• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 начина за преодоляване на срамота

Срамотлив стил не е обязателно проблем. Е напълно ОК да отнемете време, за да се загряете към нови хора и ситуации. Но срамотата блокира някои хора да бъдат толкова комфортни или социални, колкото биха искали да бъдат.

Някои хора искат да се чувстват по-малко срамоти, за да могат да се забавляват повече при социализиране и да бъдат самите себе си около другите. Ето няколко съвета за преодоляване на срамотливите чувства:

1. Започнете малко с хора, които познавате. Упражнявайте социални поведения като контакт с очите, уверено тяло език, представяне, дребен разговор, задаване на въпроси и покани с хората, с които се чувствате най-комфортно. Усмихнете се. Изградете увереността си по този начин. После разклоните се, за да правите това и с нови приятели.
2. Помислете за някои разговорни стартове. Често най-трудният момент от разговора с някого нов е започването. Помислете за разговорни отварялки, като представяне („Здравей, аз съм Крис, сме в един и същи английски клас“), комплимент („Тази яке изглежда страхотно на теб“) или въпрос („Знаеш ли кога е докладът ни?“). Готовност с разговорен стартър (или няколко) прави по-лесно приближаването към някого.
3. Репетирайте какво да кажете. Когато сте готови да опитате нещо, което сте избягвали заради срамота — като телефонен разговор или разговор — напишете предварително какво искате да кажете. Репетирайте на глас, може би дори пред огледало. После просто го направете. Не се притеснявайте, ако не е точно като сте репетирали или ако не е съвършено. Малко от нещата, които по-уверените хора правят, са съвършени. Бъдете гордови, че опитвате. Следващия път ще е дори по-добре, защото ще е по-лесно.
4. Дайте си шанс. Намерете групови дейности, където можете да бъдете с хора, които споделят интересите ви. Дайте си шанс да упражнявате социализиране с тези нови хора и да ги познавате бавно. Хората, които са срамоти, често се притесняват за провал или как другите ще ги съдят. Притеснения и чувства като тези могат да ви спрат да опитвате. Ако самокритиката играе роля за вас, запитайте се дали бихте били толкова критични към най-добрия си приятел. Вероятно бихте били много по-приемащи. Така че третирайте себе си като свой най-добър приятел. Насърчавайте себе си вместо да очаквате провал.
5. Развийте своята настойчивост. Защото срамотливите хора могат да бъдат прекалено загрижени за реакциите на другите, те не искат да вълнуват водата. Това не означава, че са слаби или страхливи. Но може да означава, че са по-малко настойчиви. Настойчивостта означава да се казваш за себе си, когато трябва, да поискаш това, което искаш или имаш нужда, или да кажеш на другите, когато натоварват върху теб.

Най-важното е да бъдете самите себе си. Е ОК да опитвате различни разговорни подходи, които виждате, че другите използват. Но кажете и правете това, което пасва на стила ви. Да бъдете истинският ви — и да се отважите да позволите на себе си да бъдете забелязани — е това, което привлича приятели.