверите, че продължавате да правите това, за да се насладите на предимствата:

1. Балансирайте отговорностите (като училищни) с дейности, които ви харесват (като релакс или прекарване на време с приятели). Всичко е свързано с баланса:цялата работа и никаква игра не са лоши. Но ако графикът ви е толкова натоварен с дейности, че няма време за домашна работа, това също ще ви стресира.

2. Управлявайте отговорностите. Използвайте календар или приложение за планиране, за да следите задачите, домашни задължения, практики, и други задължения. Разбира се, планирането не е добро, ако всъщност не го правите направете какво планирате:Управлението на стреса също означава редовно учене, следене на задачите, и преодоляване на отлагането. Отделяйте време за размисъл всеки ден и помислете как вървят нещата. На какво трябва да работите? Да? Отделете време за?

3. Яжте здравословни храни. Това, което ядете, влияе на настроението ви, енергия, и нивото на стрес. Храненето здравословно не означава избягване на всички лакомства - връща се отново към това равновесие. Добре е да се поглезите от време на време със сладолед, ако сте яли салата или пуйка върху пълнозърнеста пшеница за обяд. Но ако сладоледът и сладкишите са вашият основен източник на гориво, има вероятност да се сринете или да се почувствате капризни - и стресирани!

4. Спете правилно. Това може да изглежда като безсмислено. След всичко, кой не обича да спи? Но получаването на нужното количество сън всъщност е нещо, върху което трябва да се съсредоточим, защото е лесно да оставим домашните, говори с приятели, или прекалено гледане пречат на съня - без значение колко искаме да хванем тези ZZZ.

5. Отделяйте време за упражнения всеки ден. Трудно е да се чувствате тревожни, когато вдишвате дълбоко, докато бягате, усещане за прилив на спускане с колело, или играете пикап игра с приятели. Упражненията не само премахват ума ни от стреса; той освобождава химикали в мозъка ни, които ни карат да се чувстваме по -добре.

Да се ​​научиш да управляваш стреса означава да изградиш умения за справяне, които ти позволяват да приемаш ежедневните предизвикателства с крачка. Става въпрос за поддържане на проблемите в перспектива, вместо да ги пренебрегвате, и да научите върху какво да работите и от какво да се откажете.

Previous:

Next:

  • Страшните усложнения при бременност, за които трябва да внимавате
    Зацапване и кървене, коремни спазми и внезапна слабост – тези са всички признаци, че може да има усложнения при бременността ви. Научете за тези опасни симптоми на бременност и какво да правите, ако вие или вашият партньор ги изпитате. Въпреки че
  • Грижи. Отнема село
    Преди пет години почти до ден днешен (24 януари) стоях на пода на Нюйоркската фондова борса с моите съоснователи и старши лидерски екип, който биеха звънеца при откриването, когато Care.com стана публичен. Точно както направих онази сутрин, размишляв
  • Това е колко струва грижите за деца през 2021 г.
    Когато започваме да се възстановяваме от пандемията, намирането на качествени грижи за деца на достъпни цени е по-сложно от всякога за родителите. Той не само е по-малко достъпен за семейства, отколкото преди година, но също така става все по-малко д