Благодарност:Работен лист

Мозъчните изследвания показват, че положителните емоции, като благодарност, може да бъде от полза за нашите тела и умове. Да се ​​чувстваме благодарни за това, което имаме (вместо да се обсебваме от това, което нямаме), помага за много различни аспекти от живота ни - като облекчаване на стреса и повишаване на решимостта да опитаме отново, когато нещата не се получават така, както искаме.

Този работен лист може да ви помогне да започнете да мислите за благодарността. Разпечатайте страницата и напишете отговорите си на въпросите в полетата по -долу. Актът на записване на чувства на благодарност може да засили тази мощна емоция.

За ежедневно напомняне да практикувате благодарност, публикувайте отговорите си там, където ще ги виждате всеки ден, или ги съхранявайте в дневник за благодарност. Тогава, направете си навик да правите паузи всеки ден, за да забележите и оцените доброто в живота си.

  1. Запишете ритуал на благодарност, който правите сега. Например, благодарение преди хранене или пауза, преди да заспите, за да помислите какво е минало добре през деня (и как да намерите добро в нещата, които не са!).

  2. Запишете ежедневна благословия, която сте забелязали, която сте приемали за даденост. Например, електричество, което поддържа светлините включени; свеж, чиста течаща вода; или мощни мускули на ръцете, които ви помагат да спортувате.

  3. Назовете някой, на когото сте благодарни, че имате в живота си и защо.

  4. Опишете нещо, което се е случило в миналото, за което не сте се чувствали благодарни по онова време, но сега мисли за това с благодарност.

  5. Опишете момент, в който почувствахте благодарност в реално време. Какви други емоции изпитахте?

  6. Опишете начин, по който сте благодарили на някого или възнамерявате да благодарите на някого.

Previous:

Next:

  • Специални нужди:Дефиниране и разбиране на 4-те типа
    Специалните нужди могат да означават много неща - от процъфтяване със състояние, което предизвиква един-единствен аспект от ежедневния живот, до справяне с нещо, което ви принуждава да научите ново нормално. Терминът „специални нужди“ се използва за
  • Можете ли да научите съня? Нова книга:Dozy Bear и тайната на съня
    HarperCollins ми изпрати копие от новата им книга, Dozy Bear и тайната на съня. Всички мнения и странни трикове за сън са мои. Имате ли трикове, които ви помагат да заспите? Правя го. Дълбоко дишане. С добро разтягане. Усещане за тишина. Мислейки
  • Колко трябва да таксувам за гледане на деца?
    Независимо дали сте нов в гледането на деца или просто преоценявате почасовата ставка, която сте таксували, важно е да се запознаете със средните цени на детегледачки и разнообразието от фактори, които гледачките и семействата вземат предвид при опре