• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Отхвърляне и как да се справим

Животът е да вървиш към нещата. И когато го направим, отхвърлянето винаги е възможно.

Голям или малък, Отхвърлянето засяга всички ни

Отхвърлянето не трябва да е свързано с големите неща, като например да не влезете във вашия най -добър колеж, не съставя екипа, или да не бъдете помолени за бала. Ежедневните ситуации могат да доведат до чувство на отхвърляне, също, сякаш шегата ти не се смееше, ако никой не се сети да ви спести място на масата за обяд, или ако човекът, който наистина харесвате, говори с всички, освен с вас.

Чувството за отхвърляне е обратното на чувството за приемане. Но да бъдеш отхвърлен (и всички ние понякога ще бъдем) не означава, че някой не е харесван, ценен, или важно. Това просто означава, че веднъж, в една ситуация, с един човек, нещата не се получиха.

Отхвърлянето боли. Но е невъзможно да се избегне напълно. Всъщност, не искате:Хората, които се страхуват твърде много от отхвърляне, може да попречат да преследват нещо, което искат. Сигурен, избягват отхвърлянето, но също така 100% гарантирано ще пропуснат това, което искат, но няма да опитат.

Страница 1

Как да се справя

Колкото по -добре се справяме с отхвърлянето, толкова по -малко ни влияе. И така, как можете да изградите тази способност да се справяте?

Ето някои идеи:

Бъди честен

Да се ​​справите добре с отхвърлянето включва работа с две неща:как се чувствате и какво мислите.

Нека започнем с чувствата: Ако бъдете отхвърлени, признайте го пред себе си. Не се опитвайте да премахнете болката или да се преструвате, че не е болезнено. Вместо да си мислиш „не трябва да се чувствам по този начин, „Помислете как нормално е да се чувстваш като теб, предвид вашата ситуация.

Забележете колко силни са чувствата ви. Това отхвърляне много ли ви разстрои? Или само малко? Плачете, ако искате - това е естествен начин да освободите емоцията.

Сега, продължете да посочвате какво чувствате. Например:„Чувствам се наистина разочарован че не бях избран за училищната пиеса. Толкова много го исках, и се опитах толкова много. чувствам изоставен защото приятелите ми успяха, а аз не. "

Ако искаш, кажете на някой друг какво се е случило и какво чувствате към него. Изберете някой, който ще слуша и ще ви подкрепя.

Казването на някой друг може да помогне по две причини:

1. Може да бъде успокояващо да знаете, че някой разбира през какво преминавате и как се чувства.
2. Принуждава ви да изразявате чувствата си с думи.

Независимо дали решавате да споделите чувствата си с някой друг или просто мислите за тях, признаването на чувствата може да ви помогне да преминете отвъд болезнените емоции.

Страница 2

Бъди позитивен

Когато се справяте с болезнена емоция като отхвърляне, лесно е да се хванеш за лошото чувство. Но да се спираш на негативните неща може да се почувстваш като да преживяваш преживяването отново и отново. Не само, че продължава да боли, става все по -трудно да се преодолее отхвърлянето.

Така че признайте какво чувствате, но не се спирайте на това. Избягвайте да говорите или да мислите за това непрекъснато. Защо? Отрицателното мислене влияе върху нашите очаквания и начина, по който действаме. Задържането в негативна перспектива може дори да доведе до повече отхвърляне. Със сигурност не вдъхновява човек да опита отново.

Разгледайте саундтрака на вашата мисъл

Сега към това, което мислите:Помислете как си обяснявате отхвърлянето. Прекалено строг ли си към себе си? Естествено е да се чудите, "Защо се случи това?" Когато си дадете обяснение, внимавайте да се придържате към фактите.

Кажете си:„Отказаха ме за бала, защото човекът не искаше да отиде с мен.“ Не си казвайте:„Отказаха ме, защото не съм привлекателна“ или „Аз съм такъв неудачник“. Това не са факти. Те си въобразяват причина, четене твърде много на ситуация. Ако отхвърлени мисли като тези започнат да се прокрадват в съзнанието ви, затвори ги.

Самообвиняващото се или потиснато мислене може да преувеличи грешките ни и да ни накара да вярваме на неща за себе си, които просто не са верни. Този вид мислене изтласква надеждата и вярата в нас самите - нещата, от които се нуждаем, за да преодолеем, че се чувстваме зле и искаме да опитаме отново.

Ако започнете да се обвинявате за отхвърлянето или да се отхвърляте, можете да започнете да вярвате, че винаги ще бъдете отхвърлени. Мисли като, „Никога няма да получа среща“ или „Никой никога няма да ме хареса“ усилват простото отхвърляне до ниво на бедствие. Отхвърлянето може да навреди много и може да бъде ужасно разочароващо, но това не е краят на света.

Страница 3

Дръжте нещата в перспектива

Кажете си:„Добре, така че този път бях отхвърлен. Може би следващия път, Ще получа „да“ или „О, добре. Ето какво се случи. Не ми харесва. Не исках нещата да се получават. Но всеки получава отказ - и мога да опитам отново. "

Помислете в какво сте добри и какво е добро за вас. Спомнете си моменти, когато сте били приети, когато сте направили разрез, когато някой ви е казал „да“. Помислете за всички хора, които ви харесват и ви подкрепят.

Дайте си признание за опита. Поехте риск - добре за вас. Напомнете си, че можете да се справите с отхвърлянето. Въпреки че сега ти беше отказан, ще има друга възможност, друг път. Бъдете философски:Понякога нещата се случват по причини, които не винаги разбираме.

Използвайте отхвърлянето във ваша полза

Отказът е шанс да обмислим дали има неща, върху които можем да работим. Добре е да помислите дали има място за подобрение или целите ви са били по -високи от вашите умения.

Ако този път уменията ви не бяха достатъчно силни, може би трябва да поработите върху играта си, вашите изследвания, техниката на интервюто ви, или каквото и да е необходимо, за да подобрите шансовете си да бъдете приети следващия път. Използвайте отхвърлянето като възможност за самоусъвършенстване.

Понякога отхвърлянето е сурова проверка на реалността. Но ако подходите правилно, може да ви помогне да насочите в посока, която се оказва идеално подходяща за вашите таланти, личност, и всички наистина страхотни неща, които те правят такъв, какъвто си.