• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Справяне с тормозене

Какво е тормозенето?

Тормозенето е когато някой е избиран за мишена от човек или група. Тормозилите могат да се подиграват хора, които мислят, че не се вписват.

Тормозилите могат да се подиграват другите за много неща, включително:

• външен вид (как изглежда някой)
• поведение (как се държи някой)
• раса или религия
• социален статус (дали някой е популярен)
• сексуална идентичност (като бъдеш гей, лесбийка или трансджендер)

Тормозенето може да идва в различни видове:

• Физическо тормозене е когато тормозилите навредят на мишените си физическо. Това може да бъде бутане, подправяне, бъкс или удряне. Всякаква форма на докосване, която човек не иска, може да бъде тормозене и възможно сексуално насилие.
• Вербално тормозене е натрапчване или подиграване на някого.
• Психологическо тормозене е сплетниране за или изключване на хора, за да ги накара да се чувстват лошо за себе си.
• Кибертормозене е когато тормозилите използват интернет и социални медии и казват неща, които биха не казали лично. Това може да включва изпращане на лоши съобщения, публикуване на обиди за някого в Twitter или правене на груби коментари на техните Instagram снимки. Кибертормозилите също могат да публикуват лична информация, снимки или видеа, предназначени да наранят или посрамят някого друг.

Какви са ефектите от тормозенето?

Тормозилите често избират хора отново и отново. Това може да накара тинейджерите да:

• се чувстват страх, стрес, депресирани или тревожни
• имат мисли за самоубийство или навредяване на себе си
• имат трудности с учебната си работа
• имат проблеми с настроението, енергийното ниво, съня и апетита

Какви хора са тормозили?

И мъже, и жени могат да бъдат тормозили. Тормозилите могат да бъдат:

• излезли и агресивни. Този вид тормозил може да се подиграва ви в лицето или да ви нарани физическо.
• тихи и коварни. Този вид тормозил може да се опита да манипулира в тайна. Могат анонимно да започнат щетаща сплетка, само за да видят какво ще се случи.
• приветливи и фалшиви. Този вид тормозил може да претендира, че е ваш приятел, за да им кажете неща, но след това да прави нараняващи неща за гърба ви.

Много тормозили са много подобни. Те:

• обичат да са в контрол над другите
• са фокусирани върху себе си
• имат лоши социални умения и имат трудно време да се справят с хората
• могат да не гледат за хората или да липсва емпатия
• често са несигурни и тормозят другите, за да се почувстват по-добре

Някои тормозили не разбират нормални социални емоции като вина, емпатия, състрадание или раяние. Тези хора имат нужда от помощ от специалист по психично здраве като консултант, социален работник, психиатър или психолог.

Какво мога да направя?

Има много неща, които можете да направите, ако сте тормозени или познавате някого, който е. Вие можете да:

Разкажете на доверено взрастно лице. Възрастни в позиции на авторитет, като родители, учители или треньори, често могат да се справят с тормозенето, без тормозилът да научи никога как са разбрали за него.

Игнорирайте тормозила и се отдалечете. Тормозилите харесват да получат реакция. Ако се отдалечите или ги игнорирате, казвате им, че не ви е важно.

Ходете право и държете главата си високо. Използването на този вид тялен език изпраща съобщение, че не сте уязвими.

Не се бийте физическо. По-вероятно е да бъдете наранени и да попаднете в неприятности, ако се опитате да се биете с тормозил. Изработете яростта си по друг начин, като упражнявания или писане (уверете се, че изтривате или разкъсвате имейли, публикации, писма или бележки, написани в ярост).

Опитайте да говорите с тормозила. Опитайте да посочите, че неговото или нейното поведение е сериозно и вредно. Това може да работи добре, ако забележите, че член на вашата собствена група е започнал да избира или избягва друг член.

Практикувайте увереност. Практикувайте начини да отговаряте на тормозила вербално или чрез поведението си. Практикувайте да се чувствате добре за себе си (дори ако трябва да претендирате в началото).

Говорете за това. Може да помогне да поговорите с консултант, учител или приятел — всеки, който може да ви даде подкрепата, от която имате нужда. Говоренето може да бъде добър източник за страховете и фрустрациите, които могат да се натрупват, когато сте тормозени.

Намерете свои (истински) приятели. Ако сте тормозени с сплетки или слухове, кажете на приятелите си, за да ви помогнат да се чувствате в безопасност и сигурност. Избягвайте да бъдете сами, особено когато тормозенето се случва много.

Стойте за приятели и други, които виждате да бъдат тормозени. Вашите действия помагат на жертвата да се почувства подкрепена и може да спрат тормозенето.

Присъединете се към програмите за превенция на тормозене или насилие в училището си. Медиация между ровесници е друг начин, по който можете да работите нещата с тормозил. Ако училището ви няма тези програми, започнете една своя.

Какво ако аз съм тормозилът?

Някои хора тормозят, за да се справят с собствените си чувства на стрес, ярост или фрустрация. Тормозилите също могат да са били тормозени и сега искат да покажат силата си, като тормозят някого друг.

Ако сте тормозили някого:

• Опитайте да говорите с доверено взрастно лице защо сте стали тормозил. Попитайте ги за съвети как бихте могли да се промените.
• Опитайте да мислите за това как се чувства човекът, който е тормозен. Представете си как бихте се чувствали, ако бяхте мишена.

Дори хората да са различни, е важно да се отнасяме с уважение към всеки.