• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Благодарност

Какво е благодарност?

Благодарността е една от многото положителни емоции. Става въпрос за съсредоточаване върху доброто в живота ни и благодарност за нещата, които имаме.

Благодарността спира да забелязваме и оценяваме нещата, които често приемаме за даденост, като да имаш къде да живееш, храна, чиста вода, приятели, семейство, дори достъп до компютър. Отнема време, за да помислим колко сме щастливи, когато се случи нещо добро - независимо дали е малко или голямо нещо.

Можем да използваме много думи, за да опишем чувството на благодарност:Можем да кажем, че се чувстваме благодарни, късметлия, късметлия, смирен, или благословен.

Защо благодарността има значение

Благодарността не е само Усещам добре. Да създадете навик на благодарност също може бъдете добри за нас . Подобно на други положителни емоции, редовното чувство на благодарност може да има голям ефект върху живота ни. Мозъчните изследвания показват, че положителните емоции са полезни за телата ни, умове, и мозъци.

• Положителните емоции ни отварят за повече възможности. Те засилват способността ни да се учим и да вземаме добри решения.
• Положителните емоции балансират отрицателните емоции. Хората, които често се чувстват благодарни и оценяващи, са по -щастливи, по -малко стресирани, и по -малко депресирани. Благодарността е като обратен завой да се оплаквате или мислите за това, което нямаме.
• Една положителна емоция често води до друга. Когато се чувстваме благодарни, може и да се чувстваме щастливи, спокоен, радостен, или обичащ.
• Благодарността може да доведе до положителни действия. Когато изпитваме благодарност за нежната доброта към нас, може да е по -вероятно да направим доброта в замяна. Вашата благодарност също може да има положителен ефект върху действията на някой друг. Благодарение на хората може да направи по -вероятно отново да проявят доброта.
• Благодарността ни помага да изградим по -добри отношения. Когато чувстваме и изразяваме сърдечна благодарност и признателност към хората в живота си, създава любящи връзки, изгражда доверие, и ви помага да се чувствате по -близки.

Когато имаме навика да се чувстваме благодарни, това ни прави по -наясно с добрите неща, когато се случват.

Изградете навик на благодарност

Понякога, чувството на благодарност се случва спонтанно. Но също така можем да създадем чувство на благодарност, като съзнателно преброим нашите благословии.

Можете да изградите навик да броите благословии, като просто обръщате внимание всеки ден на неща, които се радвате да имате в живота си. Забавете темпото и забележете какво ви заобикаля. Например:„Уау, днес небето е красиво! В какъв невероятен свят живеем, " или, "Ето Сара! Беше толкова мило от моя страна, че ми помогна вчера."

Забелязването на нещата, за които сте благодарни, е само първата стъпка в изграждането на навик за благодарност, но можете да опитате и други неща, като да отделите време да благодарите на хората или да спрете, за да оцените небето, изпълнено със звезди. Започни сега. Какво е доброто в този момент?