Благодарност

Какво е благодарност?

Благодарността е една от многото положителни емоции. Тя е за фокусиране върху това, което е добро в živотите ни и да сме благодарни за нещата, които имаме.

Благодарността е пауза, за да забележите и цените нещата, които често приемате за дадени, като имане на място за живеене, храна, чиста вода, приятели, семейство, дори достъп до компютър. То е взимане на момент за рефлексия колко щастливи сме, когато се случва нещо добро –无论 е малко нещо или голямо нещо.

Можем да използваме много думи, за да опишем чувствата на благодарност: Може да кажем, че се чувстваме благодарни, щастливи, благословени, смирени или благословени.

Защо благодарността е важна

Благодарността не просто се усеща добре. Направянето на навик от благодарност може също да бъде добро за нас. Като другите положителни емоции, усещането на благодарност на регулярна основа може да има голямо въздействие върху živотите ни. Мозъчните изследвания показват, че положителните емоции са добри за нашите тела, умове и мозъци.

  • Положителните емоции ни отварят за повече възможности. Те подпомагат нашата способност да учим и да вземаме добри решения.
  • Положителните емоции балансират отрицателните емоции. Хората, които често усещат благодарност и признание, са по-щастливи, по-малко стресирани и по-малко депресирани. Благодарността е като У-обрат на сържане или мислене за това, което нямаме.
  • Една pozitivна емоция често води до друга. Когато усещаме благодарност, можем също да усещаме щастие, спокойствие, радост или любов.
  • Благодарността може да доведе до положителни действия. Когато усещаме благодарност за чужда доброта към нас, може да станем по-склонни да върнем одъна в замяна. Вашата благодарност също може да има положително въздействие върху чуждите действия. Благодаренето на хората може да направи по-вероятно те да направят отново доброто.
  • Благодарността ни помага да изграждаме по-добри отношения. Когато усещаме и изразяваме искрена благодарност и признание към хората в živотите ни, то създава любящи връзки, изгражда доверие и ни помага да се почувстваме по-близки.

Когато правим навик да усещаме благодарност, то ни прави по-осведомени за добрите неща, по măsură какво се случват.

Изградете навик за благодарност

Понякога чувствата на благодарност се случват спонтанно. Но ние също можем да създадем чувства на благодарност, като умишлено броим благословенията си.

Можете да изградите навик за броене на благословения просто чрез обръщане на внимание всеки ден към нещата, за които сте радостни, че имате в живота си. Забавете се и забелязвайте какво е около вас. Например: „Уау, небето е прекрасно днес! Какъв невероятен свят живеем в“, или „Ето Сара! Беше толкова мило от нея да ми помогне вчера.“

Забелязването на нещата, за които сте благодарни, е само първата стъпка в изграждане на навик за благодарност, но можете да опитате и други неща, като отделяне на време за благодарене на хората или пауза за ценяне на звездопълно небе. Започнете сега. Какво е добро в този момент?

Previous:

Next: